Decembris ir patiesi skaists gada laiks. Tie visi ir karaliskās gaismas un ģimenes atkalapvienošanās svētki, kas, šķiet, nekad nebeidzas. Mēs piedzīvojam intīmus un aizraujošus mirkļus, bet kā jau visam skaistajam, tam agri vai vēlu ir jābeidzas. Atgriešanās rutīnā pēc Ziemassvētkiem tas var būt sāpīgi, bet mēs nedrīkstam ļauties ietekmēt sevi.
Domājot par to, ka jāatgriežas darbā, mums rodas drebuļi. Pēc divu nedēļu svinībām un jautrības mums ir jāatver acis un jāatgriežas reālajā pasaulē.
Ir viena gada beigas, bet arī cita sākums. Kas zina, kādi piedzīvojumi mūs sagaida!
Pirmā lieta, kas mums jādara, ir atcerēties dažus trikus atgriezties rutīnā pēc Ziemassvētkiem. Tādā veidā mēs drīz pamanīsim, ka mūsu būtnē ieplūst atjaunota enerģija un piepilda mūs ar veselīgu un motivējošu optimismu.
5 triki, kā pēc Ziemassvētkiem atgriezties rutīnā
Sastādiet labo nodomu sarakstu
Saraksti labas rezolūcijas tie ir labs veids, kā atrast motivāciju.
Dažreiz jums būs jānes upuri, un jūs neredzēsit rezultātus bet tas nenozīmē, ka jums neizdosies. Esiet pacietīgs un neatlaidīgs, un jūs sasniegsit visu, ko esat iecerējis.
Mūsu atlīdzība ir meklējama pūlēs, nevis iznākumā. Kopīgas pūles ir pilnīga uzvara.
-Mahatma Gandijs-
Iemācieties rūpēties par sevi
Ar jauno gadu jāsāk domāt par veselību. Tas nenozīmē būt apsēstam ar pārtiku vai fiziski vingrinājumi bet uzskata, ka viņiem ir jārisina mierīgi izaicinājumi. Izvēlieties veselīgas receptes, veiciet fiziskās aktivitātes un veiciet elpošanas vingrinājumus.
Pamazām jūs sāksit justies labāk un optimistiskāk, kas atspoguļosies arī ārpusē. Ja jums ir jāvēršas pēc padoma pie speciālista, nevilcinieties to darīt. Ārsti, psihologi un uztura speciālisti var sniegt personalizētas vadlīnijas katrai situācijai.
Izveidojiet miega režīmu
Atgriešanās rutīnā pēc Ziemassvētkiem var ietekmēt mūsu grafiku gulēt . Atrodoties atvaļinājumā, mēs mainām laiku, kad ejam gulēt.
Centieties neizdarīt izmaiņas pārāk pēkšņas. Pēdējās dienās, pirms atgriežaties pie ierastā rutīnas, mēģiniet iet gulēt stundu vai divas agrāk, pat ja nevarēsit aizmigt ne aci. Organismam atkal jāpierod pie ierastā grafika Sākumā jums var būt nepieciešams nedaudz ilgāks laiks, lai aizmigtu.
Trenē savu prātu
Jums ir jāuztur prāts aktīvs.
Varat izmantot jaunā gada priekšrocības, lai reģistrētos valodas kursos, apskatītu grāmatu katalogu par jums interesējošu tēmu vai pat veiktu kognitīvās stimulācijas vingrinājumus. Nekad nav par agru sākt trenēt savu prātu.
Vērojiet dzīvi no citas perspektīvas
Vai jūtaties skumji un nomākts par janvāra iestāšanos? Neuztraucieties, ka tas notiek ar 90% apkārtējo cilvēku. Tiesa, esam piedzīvojuši spraigu un skaistu periodu, taču drīzumā piedzīvosim arī citus tikpat aizraujošus periodus. Nekoncentrējieties uz negatīvajiem aspektiem, bet gan uz pozitīvajiem.
Mēģiniet pavadīt vismaz stundu dienā ārā . Šis ieradums uzlabos garastāvokli un uz kādu laiku liks aizmirst par problēmām. Nav tu pārāk daudz domā tas jau ir aizgājis pagātnē; bet arī nekoncentrējieties pārāk daudz uz nākotni, jo tā vēl nav pienākusi. Dzīvojiet tagadnē un novērtējiet visas skaistās lietas, ko piedzīvojat katru dienu, kas var būt vairāk, nekā jūs iedomājaties.
Tas ir normāli justies skumjas vai apātija šajā konkrētajā gadalaikā. Bet vienīgais veids, kā tikt galā ar šīm emocijām, ir cīnīties ar tām. Neļaujiet atgriešanās pie rutīnas jūs nomākt. Brīvajā laikā meklējiet patvērumu lietās, kas jūs iepriecina, izslēdziet mobilo tālruni un atpūtieties kopā ar ģimeni vai draugiem.
Palīdz būt pozitīvam, sportot un uzturēt veselīgus ieradumus uz sejas
