Zilā pirmdiena: vai tā ir gada skumjākā diena?

Zilā pirmdiena jeb melanholiskā pirmdiena ir nosaukums, kas kādu laiku tiek dots gada trešajai pirmdienai . Psihologs Klifs Ārnāls uzskata, ka tā būtu katra gada skumjākā diena, jo tā ir diena, kas seko brīvdienu pārmērībām; tāpēc daudzas ģimenes nav atguvušās ne finansiāli, ne emocionāli.

Šķiet, ka tas arī atspoguļo brīdi, kad mēs lēnām saprotam, ka Jaungada apņemšanās, ko bijām domājuši, nebija reālas vai vismaz nebija tik viegli īstenot praksē. Šajā posmā mēs to sapratām mērķus ka mēs bijām nolēmuši sākt gadu, ir neiespējami vai tālu tāpēc arī esam vīlušies.

Bet vai mēs tiešām runājam par gada skumjāko dienu? Vai mēs janvāra trešajā pirmdienā esam blāvāki? Uzzināsim vairāk.

Melanholiskās pirmdienas izcelsme

Kā mēs teicām, tieši psihologs Klifs Ārnāls, Kārdifas universitātes (Apvienotā Karaliste) pētnieks, radīja terminu Zilā pirmdiena vai melanholiskā pirmdiena.

2005. gadā Ārnāls pētīja formulu, lai noteiktu gada sliktāko dienu tūrisma aģentūras Sky Travel reklāmas kampaņas izveides nolūkos.1/8C (D-d) 3/8xTI MxNA

• Ir klimatiskais faktors.
• D radušies parādi brīvdienās.
• d ir janvāra beigās nopelnītā alga.
• T ir laiks, kas pagājis kopš Ziemassvētkiem .
• Es atsaucos uz ir pagājis periods kopš pēdējā neveiksmīgā mēģinājuma atmest slikto ieradumu -kā dūmi- vai no jauna izaicinājuma sākuma.
• es esmu pārdzīvojušās motivācijas.
• NA ir nepieciešamība rīkoties, lai mainītu savu dzīvi.

Ņemot vērā visus šos faktorus, Klifs Ārnāls nonāca pie secinājuma, ka gada skumjākā diena ir mēneša trešā pirmdiena.

Bet vai Zilā pirmdiena patiešām pastāv?

Matemātiskās formulas rezultāts ir daudz apspriestā Zilā pirmdiena. Tomēr mēs varam teikt, ka Zilā pirmdiena jeb skumja pirmdiena ir ikgadējs notikums.

Sociālie tīkli ir piepildīti ar mierinājuma vēstījumiem, lai stātos pretī šai nomācošajai dienai. Pat plašsaziņas līdzekļi to atkārto, un daži zīmoli izmanto iespēju piedāvāt atlaides, aizbildinoties ar patērētāju noskaņojuma paaugstināšanu.

Tik daudz, cik visas šīs sajūtas ir dalītas diez vai varētu domāt, ka visi iedzīvotāji katru gadu varētu saslimt ar depresiju vienā un tajā pašā dienā.

Zilās pirmdienas teorija piedāvā laimes jēdzienu, kas ir saistīts ar ļoti dažiem faktoriem; tajā pašā laikā tas pārāk daudz vispārina, jo pieņem, ka šie faktori zināmā mērā ietekmē ikvienu.

Piemēram, pastāv iespēja, ka janvārī mūsu kabatas būs tukšākas un nevarēsim ceļot, taču tas varētu būt arī periods, kurā pēc Ziemassvētku brīvdienām vēlamies atgriezties normālā dzīvē. Ārnāls noteikti domāja par kaut ko līdzīgu, kad viņš pats to redzēja kādu laiku vēlāk viņš atzina, ka viņa formulai nav jēgas.

Zilās pirmdienas briesmas

Zilā pirmdiena ir kļuvusi par klasiku un par to ir gandrīz neiespējami nedzirdēt tai veltītajā dienā; Nav iespējams par to nedzirdēt televīzijā vai nelasīt ieraksts par to sociālajos tīklos .

Tieši šī iemesla dēļ cilvēki varēja justies slimi gandrīz no uzspiestās gripas. Varbūt tā ir klasiska pirmdiena, tāpat kā jebkura cita gada laikā ar savām grūtībām un prieka mirkļiem, taču pārņemšana ar izteikumiem par šo skumjo dienu var mūs ietekmēt vai likt mums koncentrēties uz šīs dienas negatīvo.

Tikpat svarīgi ir nemitīgi meklēt laimi. Pēdējos gados viņi mums uzspieda dzīves treneri, televīziju, sociālos tīklus utt obligāts laimes modelis . Tomēr šis modelis nav iespējams, kā arī ir kaitīgs.

Mums jāspēj skumt, kad tas ir nepieciešams. Tas ir tāpēc, ka dažreiz tas ir vienīgais veids, kā dziedēt noteiktas brūces.

Pamatojoties uz teikto, ir svarīgi censties pēc iespējas labāk izturēt gada trešo pirmdienu un kontekstualizēt visus negaidītos notikumus, kas var rasties. Turklāt tālāk norādītās vadlīnijas, lai justos labāk, var būt noderīgas ne tikai šajā dienā, bet arī visa gada garumā.

Miega stundas: mēģini gulēt 8 stundas naktī. Ja jūtaties atpūties, jūs dienu sagaidīsit ar lielāku entuziasmu un pozitīvu attieksmi pret gaidāmajiem izaicinājumiem.

• Vingrinājums: veiciet fiziskās aktivitātes vismaz divas reizes nedēļā. Sports pazemina trauksmes līmeni un paaugstina pašcieņu.

Diēta: Esiet uzmanīgi, ko ēdat. Ievērojiet sabalansētu uzturu sniegs tiešu labumu labklājībai. Turklāt smagas vakariņas, alkohols un kofeīns var izraisīt bezmiegu.

• Draudzības attiecības: kopiet savu sociālo loku, runājiet ar saviem mīļajiem, uztraucieties par viņiem, esiet dāsns pret darba kolēģiem, kaimiņiem utt.

Vēl daži padomi:

Pārliecība:tā ir spēja izteikt to, ko mēs vēlamies, lai mēs domājam un jūtam ar cieņu pret citiem un arī pret sevi. Ja esat pārliecinošs, jūs pateiksit, ko jums patīk darīt, un ar cieņu atteiksities no priekšlikumiem, kas jums nepatīk, kas palīdzēs uzlabot jūsu garastāvokli.

• Patīkamas aktivitātes: patīkamas aktivitātes ir gara stāvokļa pamatā. Ir pierādīts, ka, veicot darbības, kas mums patīk, mēs galu galā jutīsimies apmierinātāki nekā parastās dienās. Šī iemesla dēļ ir ļoti ieteicams pavadīt laiku, darot kaut ko, kas jums patīk. Piemēram, klausīties mūziku, ejot uz darbu, nedaudz palasīt pirms gulētiešanas pastaigāties dzert kafiju ar draugu utt.