Kā saprātīgi sadusmoties?

Kā saprātīgi sadusmoties?

Kas savalda savas dusmas, tas ir uzvarējis savu lielāko ienaidnieku.

(Konfūcijs)



Dusmoties ir normāli un notiek ar visiem, bet dažreiz mēs nezinām, kā pārvaldīt mūsu dusmas . Mēs sadusmojāmies, un ko tagad mēs darām? Mēs varam reaģēt labi vai slikti, jo dusmas ir emocijas, kuras ir grūti kontrolēt. Daži cilvēki zina, kā to kontrolēt, bet citi aizrauj.



mazais princis būtiskais ir acīm neredzams

Šodien mēs izskaidrojam, kā pieradināt savas dusmas. Gatavs? Iela!



Izvēlieties mūsu stilu

Pirmais, kas mums jādara, ir domāt par to, ko mēs vēlamies no savām dusmām, kā mums vajadzētu rīkoties pret to. Sākt, ir svarīgi saprast, kāds ir mūsu stils, kad dusmojamies. Ir 4 iespējas:

dusmoties 2

1. Pasīvais stils

Daudzi cilvēki dusmas patur sevī, neapzinoties, ka ir apspiešana . Kopš tā laika tas nav labi mēs neizlaižam tvaiku un tāpēc varētu radīt vairāk satraukuma . Labā puse tomēr ir tā, ka šie cilvēki viegli neiziet no kontroles, kas viņiem dod iespēju domāt, nevis agresīvi reaģēt. Šis stils ir raksturīgs slimniekiem depresija .



2. Pasīvais-agresīvais stils

Tas ir 'bumbas' stils tiem, kuri apspiež dusmas, bet zina, ka agri vai vēlu tas eksplodēs . Šajos gadījumos dusmas var rasties arī netieši, piemēram, ar sarkasmu.

3. Sprādzienbīstams stils

Sprādzienbīstami cilvēki izlaužas jebkurā brīdī, sevi neapspiežot. Viņu tolerances līmenis ir ļoti zems, tāpēc, saskaroties ar jebkuru neapmierinātību, viņi sitīsies un kliedzīs, līdz izlaidīs tvaiku. . Viņi ir tipiski cilvēki, kuriem nepieciešams sist ar galdu, sist pa sienu un izspļaut apvainojumus.

4. Uzvarēšanas stils

Cilvēks ar uzvarošu stilu zina, kā dusmas izteikt vārdos. Un viņa to dara, sapratusi, kas notiek un kāpēc ir dusmojusies, un pēc tam to pareizi izskaidrojusi un bez agresivitātes .

man tevi vajag

dusmoties 3

Izvēlieties mūsu stratēģiju

Kāds ir jūsu stils? Kad esat to identificējis, jums jādomā par labāko stratēģiju . Mēs nedrīkstam aizmirst, ka dusmojoties, mēs bieži rīkojamies nedomājot, tāpēc vispirms ir jādomā par to.

1. Apšaubiet savas dusmas

Kāpēc es dusmojos? Vai man ir kādi iemesli? Ko man tagad darīt? Šie ir daži no jautājumiem, kas mums jāuzdod mūsu pašu dusmām. Ja mēs par to domājam, varbūt mums nav reāla iemesla dusmoties vai vismaz tam piešķirt tik lielu nozīmi. Bieži vien pēc šī brīža mēs vairs nedusmojamies, bet, ja nē, mēs pārietam uz nākamo soli.

2. Atlaid dusmas

Nespiediet to! Tas nav labi, un agrāk vai vēlāk jūs to nevarēsit turēt iekšā . Runā ar kādu , kliedz, ej izskriet: šie ir tikai daži veidi, kā atbrīvot dusmas. Atrodi ceļu, mēs visi neesam vienādi. Kāda ir jūsu stratēģija dusmu izvadīšanai?

3. Izteikt dusmas vārdiem

Ja runāsim ar kādu par to, kas mūs sadusmoja, mēs varēsim nomierināties. Tas ir tāpēc, ka mēs būsim iztukšoti. Mums nav jāpatur viss pie sevis, jo varbūt mēs kļūdāmies: cilvēks, kurš mūs uzklausa, var likt mums redzēt lietas no citas perspektīvas, kādas tās patiesībā ir.

4. Izvēlieties pareizo laiku un vietu

Kad mēs dusmojamies, vissliktākais, ko citi var darīt, ir likt mums nomierināties. Ja esat tuvu kādam, kurš ir dusmīgs, aiziet prom! Dusmas ir ļoti lipīgas , un, ja jūs mēģināt viņu nomierināt pirms laika, jūs varētu arī dusmoties. Daudz labāk ir pamest notikuma vietu un apsolīt, ka ar šo cilvēku runāsiet vēlāk, vispiemērotākajā vietā un laikā.

frāzes par dzīves rētām

5. Arī tavs ķermenis cīnās!

Pat ja garīgi dusmas varētu būt pazudušas, varbūt tās vēl nav pazudušas no mūsu ķermeņa. Viņš arī sazinās, un tā atvienošana parasti prasa ilgāku laiku nekā viņa prāts. Priekš šī, pat ja mēs vairs nejūtamies dusmīgi, mūsu seja vai ķermeņa poza viņi joprojām varētu atspoguļot šīs dusmas . Pastaigas, skriešana vai iesaistīšanās kādā traucējošā darbībā varētu būt labs veids, kā dusmas pilnībā izzust.

Tagad jūs saprotat skaidrāk, kas jums jādara, kad dusmojaties? Vispirms nosakiet savu stilu (kas tas ir?) Un pēc tam izvēlieties stratēģiju, kurai vēlaties sekot. Visefektīvāk ir sarunāties ar kādu, bet atcerieties to darīt, kad esat nomierinājies. Dusmu laikā jūs esat nervu saišķis, un jūs varētu sāpināt cilvēkus, kurus mīlat