Dusmu un dusmu lēkmes pieaugušajiem

Lai gan tas var pārsteigt, pieaugušajiem un bērniem ir kopīgs noskaņojums. Tas attiecas uz dusmām, kuras mēs aprakstīsim šajā ierakstā

Šāvieni d

Runājot par dusmām vai dusmām, mēs parasti atsaucamies uz tipisku bērna uzvedību . Tomēr nav pārsteidzoši, ka šādas izpausmes var notikt arī pieaugušā vecumā. Dažreiz faktiski šīs primārās emocijas izraisa situācijas, kurās dominē negatīvi elementi, piemēram, vilšanās, skaudība vai vilšanās.



Biheiviorismam - pašreizējai psiholoģijai, kas pēta cilvēka uzvedību, pamatojoties uz stimuliem un atbildēm, dusmu uzliesmojumi tie ir nepārprotami slikti pielāgojami. Kaut arī tie nenoved pie kaut kā konkrēta (vai patiesi noderīga), tas nenozīmē, ka šai dinamikai nav nozīmes, kas būtu jāanalizē un jāpēta. Patiešām, šīs emocionālās kaprīzes pauž ļoti saturisku vēstījumu.



'Sekojiet savai sirdij, bet paņemiet līdzi smadzenes.'

-Alfrēds Adlers-



No 2 līdz 4 gadu vecumam dusmu uzliesmojumi ir normāla izpausme bērna emocionālajā attīstībā. Tie nav nekas vairāk kā piespiedu izaicinājums, kas katram no vecākiem jāiemācās pārvaldīt, mierīgi un efektīvi. Tomēr bieži vien pieaugšana un pieaugšana pieaugušajiem automātiski nepiedāvā spēju un briedumu atpazīt un kontrolēt šos un citas emocijas .

Daudziem pieaugušajiem joprojām ir bērnības emocionālā inteliģence. Ja viņiem nav bijusi iespēja uzzināt, kā virzīt un izprast savus emocionālos Visumus, ir normāli, ka viņi turpina nēsāt to pašu nastu. Pieaugšana automātiski nenozīmē kļūt par pieaugušo pat emocionālā līmenī.

Sieviete ar sprādzieniem d

Arī pieaugušajiem ir dusmu uzliesmojumi

Dusmu un dusmu lēkmes ir pārāk liela reakcija uz neapmierinošu situāciju. Zīdaiņi parasti izsaka dusmas, kliegdami, raudot, spārdot un sniedzot skaidru nekontrolētu emocionālu reakciju. Tas var parādīt sevi ar dažādu intensitāti, bet vienmēr nesamērīgi, jo tas ir komunikācijas deficīta un emociju un impulsu pārvaldības rezultāts.



Pieaugušajiem šīs reakcijas neizraisa fiziski uzbrukumi . Nav ne spēriena, ne raušanās, ne kodiena. Turklāt vairumā gadījumu šāda uzvedība pat var netikt pamanīta parastajā ģimenes kontekstā.

dzīvo maz ar ko laukos

Ņemsim piemēru. Klaudija strādā advokātu birojā un ir pieradusi pie panākumiem. Katru reizi, kad viņa sasniedz mērķi, viņa tiek apbalvota ar prēmiju. Klaudija tomēr nepieļauj, kad kāds no viņas kolēģiem saņem tādu pašu atzinību. Bet viņš nemet sevi zemē, viņš nekliedz, tieši pretēji ... viņš neko nesaka.

Mūsu varonis vienkārši dodas uz vannas istabu a raudāt . Tā kā viņa nepieļauj, ka kolēģi viņu jebkurā brīdī apsteidz. Jo greizsirdība viņu aprij un viņa nezina, kā rīkoties ar šo diskomfortu. Pieaugušie piedzīvo tā dēvētās “dusmu drebuļus”, taču viņi zina, ka nav labi tos izrādīt un tāpēc visu internalizēt. Šie emocionālie uzliesmojumi, būdami pilnīgi patiesi, tāpēc nemēģina manipulēt ar citiem (kā tas ir gadījumā ar bērniem, kuri vēlas mainīt vecāku attieksmi).

Dusmu uzliesmojumi ir brīži, kad jūtas sasniedz nepanesamu intensitāti un tām kaut kādā veidā ir jāparādās. Viņi ir ieslodzīti emocijās un mēdz parādīties virsmā, kad vēlamais netiek sasniegts vai, gluži pretēji, to iegūst citi.

Sieviete dusmās aizsedz seju

Pieaugušie ar biežiem uzliesmojumiem, kas viņiem ir dēļ?

