Ir dažādi dabiskie anksiolītiskie līdzekļi, kas var būt lieliska izvēle (pēc konsultēšanās ar ārstu), lai papildinātu vai aizstātu alopātiskos medikamentus. Tie ir ļoti ieteicami vieglas vai vidēji smagas trauksmes gadījumā. Tie arī bieži ļauj mums samazināt ķīmisko slodzi, ko uzņemamies, īpaši pozitīvas pārmaiņas attiecībā uz personām, kuras jau lieto narkotikas. Šādos gadījumos pirms jebkādu lēmumu pieņemšanas vienmēr jāmeklē medicīniskā palīdzība.
Tālu no narkotiku demonizācijas, patiesība ir tāda, ka dažos brīžos tās ir būtiskas. Dažās situācijās krīze . Tomēr ir zināmas to blakusparādības, kas savukārt rada citas vidēja termiņa un ilgtermiņa veselības problēmas.
Ēdiens, ko ēdat, var būt visspēcīgākais zāļu veids vai lēnākā indes forma.
-Anna Vigmora-
Šī iemesla dēļ dabiskie anksiolītiskie līdzekļi ir lielisks risinājums. Nav blakusparādību, un gluži pretēji, to galvenā ietekme ir īsta panaceja mums sveiciens . Tie ir arī laba alternatīva regulāram patēriņam. Jums nav jābūt īpašā stāvoklī, lai ēstu šos lieliskos ēdienus. Zemāk mēs uzskaitām piecus dabiskos anksiolītiskus līdzekļus.
Dabiski anksiolītiskie līdzekļi
1. Baldriāns
Baldriāns ir garšaugs, ko kopš neatminamiem laikiem izmanto nervu nomierināšanai. Tas ir viens no pazīstamākajiem dabiskajiem anksiolītiskiem līdzekļiem, pateicoties tā nomierinošajām un relaksējošajām īpašībām . Tas ne tikai palīdz mazināt trauksmi kā tādu, bet arī samazina sirdsklauves un palīdz izraisīt miegu.
Tas ir dabīgs produkts, ko var viegli atrast jebkurā lielveikalā un zāļu veikalā. Tāpēc nevajadzētu aizmirst, ka šim augam ir ietekme uz mūsu ķermeni Tiem, kas lieto jebkāda veida medikamentus, pirms to regulāras lietošanas jākonsultējas ar speciālistu .
2. Liepa: vēl viena brīnišķīga zāle
Liepa ir viens no vecākajiem dabiskajiem anksiolītiskiem līdzekļiem . Tāpat kā baldriāns ir izmantots gadsimtiem ilgi, lai nomierinātu uzbudinājuma un stresa stāvokli. Tam ir nomierinoša iedarbība un tas palīdz izraisīt miegu.
Pats labākais ir tas, ka visi šie augi tiek pagatavoti infūzijā . Jums vienkārši jāuzvāra ūdens. Kad tas ir sasniedzis vārīšanās temperatūru, jums būs jāpievieno garšaugi un jānoņem no uguns. Tad pagaidi kādas desmit minūtes un beidzot vari dzert. Ideāls ir to darīt trīs reizes dienā, vienu reizi vakarā pirms gulētiešanas.
3. Triptofāns: spēcīga aminoskābe
Lai gan nosaukums triptofāns nav labi zināms, patiesība ir tāda, ka tas nav retums. Tā ir aminoskābe, kas atrodas dažādos pārtikas produktos. Tās galvenā iezīme ir tā, ka tas veicina lielāku ražošanu serotonīns hormons, kas līdzsvaro garastāvokli .
Starp pārtikas produktiem, kas satur triptofānu un tāpēc darbojas kā dabiski anksiolītiķi ir tītars, vista un taukainas zivis. Un tad arī olas dzeltenumu, ananāsu, banānu un avokado plūmes, valrieksti, baltā šokolāde un dažas aļģes, piemēram, spirulīna.
4. Omega-3: noder gandrīz visam
Uztura speciālisti uzstāj uz uzturvērtību omega-3 īpaši holesterīna regulēšanai un asinsrites sistēmas darbības uzlabošanai. Bet šim brīnišķīgajam savienojumam ir arī svarīga ietekme uz trauksmes stāvokļiem .
Omega-3 piemīt īpaša īpašība: tās palīdz pazemināt līmeni kortizols
Omega-3 galvenokārt atrodamas zivīs un jūras veltēs. Bet arī rapšu eļļā, sojā, jēra gaļā, bioloģiskajā liellopu gaļā, Brazīlijas riekstos, olīveļļā, spinātos, zemenēs un ķirbjos.
5. Apiņi: dabisks dārgakmens
Daudzi cilvēki domā, ka apiņi ir tikai maisījums alus pagatavošanai. Tomēr tā ietekme uz mūsu ķermeni var būt ļoti svarīga, īpaši nomierinošā un hipnotiskā iedarbība. Zinātnieki ziņo, ka tas ir īpaši efektīvs smēķētāju atcelšanas simptomu ārstēšanā .
Un arī lai līdzsvarotu noskaņojumu menopauzes laikā. Tas ietekmē estrogēna veidošanos, tāpēc pirms tā lietošanas šim nolūkam jākonsultējas ar savu ārstu.
Visi šie dabīgie anksiolītiskie līdzekļi ir viegli iegūstami, lēti un tiem ir patīkama garša . Vislabāk tos lietot regulāri, it īpaši, ja esam ļoti pakļauti stresam, kas ir vārti uz trauksmi.
