4 veidi, kā mazināt sāpīgas emocijas

4 veidi, kā mazināt sāpīgas emocijas

Mēs nevaram nejust sāpes . Emocijas var būt negatīvas vai pozitīvas; pirmie spēj mums radīt emocionālas sāpes, kas mūs var pārņemt.

Šīs nepatīkamās emocionālās sāpes bieži ir sliktākas par fiziskām sāpēm. Tāpēc daži cilvēki to mēģina atvieglot, dauzot dūri pret sienu, kliegdami pret spilvenu vai galējos gadījumos ķeroties pie sevis nodarīšanas.



'Mēs nekad nevaram spriest par citu dzīvi, jo katrs zina tikai savas sāpes un upurus.'



( Paulo Koelju )

Ja esat optimistisks un pozitīvs cilvēks, jums būs vieglāk pārvarēt šīs sāpes salīdzinājumā ar tiem, kuri ir negatīvi un pesimistiski.



Tomēr mēs ceram, ka šie četri norādījumi palīdzēs jums mazināt sāpīgās emocijas.

atvieglot emocijas 2

1) Saskarieties ar situāciju

Bieži vien, nemanot, mēs mēdzam noliegt situāciju, kuru piedzīvojam noteiktā brīdī.

Tā ir absolūti normāla un pieņemama attieksme sāpju gadījuma dēļ, no kuras mēs cenšamies izvairīties un to apiet.



Tomēr, ja jūs nevēlaties, lai šīs sāpes pārvērstos par dziļu brūci, jums ir jāatpazīst notikušais, jāsaprot, kāpēc nonācāt šajā situācijā un kā jūs to varat atrisināt (ja vari).

Apzinoties situāciju, veltiet laiku, lai paskatītos uz lietām ar saprātīgu perspektīvu un spētu tās pieņemt . Tas palīdzēs saskarties ar realitāti.

kā glābt laulību pēc nodevības

'Māksla pārvarēt lielas grūtības tiek pētīta un apgūta ar ieradumu stāties pretī mazajiem.'

(Cristina Trivulzio no Belgioioso)

Nekad nedrīkst mēģināt novērst uzmanību no tā emocionālas sāpes : agri vai vēlu tas atgriezīsies. Tā ir kā brūce, kas, ja netiks pienācīgi ārstēta, atkal sāks asiņot vai inficēties.

2) Ja jums tas ir nepieciešams, atlaidiet tvaiku

Pat ja jūs nevēlaties to pieņemt, ventilācija būs ļoti noderīga, lai atbrīvotu jūs no visām sāpēm, kas jūs moka , tas jūs vajā un nebeidz likt jums ciest.

Izmantojiet šādus paņēmienus, kas palīdzēs jums izlaist tvaiku:

  • Runā ar kādu ka jūs patiešām jūs klausāties.
  • Rakstīt uz papīra, pat ja zīmētajam nav jēgas.
  • Kliedz uz spilvena.
  • Iziet darīt fiziskie vingrinājumi . Tas palīdzēs jums atpūsties un iztīrīt prātu, kas ļaus jums tikt galā ar sāpēm ar labāku attieksmi.
  • Iegremdējieties labā mūzikā.
  • Kaut ko salauzt, piemēram, papīra lapu. Jums var palīdzēt arī saburzīšanās.

Visi šie paņēmieni var palīdzēt jums izlaist tvaiku. Protams, ir daudz citu, vēl efektīvāku. Kuras no tām jums ir noderīgas? Vai vēlaties tos koplietot ar mums?

atvieglot emocijas 3

3) Vienmēr ir pozitīvā puse

Pat visnegatīvākās situācijas var radīt kaut ko pozitīvu . Piemēram, ja draugs mūs ir nodevis, tas mums turpmāk palīdzēs labāk izvēlēties draudzību.

Viss, kas izraisa emocionālas sāpes, var palīdzēt nobriest . Jūs varat mācīties no attiecībām, kas beigušās slikti un sāpīgi, no vilšanās utt.

Visas šīs mācības padarīs jūs piesardzīgāku un pieaugušajiem un tie liks jums saprast, ko jūs patiešām vēlaties savā dzīvē un ko labāk novērst.

'Sakāvē ir kaut kas pozitīvs, tas nekad nav galīgs'

(Hosē Saramango)

Negatīva pieredze pastāv, lai jūs varētu no tām mācīties un kļūsti par cilvēkiem, kādi tu patiešām vēlies būt. Ja jūs vērtējat negatīvās pieredzes atziņas, jūs pozitīvi progresēsit visā savā dzīvē.

4) Neļaujiet sāpēm ietekmēt jūs

Tas ir tikai posms, kas jāpārdzīvo visiem, un būs arī citi, kas ir tikpat grūti. Mēs esam emocionālas būtnes, kurām jāpārvar daudzas sāpīgas situācijas. Vai neatteiksies?

Jūs esat spēcīgs un jums ir spēks tikt galā ar šīm sāpēm, mācoties no tām un barojoties ar visām pozitīvajām lietām, ko tās jums var piedāvāt.

Domājiet par sāpēm kā par avotu motivācija un spēks ka jums jāsajūt un jāapvienojas, lai stiprinātu un nobriestu.

Neļaujiet sāpēm pārņemt jūs un iegrimt tajā. Jums ir spēks pārvarēt šo grūto brīdi, kas agrāk vai vēlāk pāries.

'Sāpes ir neizbēgamas, bet ciešanas ir izvēle'

(Buda Gautama)

Vienmēr meklējiet kādu, kurš vēlas jūs uzklausīt, kādu, kuram uzticaties. Problēmas ir vieglāk panesamas, ja tās dalās un redz skaidrāk.