Vai esat kādreiz domājuši, kas ir emocionālās zināšanas vai kāpēc ir tik svarīgi tās attīstīt? Emocijas pastāv, jo tās sniedz vērtīgu informāciju, palīdz mums pielāgoties pārmaiņām un uzlabo mūsu sociālo dzīvi. Bet vai mēs vienmēr spējam interpretēt to, ko viņi mums mēģina pateikt? Lai no tām gūtu maksimālu labumu, ir svarīgi iemācīties atpazīt šīs emocijas
Sevis pazīšana ir visas gudrības sākums
-Aristotelis-
Kā veicināt emocionālās zināšanas
Emocionālās zināšanas ir būtiskas, lai izbaudītu veselību emocionālā inteliģence . Viņš skaidro, ka cilvēkam ir kritēriji, kas ļauj identificēt un atšķirt emocijas sevī un citos, kā arī palīdz saprast, kāpēc tās izpaudušās un kā tās var mums noderēt.
Šajā rakstā tiks izskaidrotas galvenās emocionālo zināšanu palielināšanas stratēģijas. Kā vai mēs varam sākt emocionāli iepazīt viens otru?
Šim nolūkam mēs varam sagatavot iknedēļas žurnālu, ko izmantosim vienu vai divas nedēļas. Tajā atzīmēsim dienas laikā piedzīvotās emocijas un situācijas, kurās tās rodas. To darot, mēs sapratīsim, kuras emocijas dominē visvairāk. Šis eksperiments noderēs arī, lai saprastu, ka mēs bieži piedzīvojam pretrunīgas emocijas.
Lai uzlabotu mūsu spēju identificēties, ir labi uzdot sev dažus jautājumus, uz kuriem ir svarīgi atbildēt, piemēram, kādas emocijas tās bija? vai kā es zinu, ka tā bija tā emocija? Tādā veidā mēs varam atpazīt datus un norādes, kas precīzi norāda, vai tā bija viena emocija, nevis cita.
Uzlabojiet savas emocionālās zināšanas
Kad esat palielinājis savas emocionālās zināšanas un identificējis savas emocijas, ir pienācis laiks tās izmantot. Tagad mērķis būs izprast šo emociju funkcijas un to, kā tās mūs mudina rīkoties kā arī saprast, ka katram indivīdam ir dažādas domas, jūtas un nodomi. Tas ir, mēs veicināsim šo emocionālo apziņu sociālajā mijiedarbībā.
Šim nolūkam mēs varam strādāt pie emociju izpratnes dažādās situācijās : no tiem, kuros mēs neesam iesaistīti, piemēram, videoklipi vai stāsti, kas mums nav sveši konflikti kurā bijām varoņi un kurā paudām dažādas emocijas.
Kad mums ir skaidrība par emocijām un situāciju, ko vēlamies analizēt, ir lietderīgi tās sadalīt secībās, ņemot vērā to attīstību. Katram no viņiem mums būs jāanalizē arī dažādie varoņi, kā arī tas, ko viņi teica vai darīja, ko viņi domāja un kādas emocijas viņi juta.
To darot, mēs apzināsimies, kuras emocijas domas un uzvedība ir saistīta. Bet ne tikai tas mēs arī sapratīsim, ka tam, ko mēs domājam un jūtam dažādos laikos, nav jāsakrīt ar to, ko domā un jūt citi. Beidzot mēs sapratīsim, ka iepriekš pieminētā motivācijas funkcija liek emocijām aktivizēt mūsu prātu meklēt to, kas mums nepieciešams.
Jums nav vienmēr jācenšas analizēt savas emocijas
Tāpat kā viss dzīvē, arī emocionālās zināšanas ir jāizmanto līdzsvaroti. Ja tā nav, tas mums nepalīdz, bet nepalīdz arī nepārtraukta mūsu emociju un ķermeņa sajūtu apzināšanās. Šī iemesla dēļ mums jāiemācās to samazināt, jo pretējā gadījumā mēs riskējam zaudēt emociju dinamisko spēku.
Mainiet savu uzmanību, un jūsu emocijas mainīsies. Mainiet savas emocijas, un jūsu uzmanība mainīsies
- Frederiks Dodsons-
Šim nolūkam izvairīties no tiem . Šis vingrinājums nenozīmē priecāšanos par savām nelaimēm, bet gan pastāvīgo raižu, kas parasti aizņem visu mūsu dienu, nobīdīšanu uz šo ierobežoto laiku.
S un dienas laikā mēs piedzīvosim nepatīkamas emocijas, nevis kavēsimies pie tām, nepanākot nekādus secinājumus mēs to ignorēsim, līdz pienāks noteiktā pusstunda. Šajā laika intervālā mums ir jāsēž kādā mājas stūrī, kur mūs netraucētu, un jāieprogrammē trīsdesmit minūtes ilgs modinātājs. Kad vingrinājums ir pabeigts, mēs varam atsākt savas aktivitātes.
Tas ir pārsteidzoši, kā tad, kad prāts ir atbrīvots no emocionālā piesārņojuma, parādās loģika un skaidrība
-Klaids de Souza-
Ar šiem trim vingrinājumiem mēs varēsim izmantot savas emocionālās zināšanas, lai izmantotu savas emocijas, lai atbalstītu savas labklājību fizisko un garīgo.
Attēlus sniedza Arala Tašera Alehandro Alvaresa un Averija Vudāra.
