Baiļu anatomija: fizioloģiskie un psiholoģiskie pamati

L

Tomass Hobss sacīja, ka dienā, kad viņš piedzima, viņa mātei piedzima dvīņi: viņš un viņa bailes. Dažas emocijas mūs raksturo kā šo spītīgo un atkārtoto sajūtu, kas ne tikai garantē mūsu izdzīvošanu, bet arī liedz mums daudz iespēju, ierobežojot mūsu brīvību un personīgo izaugsmi.

Bailes ir kaitinošas un paralizējošas sajūtas, mēs visi to apzināmies. Tomēr tā ir taisnība pilnībā izslēgt to no savas dzīves būtu tas pats, kas mājas durvis un logus atstāt plaši atvērtus, kā basām kājām staigāt pa asu akmeņu taku. Pārmērīgs risks, kas negatīvi ietekmētu cilvēka līdzsvaru un dzīves veidu.



Pretēji izplatītajam uzskatam, patiesi drosmīgi un drosmīgi cilvēki šo emociju ne tikai noņem no prāta. Bailes vienmēr pastāv, tās ir zināšanas par to, kā tās pārvaldīt, rīkoties, pagriezt to savā labā.



'Tie, kas spēj pārvarēt savas bailes, ir drosmīgāki par ienaidniekiem, jo ​​vislielākā uzvara ir pret viņiem pašiem' - Aristotelis -

Alfrēds Hičkoks - kā baiļu 'meistars' - bieži teica, ka nekas nav patīkamāks par 'kontrolētām bailēm'. Daudzi no skatītājiem, kuri apmeklē kino, to dara tikai ar mērķi izjust bailes, mokas, teroru. Vienīgais fakts, ka viens otru pazīstat drošā kontekstā, telpā, no kuras jūs nedaudz vēlāk iznāksit “neskarts”, nepiespiests un sava partnera vai draugu sabiedrībā, palīdz radīt stimulējošu labsajūtu.

vienkāršās lietas dzīvē



Apgalvojums, ka bailes ir nepieciešamas un veselīgas, nebūt nav bezjēdzīgi. Ja jums izdosies to kontrolēt, tas izrādīsies ļoti izdevīgs. Turpretī problēma ir pretējs gadījums, kad pārējās pārņem bailes, atraisot ķīmisko un fizioloģisko reakciju vētru.

Tas ir par tiem brīžiem, kad mēs to ļaujamies stress akūtāki, kā arī panikas lēkmes un viss sekojošais emocionālais 'nolaupīšanas' mehānisms ir uzvarējuši pārējo, liekot mums kļūt par vairāku sarežģītu un interesantu procesu upuriem ...

jaunākā kventina Tarantino filma



Sieviete, kas ļauj sevi aizvest no bailēm

Fizioloģiskais baiļu pamats: amigdala sagrābšana

Elena pirms 6 mēnešiem bija autoavārijā, pavadot meitu uz skolu . Viņi abi iznāca neskarti, taču stāsta atmiņa un negadījuma izraisītā psiholoģiskā ietekme joprojām ir vaļēja brūce, kas joprojām negatīvi ietekmē viņa dzīvi.

Dažreiz pat čīkstoņa, ko rada ūdens pudele uz viņas naktsgaldiņa, liek pamostoties ar nakts sākumu, atgādinot par avāriju, kuru viņa piedzīvojusi ar citu transportlīdzekli. Elena joprojām nav varējusi atkal vadīt automašīnu. Tikai sēžot pasažieru salonā un uzliekot rokas uz stūres, sirds sāk neprātīgi pukstēt, jūs jūtat spēcīgu nelabuma sajūtu un apkārtējā pasaule sāk griezties.

Lasot šo izdomāto, bet atkārtoto stāstu starp tiem, kuri cietuši autoavārijā, saprotam, ka Elēnai vai jebkuram citam viņas vietā agrāk vai vēlāk būs nepieciešama palīdzība. Lai saprastu mūsu baiļu un fobiju izcelsmi, nepietiek, lai saprastu, no kurienes tās rodas. Ir nepieciešams sazināties ar mūsu anatomiju smadzenes .

Bērns ar balonu cilvēka smadzenēs

Vecākā smadzeņu zona

Visa informācija, ko mēs uztveram caur jutekļiem, iet caur amigdala , ļoti maza mūsu limbiskās sistēmas struktūra kas savukārt ir vecākā smadzeņu zona, kuru pārvalda tikai emocijas. Amigdala uzrauga visu, kas notiek mūsos un ārpus mums, un, sajūtot iespējamos draudus, aktivizē virkni savienojumu, lai radītu sarežģītu reakciju kopumu.

Tomēr tajā pašā laikā amigdalai ir trūkums, jo tā neņem vērā detaļas. Nav laika, ko tērēt, lai garantētu mūsu izdzīvošanu, tā ka noteiktas reakcijas rodas pat neracionālu vai porainu racionālu stimulu priekšā.

Tās 'trauksmes' sistēma nekavējoties brīdina nervu sistēmu, lai iedarbinātu konkrētu reakciju: aizbēgšanu, kurā sadarbojas viss organisms.

