Iegūt daudz miega un ietekmes uz veselību

Daudz gulēt, vairāk nekā 10 stundas naktī, ir tikpat slikti kā gulēt mazāk nekā 7. Šis ieradums var radīt nopietnas sekas ķermenim un prātam.

Iegūt daudz miega un ietekmes uz veselību

Mēs dzīvojam pasaulē, kur viss ir līdzsvara jautājums. Bet ir vēl vairāk, mūsu pašu Visums ir smalks līdzsvars, kurā visam ir jēga, un tam, kas notiek, ir cēlonis un sekas. Mēs esam šī Visuma produkts, tāpēc, pārtraucot tā līdzsvaru, mēs radām negatīvas sekas mūsu ķermenim un prātam. Šī iemesla dēļ, daudz gulēt var būt tikpat slikti kā miega trūkums.



Es vienmēr gribu, lai jūs būtu ar mani



Miega režīms ir nepieciešams ķermeņa atjaunošanai, patiesībā atpūta no ikdienas noguruma ir būtiska. Bet mēs nedrīkstam to ļaunprātīgi izmantot. Iegūstiet daudz miega , vairāk nekā 10 stundas naktī, ir tikpat slikti kā gulēt mazāk nekā 7. Viena no personām, kas visvairāk ir apguvusi šo tēmu, ir Sjūzena Redlaina, ārste Brigham and Women’s Bostonā un Hārvardas universitātes profesore.

Ņemot vērā pētījumus Sarkanā līnija kopā ar citām publikācijām un pētījumiem ir konstatēts, ka cilvēkiem, kuri guļ vairāk nekā 10 stundas naktī, ir sliktāka veselība nekā tiem, kuri guļ vidēji 7 līdz 8 stundas.



'Cilvēks, kurš guļ, tur stundu pavedienu lokā ap sevi, gadu un pasaules kārtību.
- Marsels Prousts

Daudz gulēt un negatīvas sekas

Kopš mēs nonācām pasaulē, mūsu ķermenis pats sevi pielāgo, lai mēģinātu atrast perfektu līdzsvaru. Dzimšanas brīdī cilvēks miegā pavada apmēram 20 stundas dienā. Šis skaitlis pakāpeniski tiek samazināts līdz pusaudža gados , periods, kurā tiek noteikts maksimālais 9 stundu ierobežojums dienā.

Pēc pusaudža vecuma ieteicamais miega stundu skaits svārstās no 6 līdz 8 stundām, pieturoties pie šī intervāla, lai atrastu piemērotu līdzsvaru, meklējot vidusceļu.



Miega mazulis

Mūsu ķermenis, tikpat gudrs kā dažas lietas pasaulē, prasa gulēt vismaz stundas, bet tajā pašā laikā uzliek mums maksimālos griestus. Kāpēc tas notiek? Tā kā brīdis, kad mēs patiešām atpūšamies, sakrīt ar Dziļš miegs un to var panākt tikai guļot iepriekš noteiktu stundu skaitu, kas parasti nepārsniedz 8 stundas dienā.

Guļot ilgāk par 9 stundām, miegs kļūst viegls. Tas nozīmē, ka nav iespējams sasniegt dziļa un pastāvīga miega stadiju, tāpēc pārējais būs sliktāks, nekvalitatīvs. Tāpēc daudz gulēt ir tikpat kaitīgi kā nepietiekami atpūsties.

Ir svarīgi nopietni uztvert ekspertu brīdinājumus par nepieciešamību negulēt pārāk daudz. Veselības risks ir ļoti augsts un tie var radīt draudus mūsu labklājībai.

Risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām

Veicina daudz gulēšana, tāpat kā pārāk maz gulēšana paaugstināts sirds un asinsvadu slimību risks kas, pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem, ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē.

Šis ieradums palielinās arī sirdslēkmes iespējamība un cieš no neiroloģiskām un vielmaiņas patoloģijām.

Saskaņā ar PVO statistiku sievietes mēdz gulēt vairāk nekā vīrieši, tāpēc viņiem ir lielāka nosliece uz sirds slimību attīstību.

Metabolisma izmaiņas

Mēs īsi pieminējām faktu, ka pārmērīgs miegs var mainīt vielmaiņu. Ja mēs pavadām pārāk daudz laika gulēšanai, mūsu ķermenis veic daudz mazāk vingrinājumu.

Saskaņā ar starptautiskiem pētījumiem šajā sakarā cilvēks, kurš guļ pārāk daudz, riskē ciest no liekā svara un aptaukošanās . Šajā ziņā izšķiroša nozīme ir fizisko aktivitāšu trūkumam.

Cukura diabēta sākums

Pārmērīgs miegs var būt noteicošais faktors diabēta attīstībā, tāpat kā miega trūkums. Tas tāpēc, ka cukura līmenis mēdz pārāk paaugstināties . Glikozes līmeņa paaugstināšanās asinīs palielina risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu.

Diabēta tests

Smadzeņu lēnums

Hroniskā ilgstošā miegā smadzenes noveco agrāk. Šī priekšlaicīgā parādība rada grūtības veikt ikdienas darbības, pat visvienkāršākās.

Palēnināšanās un priekšlaicīgas novecošanas iemesls, kad jūs daudz gulējat tas ir saistīts ar dziļa miega trūkumu. Tā kā indivīds nemitīgi pamostas nakts laikā, atpūsties tas ir zemas kvalitātes un ķermenis nespēj atjaunot līdzsvaru.

Agrīna nāve

Mēs vēlamies pakavēties pie priekšlaicīgas nāves risks. Daudz gulēt palielina risku ciest diabēts sirds un asinsvadu slimības - divi agrīnas nāves cēloņi, kas var būt atkarīgi no pārmērīga miega.

viņi pēta dzīvnieku ieradumus

Gan daudz, gan maz gulēt ir slikts ieradums. Šim bioloģiskajam ciklam, kas ir miegs, ir savs līdzsvars, kas ir jāievēro. Ja mēs ejam pret mūsu dabisko bioloģiju, mēs nopietni apdraudam savu veselību.

Labi gulēt un svarīgās priekšrocības

Labi gulēt un svarīgās priekšrocības

Labas gulēšanas nozīme ir tieši saistīta ar mierīga miega priekšrocībām gan fizioloģiskā, gan psiholoģiskā līmenī.


Bibliogrāfija
  • Bergland, C. (2018). Vai pārāk daudz miega ir negatīva ietekme? Psiholoģija šodien.
  • Wild, C.J .; Nichols, E.S .: Battista, M.E.; Stojanoski, B. & Owen, A.M. (2018). Pašnovērtētā ikdienas miega ilguma nedisocionālā ietekme uz augsta līmeņa kognitīvajām spējām. GULĒT.