Kad emocijas mūs pārņem, ko darīt?

Kad emocijas mūs pārņem, apstāsimies un dziļi elposim. Mēs visi būsim izjutuši šo sajūtu strīda laikā vai tad, kad nemitīgais un slēptais nemiers pārņems kontroli pār situāciju un padara mūs par gūstekņiem. Šīs emocionālās lēkmes ir postošas; tomēr mums vienmēr ir pieejami noderīgi rīki, lai nezaudētu kontroli.

Ir tie, kuri ir neaizsargātāki pret emocionāliem plūdiem; kamēr citiem ir dzelžaina paškontrole emocionāli draudi. kad emocijas mūs pārņem .

Emocionālās smadzenes reaģē uz notikumu ātrāk nekā domājošās smadzenes. -Daniels Golemans-

Šo sarežģīto emocionālo Visumu nospiedums paliks tur uz virsmas, nozagot mūsu mieru un līdzsvaru.

Šie izteikumi mums kārtējo reizi parāda iedzīvotāju vispārēju noslieci uz šo tēmu. Mēs turpinām domāt par emocijām kā par kaut ko negatīvu, ko izjust ciešanas nav mērķa ka dzīve pati bez baiļu ēnas būtu saprātīgāka dzīve. Mēs varbūt aizmirstam, ka šīm dimensijām vienmēr ir skaidrs mērķis mūsu izdzīvošanai un pielāgošanai.

Zinot, kā pieņemt un pārvaldīt emocijas, nebēgt no tām vai nenoliedzot tās, izvairīsies no šiem atkārtotiem emocionālajiem plūdiem.

Kad emocijas mūs pārņem, mēs skatāmies uz horizontu

Kad emocijas mūs pārņem, mums ir jāmeklē horizonta līnija un uz brīdi jākoncentrējas uz to.

Kad valda haoss, labākais balzams vienmēr ir mierīgs. Tas ir tāpēc, ka cilvēks piedzīvo emocionālus plūdus mūsu smadzeņu instinktīvākā daļa pārvalda panikas mehānismu; un šajos brīžos viss ir haotisks, nesakārtots un intensīvs. Līdz tam, ka prefrontālā garoza

Amigdala un tiešais ceļojums uz bailēm vai dusmām

Kad emocijas mūs pārņem, mēs varam pāriet no miera uz paniku līdz dusmām vai bailēm tikai piecās sekundēs.

Kā atklājis pētījums, ko veica Emory Universitāte Atlantā un publicēts žurnālā Bioloģiskā psihiatrija amigdala modulē mūsu uzvedību, kas saistīta ar bailēm, stresu vai agresiju.

Neregulētas emocijas emocijas, kas pārņem

Cilvēki, kuriem attīstās emocionāli traucējumi, nevar vai neregulē savas emocijas. Laika gaitā šī situācija rada lielākas ciešanas, līdz tā piešķir formu impotence kur viss ir ārpus mūsu kontroles. Tāpēc mums tas ir skaidri jāsaprot emocijas, kuras mēs šodien neregulējam, mūs pārņems rīt, un, ja šī situācija kļūs hroniska, var parādīties tādi apstākļi kā ģeneralizēta trauksme un depresija.

Vēl viens aspekts, kas jāņem vērā, ir tas šajās situācijās nav jēgas apspiest emocijas vai bloķēt domas . Klasiskā ideja par

Ko darīt, kad emocijas mūs pārņem?

Kāda ir vispiemērotākā stratēģija, kad emocijas mūs pārņem?

Kad emocijas mūs pārņem, mēs vairākas reizes dziļi ieelpojam, nesteidzoties. Pamazām mēs iegūsim kontroli pār savu ķermeni, lai sasniegtu savu prātu...

Kaut kā tie, kas kontrolē, šajā darbībā mēdz iekļaut spēka un dominēšanas sajaukumu. Šajā gadījumā un emocionālajā jomā vēlams atteikties no pretestības un izvēlēties pieņemšanu, vadību, elastību, transformāciju un kustību .

Apskatīsim, kādas stratēģijas mums vajadzētu piemērot šajos gadījumos.

• Žurnālā publicēts pētījums Psiholoģijas robežas norāda, ka emocionālā regulējuma nav nav vienas stratēģijas, kas mums kalpotu katrai situācijai un apstākļiem . Satraukums par eksāmenu, strīdu, jāsamierinās ar šķiršanos vai pat zaudējumi nozīmēs, ka situācijas risināšanai ir jāievieš stratēģijas.

• No otras puses emocijas vienmēr pastāv ar mērķi, un mums ir jāuzdod sev jautājums, ko tās no mums sagaida vai vēlas.

Smadzeņu amigdala ir sargs, kas vairumā gadījumu nolemj mobilizēt bailes vai bailes dusmas .

Kad emocijas mūs pārņem, ir maz jēgas pateikt sev, nomierinieties, nekas nenotiek. Jo tas notiek mūsu ķermenim un smadzenēm. Šajos brīžos Dziļa elpa un izelpošana palīdzēs mums regulēt sirdsdarbību un atslābināt muskuļu sasprindzinājumu... Un, kad ķermenis būs atguvis līdzsvaru, mēs varēsim pieklauvēt pie sava prāta durvīm un sarunāties ar to.