Spriedzes galvassāpes: cēloņi un ārstēšana

Tiek lēsts, ka 78% spriedzes galvassāpju gadījumu izraisa pārspīlētas muskuļu kontrakcijas, kas parasti raksturīgas depresijai, trauksmei vai stresam

Notre dame varoņu kupris



Spriedzes galvassāpes: cēloņi un ārstēšana

Mēs visi zinām, cik nepatīkami ir sāpēt galvu. Diskomforta sajūta neļauj mums efektīvi pildīt ikdienas saistības, mēs jūtamies satraukti un bez enerģijas. Ir dažādas galvassāpes un spriedzes galvassāpes tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem.



The spriedzes galvassāpes tās ir sāpes, kas rodas pārmērīga kakla un galvas muskuļu sasprindzinājuma dēļ. Tiek lēsts, ka 78% gadījumu spriedzes galvassāpes izraisa tieši šīs pārspīlētie muskuļu kontrakcijas , kas parasti raksturīga depresijai, trauksmei vai stresam. Tomēr praktiski ikviens var ciest no šāda veida galvassāpēm.

Parasti spriedzes galvassāpes neietver papildu diskomfortu papildus galvassāpes , bet, ja tas nepazūd īsā laikā, tas var kļūt par nopietnu problēmu. Šajā rakstā mēs runāsim par galvenajiem cēloņiem un dažādām ārstēšanas metodēm.



Kas ir spriedzes galvassāpes?

Lielākajai daļai cilvēku ar galvassāpēm spriedzē šķiet, ka viņiem gumija pievelk galvu. Viņiem rodas vispārinātas sāpes, kas nav īpaši intensīvas, bet ļoti kaitinošas. Šāda veida galvassāpes netiek atspējotas, persona var turpināt savu parasto darbību, bet sūdzas par noguruma sajūtu e slikta pašsajūta .

Zēns ar galvassāpēm

Tie nav precīzi zināmi cēlonis spriedzes galvassāpes, bet tā rašanos ietekmē vairāki faktori:

  • Laika gaitā stresa, trauksmes vai depresijas epizodes.
  • Bezmiegs un atpūtas trūkums vairākas dienas.
  • Jūsu redzes sasprindzinājums ilgstoši piemēram, ja tuvredzības gadījumā ilgstoši skatās uz ekrānu vai nenēsā brilles.
  • Nepareiza stāja gulēšanas laikā vai pārāk daudz laika pavadīšana sēžot, kas izraisa kakla stīvumu.

Parasti spriedzes galvassāpes parādās mazāk nekā 15 dienas mēnesī. Ja tas notiek biežāk, iespējams, ka tā ir cita kaite, piemēram hroniskas galvassāpes, kas var būt atkarīgas arī no stresa, bet ir atšķirīgs stāvoklis no galvassāpēm .



Kā ārstēt spriedzes galvassāpes?

Runājot par spriedzes galvassāpju ārstēšanu, noslēpums ir noteikt iedarbinošo faktoru. Tas atvieglos problēmas novēršanu. Uzdodiet sev šādus jautājumus:

  • Kas ir mainījies kopš dienām pirms galvassāpju parādīšanās?
  • Vai pēdējā laikā esmu ļoti saspringta? Ja jā, vai šajās dienās stress ir saasinājies?
  • Vai es sasprindzināju kakla vai muguras muskuļus? Tas notiek, piemēram, pēc sesijas fiziskā aktivitāte ļoti intensīva.
  • Vai es jau sen esmu ieņēmis nedabiskas pozas?
  • Vai es sasprindzināju redzi vairāk nekā vajadzētu? Piemēram, kad pārāk ilgi skatāties datora vai viedtālruņa ekrānā.

Atkarībā no tā, kā jūs atbildat uz šiem jautājumiem, jūs varat pieņemt dažādas stratēģijas, lai apkarotu spriedzes galvassāpes. Ja domājat, ka problēma ir saistīta ar, piemēram, negatīvu emociju pārmērību, jūs varētu izmantot relaksācijas paņēmienus un mazināt stress ķermenī .

Meitene ar galvassāpēm

Vai man vajadzētu doties pie ārsta?

Spriedzes galvassāpēm nav jābūt nopietnu satraukumu cēlonim. Tomēr dažreiz ir nepieciešams konsultēties ar profesionāli, lai izslēgtu nopietnākas problēmas iespējamību, piemēram, ja:

  • Galvassāpes kļūst ļoti intensīvas.
  • Pēkšņi parādās galvassāpes.
  • Problēmas rodas ar līdzsvara zudumu vai grūtībām runāt.
  • Mēs izmantojam pretsāpju līdzekļus ar noteiktu biežumu vairāk nekā trīs dienas nedēļā.

Šādos gadījumos labākais risinājums ir konsultēšanās ar ārstu. Tomēr vairumā gadījumu spriedzes galvassāpes pazūd pašas no sevis. Mēģiniet domāt par to kā trauksmes signāls ka tavs ķermenis tevi sūta lai jūs informētu, ka ir jāmaina kāds jūsu dzīves aspekts.

Migrēna un dopamīns: sāpju saite

Migrēna un dopamīns: sāpju saite

Migrēnai un dopamīnam ir tieša saikne. Ar zemāku dopamīna līmeni persona cieš no paaugstinātas jutības. Apskatīsim, kāpēc.