Zinātne nepārtraukti attīstās. Katru dienu tas palīdz mums atklāt kaut ko vairāk par dzīves pasauli un mūsu ķermeni. Piemēram jaunākie zinātnes sasniegumi apstiprina, ka tikai ar desmit minūšu fiziskām aktivitātēm dienā mēs varam būt laimīgāki.
Desmit minūtes fiziskās aktivitātes dienā vai viņi var mūs padarīt laimīgākus? Tā šķiet. Sporta priekšrocības ir zināmas ikvienam, bet vai zinājāt, ka pat ar dažām minūtēm jūs varat sasniegt lieliskus rezultātus?
Tagad visi zina, ka regulāra fiziskā slodze sniedz daudzas priekšrocības. Fiziskās aktivitātes laikā mūsu ķermenis izdala dažus hormonus, kas saistīti ar labsajūtu. Tas rada veselības sajūtu, kas rada prieku un liek mums justies labāk.
Tas ir apstiprināts: desmit minūtes fiziskās aktivitātes dienā padara mūs laimīgākus
Zinātnieku grupa no Mičiganas universitātes veica pētījumu par šo jautājumu. Pamatojoties uz psiholoģiski veseliem indivīdiem Pētījums iedziļinās pozitīvo emociju un fizisko vingrinājumu savstarpējās attiecībās.
Līdz šim zinājām, ka fiziski aktīviem cilvēkiem ir risks ciest no trauksmes un depresija tiek samazināts. Bet šis jaunais pētījums parāda pat mērenu vingrinājumu pozitīvo un veselīgu ietekmi. Nav nepieciešams stundām ilgi trenēties sporta zālē, nogurdinoši staigāt vai skriet. Šīs aktivitātes noteikti nav negatīvas, taču pat ar mazāku piepūli jūs varat sasniegt ievērojamu emocionālu rezultātu.
Kā pētījums tika veikts?
I pētnieki analizēja datus no vairāk nekā pusmiljona cilvēku . Viņi pamatoja savus secinājumus uz 23 pētījumiem, kas tika veikti 1980. gadā, kas sasaista laimi un fizisko slodzi.
Datu analīze un dalībnieku novērošana tika veikta ļoti daudzveidīgai grupai sociālekonomiskā un etniskā ziņā. Pēc tam tika veikts cilvēku salīdzinājums mazkustīgs un aktīvs. Rezultāti apstiprina, ka desmit minūšu fiziskās aktivitātes dienā vai viena sesija nedēļā uzlabo apmierinātības līmeni ar dzīvi.
Aplūkojot datus, var pamanīt, ka viena stunda un četrdesmit minūtes vingrošanas nedēļā palielina iespēju būt laimīgam par 20%. Procentuālais daudzums palielinās, palielinoties sportam veltītajam laikam. Ar divām vai trim stundām nedēļā tas pieaug līdz 29% un var pārsniegt 52% ar vairāk nekā trim stundām nedēļā.
Ekstrapolējot šos skaitļus, mēs iegūstam interesantu faktu: desmit minūtes fiziskas aktivitātes dienā padara mūs laimīgākus. Bet esiet uzmanīgi, lai efekts būtu noturīgs, jums ir jābūt nemainīgam.
Vēl interesanti dati
Profesora Weiyun Chen vadītā pētījuma autori paši bija pārsteigti par rezultātiem. Rakstā, kas publicēts Laimes pētījumu žurnāls Profesors Čens norādīja, ka cilvēkiem, kuri praktizē pat mērenas fiziskās aktivitātes, ir liela tieksme uz laime .
Lai izskaidrotu saistību starp laimi un fizisko aktivitāti, tiek ņemti vērā vairāki faktori. Starp svarīgākajiem autori izceļ: labklājības sajūta, ko rada veselīgs ķermenis un sociālā mijiedarbība, kas rodas slodzes laikā. Turklāt sports palīdz zaudēt svaru, veicinot indivīda pašcieņu. Rezumējot, fiziskie vingrinājumi apvieno kognitīvos mehānismus un to priekšrocības.
Citas fiziskās aktivitātes priekšrocības
Veselības speciālisti apstiprina sporta nozīmi vairāku iemeslu dēļ. Piemēram veicina koncentrēšanos prom no garīgais troksnis un atbaida negatīvās domas.
Tas ļauj atbrīvot hormonus, piemēram, serotonīnu, dopamīnu un endorfīnu. Šiem trim neirotransmiteriem ir tūlītēja iedarbība un tie rada mierīgu baudu un attiecīgi eiforiju.
Vai kādreiz domājāt, ka desmit minūtes fiziskās aktivitātes dienā var būt tik noderīgas? nu jā. Ar nelielu konsekvenci justies labāk ir salīdzinoši viegli. Tas viss ir mūsu rokās un mūsu ķermenī.
