Stresa izraisīts atmiņas zudums: kas tas ir?

Stresa izraisīts atmiņas zudums ir daudz biežāks, nekā mēs domājam. trauksme : mēs aizmirstam tikšanās sarunu vārdus un pat to svarīgo lietu, kas mums bija jāiegādājas. Mums ir grūti saglabāt informāciju un pat atgūt jau konsolidētās atmiņas.

Mēdz teikt, ka atmiņa ir dārgums, kas mums rūpīgi un smalki jāsargā, taču, kad tā vairs nav vajadzīga, tā pazūd. Tā notika ar visiem. Q Ja mēs ciešam no šiem īslaicīgajiem, dažreiz pat satraucošajiem atmiņas zudumiem, mēs tos bieži piedzīvojam ar zināmām bailēm: vai tā būs pirmā demences pazīme?

Atpūta. Atpūties lauks dod dāsnu ražu.

-Ovidijs-

Neizdarīsim pārsteidzīgus secinājumus! Pirms domāt par izziņas pasliktināšanos, mums jāzina, ka aptuveni 80% no nelieliem ikdienas atmiņas zudumiem izraisa stress. Tomēr ir svarīgi ņemt vērā vienu faktu, nevis atviegloti nopūšoties pēc agrīnas demences izslēgšanas: gadā saglabāti hroniski stresa un trauksmes traucējumi laiks mainīt smadzeņu darbību .

Smadzenes ir ļoti neaizsargātas pret mūsu dzīvesveidu un jo īpaši to, kā mēs pārvaldām savas ikdienas rūpes un spriedzi.

Stresa izraisīts atmiņas zudums: kāpēc tas notiek?

Dažreiz mēs vienkārši atstājam darbu un dodamies mājās ar autopilotu. Kad mēs šķērsojam mājas slieksni, mēs uzliekam rokas uz galvas, lai dusmas evislielākais pārsteigums: Kā mēs varējām aizmirst paņemt savu dēlu no angļu valodas?

Nogurdinošais cikls, kuram mūs pakļauj stressun satraukums ir milzīgs. Šādas sirreālas situācijas ir izplatītas, tāpat kā sajūta, ka zaudē kontroli pār savu dzīvi. Galu galā dažas lietas var būt satraucošāk nekā ikdienas dzīvē svarīgu lietu aizmirstība ir ļoti svarīgi, lai justos kompetenti un atbildīgi visās mūsu ikdienas dzīves jomās.

Lai saprastu, kas slēpjas aiz stresa izraisīta atmiņas zuduma, mums ir jāaudzina veca paziņa kortizols . Šis virsnieru dziedzera izdalītais glikokortikoīds tiek atbrīvots, reaģējot uz stresu. Pārmērīgs kortizola līmenis konkrētajā brīdī nerada nekādu problēmu un faktiski var uzlabot jaunu atmiņu veidošanos.

Tas attiecas uz gadījumiem, kad glikokortikoīdu izdalīšanās notiek pastāvīgi un nedēļām vai mēnešiem.

Apskatīsim, kā tas var ietekmēt smadzenes.

Kortizola ietekme uz

• Tas darbojas kā toksisks līdzeklis.
• L' hipokamps kas saistīts ar atmiņu un emocijām, zaudē apjomu.
• Stresa izraisīts atmiņas zudums ir saistīts arī ar to, ka kortizols kavē pareizu asinsriti smadzenēs. Tas saņem mazāk barības vielu un mazāk skābekļa, un tas viss rada lielāku izsīkuma, insulta utt. risku. Tas ir fakts, kas mums jāņem vērā.
• S un kortizola izdalīšanās ir pastāvīga mēs uztversim citu efektu: mēs ražosim mazāk endorfīni un tas izpaužas kā lielāks diskomforts, nepārprotama nespēja izbaudīt tās aktivitātes, kuras mums patika iepriekš: sports, smiekli un labi brīži ar saviem mīļajiem, ēdiens...
• Jāatzīmē, ka kortizols ietekmē arī miega un nomoda ciklus: mēs ciešam no bezmiega periodiem vai naktīm ar nepārtrauktu pamošanos.

Stress atbrīvo glikokortikoīdu hormonu, kas maina šūnu darbību un izraisa arī adrenalīna parādīšanos.

Ko darīt, lai mazinātu stresa izraisītu atmiņas zudumu?

Ja pamanām, ka pēdējo nedēļu vai mēnešu laikā ciešam no neparastas atmiņas zuduma, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu. Dažkārt šie nepilnības var būt saistītas ar nepareizu uzturu (deficīts vitamīns B12 vai D vitamīns). Hipotireoze var izraisīt arī šīs kognitīvās izmaiņas. Tāpēc, lai no tā izvairītos, ieteicams konsultēties ar specializētiem speciālistiem.

Kad organiskās problēmas ir izslēgtas, mēs risināsim problēmu vispiemērotākajā veidā: pārvaldot stresu. Apskatīsim dažas stratēģijas.

• Nosakiet stresa faktorus.

• Stresu nevar pārvaldīt, izvairoties no fokusa punktiem, kas mūs aizved mierīgs .

Pareizas elpošanas tehnikas.

Pārlasi mūsu realitāti: apzināties, kas tajā patiešām ir svarīgsmūsuPalēniniet dzīvi un novērtējiet tagadni mierīgākā veidā.

Veselīga ēšana: svaigi augļi un dārzeņi daudz ūdens auzu baldriāna uzlējumi kumelīte…

Magnija piedevastie lieliski aizsargā smadzenes no stresa ietekmes.

Katru dienu dodieties pastaigā pa pusstundu:mēs attīrīsim prātus, saskarsimies ar jaunām perspektīvām un uzlabosim asinsriti, lai smadzenēs sasniegtu lielāku skābekļa un barības vielu piegādi.

Visbeidzot, stresa izraisīts atmiņas zudums var pilnībā mainīt mūsu dzīvi. Ja mēs nerisināsim problēmu tās saknē, stress vēl vairāk saasinās problēmu, līdz tā sasniegs vairākas jomas: mūsu garastāvoklis pasliktināsies, mūsu motivācija samazināsies...