Domājiet pozitīvi, lai dzīvotu labāk

Domājiet pozitīvi, lai dzīvotu labāk

Domāt pozitīvi, labāk kontrolēt domu plūsmu nozīmē ieguldīt līdzekļus mūsu dzīves kvalitātē. Jo tie, kas kontrolē negatīvisma troksni, spēj tieši ietekmēt savas emocijas. Jo tie, kas domā un jūtas labāk, ietekmē viņu uzvedību, organismu un pat veselību. Galu galā laime sākas ar to, kas notiek mūsos, nevis ārpusē.

Lai gan mums visiem šie principi ir ļoti skaidri, mūsu ikdienas dzīvē šī kritiskā un mīlošā negatīvisma balss turpina smagi nosvērt . Tas, kas mums atgādina par vakardienas neveiksmēm. Šī klātbūtne, kas mūs pavelk trauksmes sliekšņa virzienā, paredzot, kas var notikt vai nenotikt, ja mēs nedarām to vai citu. Tālu no izmisuma šāda domāšanas veida dēļ, kas mūs bieži raksturo, ir vērts, lai viens aspekts būtu ļoti skaidrs.



'Neviens pesimists nekad nav atklājis zvaigžņu noslēpumu vai devis cerību citam cilvēkam.'



kā var nedomāt

-Gaismas pagrabs-



Neirozinātnieki atgādina, ka cilvēka smadzenes ir ieprogrammētas koncentrēties uz negatīvo . Tas nav lāsts vai sods, kas iespiests mūsu DNS. Tas ir mūsu izdzīvošanas mehānisms. Paredzot briesmas (pat ja tās nav reālas), mēs sagatavojam ķermeni aizsardzībai pret tiem. Tādi izmēri kā uztraukums, nemiers vai trauksme nekavējoties liek ķermenim izdalīt dažādas ķīmiskas vielas, piemēram, kortizols , lai ļautu mums vienmēr būt „modriem”.

No otras puses, neiropsihologi to norāda negatīvās domas darbojas kā tabakas dūmi. Tie ne tikai ietekmē mūsu veselību un pašsajūtu. Viņi bieži paliek iespiesti mūsu vidē, ietekmējot mūsējos ģimenes , mūsu draugi un darba kolēģi ... Tā kā pat klausītāja smadzenes mainās, arī viņš beidzot jutīsies nervozs un aizkaitināms.

Mēs cenšamies iemācīties domāt labāk, ieguldīt mūsu dzīves kvalitātē, apmācot domu stilu.



Sieviete ar sfērām galvā, kura domā pozitīvi un dzīvo labāk

Pozitīva domāšana, lai trenētu smadzenes labsajūtai

Barbara Fredriksone ir ievērojama zinātniece no Stenfordas universitātes, slavena ar pozitīvās psiholoģijas studijām. Kā viņš paskaidro savos rakstos, pārsniegt negatīvisma neobjektivitāte ir izaicinājums, kas pēc sasniegšanas kļūst par ienesīgu ieguldījumu. Vairāk nekā māksla, pozitīva domāšana ir nepārtrauktu apmācību rezultāts, ar kuru palīdzību mainīt smadzeņu 'rūpnīcas' programmēšanu.

Kā mēs jau zinām, dabiskā prāta tieksme ir koncentrēties uz negatīvajiem aspektiem, lai nodrošinātu mūsu izdzīvošanu. Mums jāspēj iet citu ceļu, citu sarežģītāku programmu, ar kuru ieguldīt laime ne tikai risku novēršanā, bet arī labklājībā. Galu galā, pozitīva domāšana rada skaidrību, līdzsvaru un virzību. Tas ir jāpārtrauc apmaldīties Pīčas purvos bailes būt aktīvākiem, pašpārliecinātākiem.

Tagad redzēsim, kā mēs varam apmācīt smadzenes domāt labāk, domāt pozitīvi.

