Kā būtu, ja es būtu turpinājis studijas ārzemēs? Ko darīt, ja es joprojām būtu kopā ar savu bijušo? Kāda būtu mana dzīve šodien, ja es būtu pieņēmusi šo darba piedāvājumu? Viena no izziņas spēlēm, kas iesaista cilvēka prātu, ir alternatīvu scenāriju iztēle. Izmantojot kontrafaktuālu domāšanu, mēs cenšamies izvirzīt hipotēzi, kāda būtu mūsu realitāte, ja mēs būtu pieņēmuši citu lēmumu .
Tas ir prāta vingrinājums, kam nav pozitīvas ietekmes bet, kad dažādu iespēju izpēte kļūst par apsēstību, sekas ir negatīvas . Vilšanās nožēlu vai arī trauksme var kļūt par pastāvīgu mūsu dzīves sastāvdaļu, ja nemācās pieņemt un dzīvot tagadnē.
Kas ir kontrafaktuālā domāšana?
Mūsu dzīve ir pilna ar izvēlēm, dažas vienkāršas un ikdienišķas, citas svarīgas. Katru reizi, kad mēs pieņemam lēmumu, mēs aizveram dažas durvis un atveram citas. Tomēr neizbēgami mani uzbrūk doma par to, kā būtu, ja es būtu rīkojies savādāk? . Kontrafaktuālā domāšana balstās uz to, veidojot alternatīvas realitātes, sākot no dažādām izvēlēm.
Mūsu pagātne tas ir neizsmeļams iespējamo scenāriju avots, ko salīdzināt ar pašreizējo situāciju. Šis arguments ir attiecināms arī uz nākotnes kontekstiem (ja es pametu darbu, es varētu palikt bez darba vai uzlabot savu situāciju).
Iespējas ir bezgalīgas, un šis mehānisms pastiprina pārliecību, ka izdarītās izvēles ir iezīmējušas mūsu dzīvi . Šis apgalvojums ir tikai daļēji patiess. Mūsu pagātnes darbības palīdzēja izveidot tagadni, un pašreizējie lēmumi ietekmēs nākotni. Tomēr neviena izvēle nav tik galīga kā teikums, ko mēs varam izdarīt mainīt virzienu visos laikos.
Kontrafaktuālās domāšanas priekšrocības
Šis kognitīvais mehānisms piedāvā dažādas priekšrocības, taču tas ir jāizmanto līdzsvaroti. Pirmkārt, tas palīdz mums mācīties no pagātnes kļūdām un labāk plānot savus lēmumus. Ja jau esam nonākuši krustcelēs, mums ir pamats prognozēt iznākumu. Tāpēc pieredze var būt sākumpunkts, kas palīdz mums pieņemt labākus lēmumus .
Ņemsim piemēru. Agrāk jūs neesat nokārtojis eksāmenu, jo jums neizdevās sagatavoties iepriekš ? Noteikti uzreiz pēc tam jūs būsiet domājuši: ja es būtu labāk organizējis sevi, es būtu nokārtojis eksāmenu. Šī pieredze palīdz jums labāk organizēt savu darba kārtību nākotnē.
No otras puses, tas arī ļauj justies apmierinātam ar saviem lēmumiem ( Ja es nebūtu pārcēlusies uz pilsētu, es nebūtu satikusi savu labāko draugu ) un atviegloti nopūsties, kad mums ir negatīva pieredze ( nepiesprādzējot drošības jostu, šim negadījumam būtu daudz nopietnākas sekas ).
Koncentrējieties uz tagadni
Ja mēs aizmirstam par šīs domas lietderību un sāksim to pastāvīgi lietot, mums būs problēma. Mēs, iespējams, sāksim izmēģināt virkni negatīvas sajūtas par pieņemtajiem lēmumiem. Var rasties vainas apziņa, nožēla vai vilšanās: es būtu varējis šo draudzību saglabāt ar nelielu piepūli, ja nebūtu tik agri apprecējies, ka būtu varējis vairāk izbaudīt savu jaunību.
Kontrafaktuālā domāšana noteikti var kalpot kā ceļvedis nākotnei, taču tā nedrīkst mūs noenkurot pagātnē. Ja jūtat, ka neesat rīkojies pareizi, mēģiniet labot kļūdu un mācīties turpmākajām situācijām. Jebkurā gadījumā uzskatiet pārdomas par sākumpunktu vēlamās nākotnes veidošanai, taču neļaujiet tai kļūt par emocionālu slogu.
Iekļūšana slēgtā baiļu lokā par nākotni ir stresa un satraukuma avots paralizējoša neizlēmība . Ja es ieradīšos uz interviju un satraukšos, es padarīšu sevi par muļķi. Patiesība ir tāda, ka mēs nevaram paredzēt nākotni: varbūt jūs būsiet nervozs vai varbūt jūs iegūsit darbu.
Kā bruņurupucis teica filmā Ja Fu Panda
