Covid-19 pārdzīvošana un vainas apziņa

Saistībā ar pašreizējo kontekstu ir parādījušies arvien vairāk parādību garīgās veselības jomā; pat psiholoģija nespēj precīzi paredzēt, kādas sekas varētu rasties tuvākajās dienās. Koronavīrusa pandēmijas bēdīgās sekas izpaužas katru dienu, un viena no tām ir vainas apziņa, ko izjuta tie, kuriem izdevās izdzīvot COVID-19.

Šīs ziņas var jūs pārsteigt. Katru reizi, kad dzirdam par kādu, kurš ir uzvarējis slimību, mēs jūtam laimes un cerības sajūtu. Pirms dažām dienām lieta par Alberto Beluči 101 gadu vecais itālietis tika izrakstīts no intensīvās terapijas, lai vēlreiz apskautu savu ģimeni. Viņš jūtas laimīgs un viņa ģimene ir laimīga.

Tomēr ne visi COVID-19 izdzīvojušie jūtas tāpat. Daudzos prātos tiek nostiprināta doma: kāpēc es esmu dzīvs, bet mans tēvs nav? Kāpēc es izglābu sevi un mans brālis zaudēja dzīvību? Kāpēc es tiku viegli ietekmēts, kamēr citi cīnās par savu dzīvību ar ventilatoru? Atkal, kā jau ar jebkuru citu dzīves krīzi, faktus katrs pārdzīvo subjektīvi.

Mums ir jābūt jutīgiem pret šo realitāti. Ja tas notiek ar jums, nevilcinieties lūgt palīdzību. Pirmkārt, ir svarīgi saprast, ka mēs saskaramies ar parastu reakciju šādos kontekstos: Tas ir izdzīvojušā sindroms. Noskaidrosim, kāpēc Covid-19 pārdzīvošana var likt jums justies vainīgam.

No kā sastāv COVID-19 pārdzīvošana un vainas apziņa?

Mēs nekļūdāmies, to sakot situācijā, kas mūs pārņem trauksme ir gandrīz pastāvīga klātbūtne, kas jebkurā brīdī var parādīties virspusē. Tomēr ne visi mēs to piedzīvojam un izpaužam vienādā mērā.

Ir tādi, kas visu nakti nevar aizmigt ne aci . Tie, kas pavada dienu uz dīvāna, līdz minimumam samazinot jebkādas aktivitātes, izņemot seriālu skatīšanos, ēšanu vai ziņu sūtīšanu.

Citi, gluži pretēji, izrāda kaitinošu hiperaktivitāti, aizņemot savu laiku jebkādā veidā, lai nedomātu. Protams, ir tādi, kuri jau iepriekš ir cietuši no trauksmes un atklāj, ka cīnās pēc iespējas labāk pret sarežģītu situāciju.

Starp visām koronavīrusa sekām ir viena, kas parādās arvien biežāk: to cilvēku vaina, kuri izdzīvoja no COVID-19 . Paskatīsimies, par ko ir runa.

Kāpēc es? Sāpes un empātija pret citiem

Jo vairāk dienu iet, jo vairāk mēs atklājam stāstus, kas paliks daudzu personīgajā un kolektīvajā atmiņā. Jo šīs ciešanas skar visus, jo tās Pandēmija neskatās uz robežām tautība vai sociālā šķira. Tas ir nostiprinājies mūsu dzīvē, atlasot savus upurus, no kuriem lielākā daļa ir lielā vecumā, daudzi ar iepriekšējām patoloģijām. Tomēr citi ir veseli, un viņiem visa dzīve priekšā.

Katrs no mums ir svarīgs un vajadzīgs. Visi ir vajadzīgi. Cilvēki ar apgādnieka zaudējuma sindromu izjūt vainu vairāku iemeslu dēļ. Grūtākais: zaudējis mīļoto. Dažos slimības skartajos pāros tikai vienam izdevies izdzīvot no Covid-19. Ir bērni, kuri zaudējuši vecākus, un vecāki, kuri zaudējuši bērnus.

Saskaroties ar šiem scenārijiem, bieži rodas dusmas, neizpratne, atsvešināšanās un vainas apziņa. Kāpēc ne es un viņi jā? Viņi pastāvīgi jautā sev. Bet ir arī gadījums ar tiem, kuri cieš slimiem kolēģiem vai vienkārši par kurš ir zaudējis darbu un saskaras ar neskaidru nākotni.

Ir arī tie, kuri nav zaudējuši nevienu tuvinieku, bet pēc tam ir pārvarējuši vīrusu viņš jūtas iesprostots eksistenciālā tukšuma pretrunā un nerealitātes sajūtā. Kāpēc cilvēki turpina slimot un mirst, kamēr viņam/viņai atkal visa dzīve priekšā...

Izdzīvojušā sindroms, kas pārformulēts pandēmijas laikā

Saskaroties ar šādu realitāti, mēs esam spiesti pārformulēt jauna izdzīvojušā sindroma versija.

Šis stāvoklis parasti rodas pēc traumatiska notikuma, piemēram, uzbrukuma, kara, dabas katastrofas, ceļu satiksmes negadījuma un tā tālāk. Tas iegremdē indivīdu vainas, ciešanu un pastāvīga stresa stāvoklī. Kopumā parādās šādi simptomi:

Kairinājums slikts garastāvoklis.
• Bezmiegs.
• Zema motivācija.
• Psihosomatiski traucējumi, piemēram, galvassāpes, muskuļu sāpes utt.
Atrautības sajūta no realitātes.
• Atmiņas par traumatisko notikumu.

Kas attiecas uz Covid-19 izdzīvojušo vainas sajūtu, izpausmes var būt vienādas. Sliktākais ir tas, ka ar koronavīrusu saistīti notikumi turpina sekot viens otram nepārtraukti veicinot ar tām saistītās problēmas.

Ko darīt, ja Covid-19 pārdzīvošana liek justies vainīgam?

Pirmā lieta, kas jāpatur prātā, ir tā šī emocionālā realitāte ir pilnīgi normāla it īpaši, ja esam pazaudējuši kādu sev dārgu cilvēku. Vaina ir pilnīgi saprotama. Patlaban vissarežģītākais solis ir pārvarēt zaudējuma sēras, pieņemot emocijas, izplūstot un pēc iespējas vairāk izmantojot citu atbalstu.

Ir svarīgi pieņemt faktu realitāti, neveicinot vainas apziņu. Lai mazinātu pretrunas un tukšuma vai nerealitātes sajūtu, mēs varam meklēt patvērumu sevī un citos, atgriežoties, lai saskaņotu sevi ar savām vērtībām, nozīmēm un prioritātēm. Rūpēties par apkārtējiem, atbalstīt draugus vai ģimeni, kas dzīvo tālu, pateicoties tehnoloģiju atbalstam.

Rutīnas izveidošana, emociju apstrāde un jaunu mērķu noteikšana pie apvāršņa palīdzēs mums atgūt dzīvi. Saprotiet, ka ir dažādi izmēri ārpus mūsu kontroles un tas, ka viņi ir jāpieņem tādi, kādi tie ir, ir labklājības atslēga. Pielietosim to praksē.