1. Apmāciet uzmanību koncentrēties uz tagadni

Daniels goleman , savā grāmatā Koncentrējieties , atgādina mums par uzmanības apmācības nozīmi. Mums tas ir jāuztver gandrīz kā muskulis, būtne, kas jānodod mūsu, nevis nepareizā prāta kalpošanā. Mērķis ir tāds, ka šo psiholoģisko pamatprocesu vairāk kontrolējam mēs, nevis ārējie stimuli vai anarhistu domāšana.

narkotikas, lai pārtrauktu dzert

muguras sāpju stājas vingrinājumi

Domu ķēde stiepjas gar aizmugurējo cingulate gyrus un mediālo prefrontālo garozu. Mūsu pamatojums iet caur šīm smadzeņu struktūrām. Dažreiz šis pasaku šūnu, savienojumu un neironu ceļš ir tik hiperaktivēts, ka to ir grūti noturēt. Drīz parādās nogurums, stress, apātija, negatīvisms ...

Viens no veidiem, kā kontrolēt domu, ir kontrolēt mūsu uzmanību. Lai to izdarītu, nekas labāks par šīs domu plūsmas 'atvienošanu'. Mēģināsim vismaz 15 minūtes neko nedomāt . Iedomājieties klusu un gludu ezera virsmu kā spoguli. Viss ir līdzsvars, nav skaņu. Vienkārši mierīgi.

Pēc domu balss apklusināšanas mēs pievērsīsimies tam, kas mūs ieskauj. Pašreizējā brīdī.

Lapu tālāk

2. Domāšana pozitīvi, māksla ar mērķi

Pozitīvai domāšanai ir vajadzīgs mērķis. Negatīvisms un viss tas kropļojošo domu troksnis ir kā ciklons bez galamērķa, kas tver visu. Tāpēc, lai pārtrauktu šo neproduktīvo garīgo neobjektivitāti, ir jādefinē mūsu mērķis.

Es gribu justies labi, es gribu būt mierīgs, es gribu sasniegt savus mērķus, es gribu justies labi par sevi ...

Visiem šiem mērķiem ir virzība, skaidra nozīme. Kad esam pievērsuši uzmanību pašreizējam brīdim, mēs visus savus mērķus paudīsim pa vienam ar pārliecību. Mērķa iestatīšana ir atslēga Labklājība , tas piešķir dzīvei jēgu, dod mums cerību un ļauj šīm pozitīvajām emocijām ietekmēt mūsu uzvedību.

3. Apmāciet smadzeņu spēju strādāt ar pozitīvu informāciju

Lai domātu pozitīvi, nav nepieciešama tikai laba pieeja, pietiekama uzmanība, mērķis un griba. Tas arī prasa no paplašināt smadzeņu tīklus, lai atcerētos, cik svarīgi ir strādāt ar pozitīvu informāciju . Ko mēs ar to domājam? Mēs domājam, ka dažreiz, pat ja mēs sakām: “Man ir jāsasniedz mērķis”, prāts paliek pozicionēts vecajos mehānismos, negatīvos un traucējošos rīcības virzienos.

  • Lai strādātu ar pozitīvu informāciju, mums ir jānojauc ierobežojošā attieksme.
  • Mums vajag piešķirot formu relaksētākam, atvērtam pieredzei un optimistam . Mums jāliek malā vakardienas kļūdas, lai redzētu tagadnes iespējas.
  • Būs ļoti noderīgi iemācīties ievietot filtrus, lai paliktu tikai ar noderīgu informāciju, tiem, kas palīdz, tiem, kas stimulē, nevis tiem, kas mūs atkal ievieto mūsu komforta zonā.
Sieviete ar kuģi

Noslēgumā mēs zinām, ka pozitīva domāšana ļauj mums dzīvot labāk un izbaudīt adekvātu iekšējo līdzsvaru. Bet arī 'pozitīva domāšana' prasa dziļu personīgo darbu . Mums ir jāsamierinās ar mūsu pašreizējo 'es', lai justos cienīgi uz kaut ko labāku. Tikai tad mūsu nākotnes 'es' nostiprināsies spēcīgāk, radošāk un laipnāk ar sevi.

Atkal atklāt pozitīvo enerģiju: 9 teikumi

Atkal atklāt pozitīvo enerģiju: 9 teikumi

Ir daudz frāžu, ar kurām rast pozitīvu enerģiju, entuziasmu un optimismu, kad tas mums visvairāk vajadzīgs, lai atgūtu iekšējo līdzsvaru.