Ne visi savas kaprīzes izsaka privāti, kā to dara Klaudija. Ir arī ierasts atrast noteiktus profilus, kuri nevilcinoties piešķir formu reālām ainām. Un tad mēs bijām liecinieki kliedzieniem, priekšmetu mešanai un, vēl ļaunāk, agresijas izpausmēm, kurās var parādīties apvainojumi un pat smagi lāsti. Bet kas slēpjas aiz šīs uzvedības?

Mēs to teicām sākumā. Vairumā gadījumu kaprīze ir skaidra paraugdemonstrējums emocionāls briedums , ego izjūtas trūkums, lai labāk pārvaldītu vilšanos, vilšanos. Tomēr mēs nevaram ignorēt citas realitātes, un tas katram labam psihologam būtu jāapsver kā daļa no adekvātas diagnozes.

  • Arī pieaugušie cieš no dusmu uzliesmojumiem, bet tiem, kas tos demonstrē atkārtoti, var būt personības traucējumi. Piemēram, bipolāri traucējumi, obsesīvi kompulsīvi traucējumi, narcistiski personības traucējumi utt.
  • Pēctraumatiskais stress var izraisīt šo uzvedību.
  • Cilvēkiem ar autisma spektra traucējumiem var parādīties dusmu uzliesmojumi.

Norādījumi pieaugušajiem, kuri met dusmu lēkmes

Uz brīdi atgriezīsimies pie Klaudijas. Ievietosimies viņam kurpēs un grūtībās, kad nevaram lūgt palīdzību. Atklāti sakot, šķiet neiespējami padarīt ārēju sliktu pašsajūtu, kas izriet no citu kolēģu panākumiem. Kam viņš var stāties pretī? Kā tas var ārēji izmantot šo neapmierinātību, ko tā rada slikts garastāvoklis ? Viņas dusmas rada kaunu, un Klaudija uzskata, ka viņai tā nevajadzētu justies, bet viņa nezina, kā lietas mainīt.

Kļūstot par pieaugušo, ir ļoti grūti runāt par skaudību, neapmierinātību, ko rada noteiktas situācijas … Tomēr nekas nevar būt pozitīvāks par to, kā spert soli uz priekšu un lūgt profesionālu palīdzību. Katru dienu jutīsies brīvāk, spējīgāk un pārliecinātāk.

Mēģināsim tagad pārdomāt vairākas stratēģijas, kas var palīdzēt šajos gadījumos. Tie ir vienkārši padomi, ar kuru palīdzību jūs varat uzlabot savas paškontroles prasmes, izvairoties no savas uzvedības apdraudēšanas, pamatojoties uz nepareizām atbildēm uz emocijām.

Kā pārvaldīt uzliesmojumus

  1. Pārbaudiet cerības : ja arī pieaugušajiem ir dusmu uzliesmojumi, tas notiek tāpēc, ka viņi dažreiz atbalsta dažu situāciju nereālu redzējumu. Viņi sagaida noteiktu atzinību, pastiprinājumu, ieguvumus vai nepamatotus rezultātus.
  2. Nenomāciet negatīvās emocijas un ļaujiet tām eksplodēt : novirziet tos konstruktīvi. Ikreiz, kad jūtat neapmierinātību, ļaujiet tai izpausties citā veidā. Bez kliedzieniem, bez asarām, bez dusmām. Atrodiet atbalstu, lai tās manifestētu: runājiet ar kādu, sportojiet, gleznojiet, rakstiet ...
  3. Nosakiet galvenās situācijas : tie, kas rada dusmu vai dusmu lēkmes (skaudība, darba vietā, personiskajās attiecībās nav tā, kā esat pelnījuši ...).
  4. Darbs pie galvenajām situācijām : izveidojiet iekšēju dialogu, rīcības plānu, ar kuru rīkoties stingri, nobrieduši un emocionāli saprātīgi, kad atkal parādās nepatīkama situācija.
Cilvēks visu meditē

Tagad jūs zināt, ka arī pieaugušie to var mest dusmu lēkmi . Arī jūs pats laiku pa laikam no tā var ciest. Esiet godīgs pret sevi un atveriet emocijas pret to, kādas tās ir, neapspiežot tās.

To uzkrāšana un paturēšana sevī tikai veicinās dusmu uzliesmojumu izpausmi, kas neko nenovedīs . Jūsu mērķis ir sasniegt emocionālo briedumu, zināt, kā saistīt un pārvaldīt katru emociju, atrodot pareizo veidu, kā tās atbrīvot un atbrīvot.

Dusmu vadīšana un nepareizas stratēģijas

Dusmu vadīšana un nepareizas stratēģijas

Neefektīva dusmu vadīšana ir ieradums vai dimensija ar potenciāli katastrofālām sekām. Šeit ir 4 pilnīgi neefektīvas stratēģijas.