Pašreizējā vēsturiskajā brīdī, kad ķermenim un pārtikai tiek pievērsta maksimāla uzmanība, aptaukošanās vai liekā svara cilvēku īpatsvars turpina pieaugt. Ja no diētām un fiziskām aktivitātēm ilgtermiņā mēdz atteikties Kognitīvā rehabilitācijas terapija ir derīgs risinājums .
Šīs terapijas lietderība cīņā pret aptaukošanos ir saistīta ar tās spēju uzlabot mūsu veselību izpildfunkcijas . Faktiski pētījumi ir parādījuši, cik grūti cilvēkiem ar aptaukošanos ir pieņemt labus lēmumus par savu veselību. Izmaiņas sāktos tieši no izpildfunkcijām.
Izpildvaras funkcijas un aptaukošanās
Iemesls, kāpēc mainās aptaukojušos cilvēku izpildvaras profils, nav pilnībā zināms. Tomēr divvirzienu saikne starp traucētām izpildfunkcijām un aptaukošanos ir nenoliedzama .
- Glikozes vielmaiņas traucējumi un šūnu iekaisumi, kas raksturīgi tiem, kas cieš no aptaukošanās, negatīvi ietekmē izpildvaras funkcijas.
- Šo funkciju izmaiņas ir atkarīgas arī no augstā stresa līmeņa, ko sasniedz tie, kuriem ir liekais svars.
- Kāpēc man jāēd cepumi?
- Vai tas ir izsalcis?
- Varbūt es neēdu pietiekami daudz ogļhidrātu?
- Vai es cenšos regulēt emocijas? Kuru? Kāda funkcija ir šai emocijai un vai man tā ir jānovērš?
- Vai es jutīšos labāk pēc cepumu ēšanas?
- Kādas sekas būs manai uzvedībai?
- Vai es varu darīt kaut ko savādāk, lai justos labāk?
Šie punkti prasa globālu pieeju, kas pārsniedz tradicionālās metodes, kuru pamatā ir diēta un fiziskā aktivitāte . Šeit izpaužas kognitīvās rehabilitācijas piedāvātās iespējas.
Kognitīvā rehabilitācija: no kā tā sastāv?
Šāda veida psiholoģiskā terapija ir balstīta uz virkni vingrinājumu prātam. Mērķis ir ar praksi uzlabot kognitīvās stratēģijas, domāšanas prasmes un informācijas apstrādi.
Rehabilitācija nozīmē likt jums pārdomāt savu domāšanu pieņemt veselīgāku uzvedību. Galvenais mērķis ir īpaši stiprināt specifiskas kognitīvās spējas, kas ir traucētas.
Kognitīvās rehabilitācijas terapijas aptaukošanās gadījumā mērķis ir uzlabot izpildvaras funkcijas
Kognitīvā rehabilitācijas terapija aptaukošanās ārstēšanai (CRT-O)
To sauc arī par CRT-O (no angļu valodas Kognitīvā atveseļošanas terapija aptaukošanās ārstēšanai ); ir klātienes terapija, kuras mērķis ir optimizēt izpildvaras darbību. Šādi rīkojoties, ir iespējams uzlabot veidu, kā mēs interpretējam pārtiku un vingrinājumus, lai sāktu veselīgāku dzīvesveidu.
CRT-O tika izstrādāts, lai cilvēkiem ar aptaukošanos dotu nepieciešamos rīkus, lai viņi varētu domāt citādi . Vingrinājumi ir vērsti uz kognitīvo stratēģiju uzlabošanu, praktizējot prasmes un informācijas apstrādi.
Pētījumi liecina, ka Svara zaudēšanas programmas, kas ietver arī CRT-O, piedāvā labākus rezultātus . Mēs runājam par veselīgāku dzīvesveidu, lielāku svara zudumu, labāku dzīves kvalitāti, mazāku tieksmi uz pārēšanās un iekaisuma procesu mazināšanu.
Daži pētījumi liecina, ka Kognitīvā rehabilitācija var atvieglot svara zudumu pat tad, ja tai nav pievienotas uztura stratēģijas vai fiziskās aktivitātes. Protams, šajā gadījumā rezultāti nav optimāli.
Cilvēkiem, kas cieš no aptaukošanās, ir izmaiņas kognitīvos procesos, kas saistīti ar: inhibējošu kontroli, darba atmiņu, elastīgu domāšanu un centrālo saskaņotību.
Vingrinājumi, lai panāktu lielāku inhibējošo kontroli
Per inhibējoša kontrole mēs domājam spēju kavēt automātiskās atbildes un radīt citas, ko veicina uzmanība un argumentācija.
Panākt lielāku inhibējošu kontroli nozīmē izvairīties no sagaidāmās uzvedības, pārdomājot domu, kas ir šīs darbības pamatā. Tāpēc tas ir jautājums par savu domu apzināšanos un to analīzi, pirms rīkojamies tā, kā mēs esam visvairāk tendēti.
Ņemsim praktisku piemēru: esat pabeidzis vakariņas un jūs pārņem neatvairāma vēlme pēc cepumiem. Pirms iepakojuma atvēršanas pārdomājiet savas domas nozīmi.
Inhibējošās kontroles īstenošana paredz pārdomu fāzes ievietošanu starp domu parādīšanos un darbības attīstību.
Iejaukšanās, lai uzlabotu darba atmiņu
The darba atmiņa tā ir spēja atcerēties visu, kas nepieciešams noteiktas darbības pabeigšanai .
Izpratne un eksperimentēšana, iespējams, ir ideāli instrumenti atmiņas stimulēšanai. Tādēļ pacientam ir svarīgi saprast katras iejaukšanās iemeslu, piedalīties stratēģiju izstrādē, eksperimentēt un pielāgot izmaiņas savam dzīves kontekstam.
Aktivitātes kognitīvās elastības trenēšanai
Per kognitīvā elastība mēs domājam spēju modulēt savu domāšanu un rīcību, saskaroties ar jaunu situāciju mainīgs vai negaidīts.
Lai to īstenotu, mums būs jāsastopas ar tiem pašiem apstākļiem pieejas dažādi. Ideja ir piespiest smadzenes izstrādāt alternatīvus evakuācijas ceļus, lai sasniegtu to pašu mērķi.
Daži piemēri: došanās uz darbu, izmantojot dažādus maršrutus; mainīt mūsu rīta rutīnas secību; izskaidrot draugam darba projektu, izmantojot vienkāršus vārdus; satikt jaunus cilvēkus vai cenšoties respektēt mūsu ēšanas stilu dažādos kontekstos (mājas restorāna ēdnīcā...).
Apmācības centrālā saskaņotība ar kognitīvo rehabilitāciju
Centrālā saskaņotība to var definēt kā spēju iegūt vispārēju un reālistisku redzējumu konkrētos apstākļos . Sesijas laikā var būt pozitīvi runāt par konfliktsituācijām, ņemot vērā kontekstu un saistīto ideju kopumu.
Tāpat pieprasiet īsu kopsavilkumu, dažreiz mutisku, dažreiz rakstisku pēc sarežģītas un detalizētas lasīšanas uzlabojas spēja radīt un saprast pamatā esošo vispārīgo ideju.
Galu galā kognitīvā rehabilitācijas terapija ir svarīgs instruments, lai uzlabotu cilvēku ar aptaukošanos neizglītotības profilu; Tāpēc tas ir noderīgi, lai panāktu labu ilgtermiņa aptaukošanās pārvaldību.
Populārākas Posts