  • Palielināsies asinsspiediens, pastiprināsies šūnu vielmaiņa, palielināsies glikoze asinis un asins koagulācija, garīgās aktivitātes palielināšanās.
  • Tajā pašā laikā liela daļa asiņu ieplūdīs galvenajos muskuļos, piemēram, kājās, lai viņiem būtu pietiekami daudz enerģijas, lai nepieciešamības gadījumā aizbēgtu.
  • Adrenalīns izplatās visā ķermenī līdz brīdim, kad uz laiku tiek bloķēta imūnsistēmas darbība, ko šajā situācijā smadzenes neuzskata par būtisku. Tā vietā jums jābūt gatavam bēgt vai, alternatīvi, sagatavoties cīņai.

Skaidrs, šī fizioloģisko un ķīmisko izmaiņu pēctecība mums palīdzētu reālu draudu gadījumā, lai mēs varētu izvairīties no objektīvām briesmām. Kad bailes ir psiholoģiskas un nemateriālas, tāpat kā Elēnai, kura jebkuru pēkšņu skaņu saista ar atmiņu par savu negadījumu, kas izraisīja tūlītēju panikas reakciju, mēs varam tikai iedomāties, ko nozīmē dzīvot ar šādām reakcijām nepārtraukti un ilgi.

mana intuīcija nekad nav nepareiza

Bailes psiholoģija un nozīme, kā zināt, kā tās pārvaldīt

Ja cilvēkam ir patiešām nogurdinoša situācija, tas neapšaubāmi ir patoloģiskas bailes . Tas ietver dažādas izmaiņas, tostarp vispārēju trauksmi, nemotivētas un pastāvīgas apspiešanas jūtas, fobijas , Hipohondrija vai obsesīvi kompulsīvi traucējumi ... Ir dažādi baiļu 'toņi', jo ir dažādi toņi, kas pāriet no pelēka līdz dziļākajam melnajam: toņi, kuros cilvēks pāriet no spējas zaudēt emocijas kontrolēšanas līdz cieņas zaudēšanai.

Mēs varam apstiprināt, ka visbiežākās bailes mūsu sabiedrībā neapšaubāmi ir tās, kas dzīvo mūsu prātā un kurām nav sakara ar 'reāliem' ārējiem draudiem, bet gan ar ēnām, kas apgrūtina mūsu iekšējo pusi un ka šī iemesla dēļ tās ir tik grūti aizbēgt, mazināt. Tajā pašā laikā spēja tos apturēt ir mūsu vitālais un eksistenciālais pienākums.

Šeit ir dažas stratēģijas, kas var būt efektīvas cīņai ar jūsu iekšējām bailēm.

Maza meitene paņem bailes aiz rokas

5 veidi, kā apturēt mūsu bailes

Lai bailes mūs ietekmētu tikai pozitīvi, mums jāpatur prātā 5 padomi:

  • Mēs neesam mūsu bailes: identificēsim savas bailes, nenosodīsim viņus par klusēšanu un slepenību. Mēs savas bailes saucam vārdā.
  • Mēs izsludinām 'karu' savām bailēm. Mēģināsim saprast, ka viņi ir iebrukuši mūsējos tuvība ; mēs pieņemam aktīvu attieksmi pret viņiem, kas liek mums atgūt kontroli pār savu dzīvi.
  • Mēs uzzinām par savām bailēm, uzzinām, kāpēc tās tur ir. Mums jāatceras, ka bailes reaģē uz ārējiem un iekšējiem faktoriem: noteikti tajās būs subjektīvs komponents, bet arī ārējs, kas mūs traucē, kas liek zaudēt mieru un drosmi ...
  • Pārtrauksim tos barot: ja mēs stiprināsim savas bailes, tās galu galā mūs uzvarēs. Drīzāk mēs cenšamies racionalizēt paniku, izmantojot elpošanas tehnikas vai fizisko vingrinājumu atbalstu, mēs cenšamies novērst prāta uzmanību, lai to noturētu un attālinātu.
  • Runāsim tā, it kā mēs paši būtu treneri: sāksim runāt ar sevi, tāpat kā a treneris , personīgais treneris, mēs izstrādājam stratēģijas, lai novērstu uzvedību, kas mūs ierobežo, dod sev spēku iekarot mazos ikdienas mērķus, apsveicam sevi, kad tos sasniedzam, un atceramies, ka tas ir nemitīgs darbs.

Baiļu tēma neapšaubāmi ir plaša un sarežģīta, taču tā ir joma, kuru ir vērts izpētīt, lai labāk rūpētos par sevi. Jo, kā saka, lai tiektos pēc patiesas laimes, vispirms jāpārvar baiļu robežas.

vārdi, kas dziļi sāp

Bibliogrāfija

Andrē, Kristofs, kurš baidās no bailēm. Korbakio

Hitlers, Džeralds “Baiļu bioloģija. Kā stress pārvēršas emocijās ”

Gower, L. Paul “Baiļu psiholoģija”: Nova Biomedical Books

Pazust dabā dod neticamas priekšrocības smadzenēm

Pazust dabā dod neticamas priekšrocības smadzenēm

Ekspertiem nav jāzina, ka pastaigas un kontakts ar dabu ir lielisks stresa mazinātājs smadzeņu labsajūtai