Valdība un veselības organizācijas mūs pastāvīgi informē par profilaktiskajiem pasākumiem, kas veicami pret Covid-19 izplatību. Tomēr mēs nepietiekami koncentrējamies uz koronavīrusa psiholoģiskajām sekām. Tādi faktori kā sociālā izolācija, ieslodzījums mājās un nenoteiktības smagums var ietekmēt mūsu garīgo veselību.
Ir arī cits mainīgais, kam mēs nepievēršam uzmanību. Tūkstošiem cilvēku cieš no depresijas vai trauksmes traucējumiem kuri tagad atrodas situācijā, kad viņu stāvoklis var pasliktināties.
Ir skaidrs, ka neviens no mums nekad iepriekš nebija saskāries ar līdzīgu situāciju. Taču neļausim tam mūs pievilt: būsim aktīvi, lai aizstāvētu sevi no koronavīrusa un tā blakusparādībām (neracionālas uzvedības, nepamatotām bailēm utt.).
Mums ir pienākums reaģēt, rīkoties, izveidot tiltus un palīdzības ķēdes lai katrā ģimenē katras mājas klusumā mūsu prāts mūs nenodod un nerīkotos pret mums, pastiprinot ciešanas.
7 koronavīrusa psiholoģiskās sekas, kas jāzina
Zinātniskais žurnāls Lancete publicēts pirms dažām dienām pētījums par koronavīrusa psiholoģisko ietekmi . Lai to panāktu, tika analizētas citas līdzīgas situācijas (lai gan ne ar tādu pašu ietekmi). Viens no tiem bija karantīna, kas tika ieviesta dažādos Ķīnas apgabalos pēc SARS epidēmijas 2003. gadā.
Iedzīvotāji bija spiesti palikt karantīnā 10 dienas, kas psihologiem bija nepieciešams, lai analizētu šāda veida situācijas ietekmi. Pateicoties savāktajiem datiem un pēdējās nedēļās notikušā novērojumiem bija iespējams noteikt koronavīrusa psiholoģiskās sekas. Apskatīsim viņus kopā.
1. Nošķirtība ilgāk par 10 dienām izraisa stresu
Viens no pasākumiem, ko valdības īstenojušas, lai novērstu izplatību Korona vīruss un, lai pārvarētu slimību (ja simptomi ir viegli), ir karantīna vai pilnīga izolācija uz 15 dienām.
Pētnieki, kas pabeidza pētījumu, ārstes Samanta Brūksa un Rebeka Vebstere no Londonas King's College, nonāca pie secinājuma, ka pēc 10 dienām izolācijas prāts sāk piekāpties.
Sākot ar vienpadsmito dienu, parādās stress, nervozitāte un nemiers. Ja ieslodzījums pārsniedz 15 dienas, sekas var kļūt daudz nopietnākas un to ir grūti pārvaldīt lielākajai daļai iedzīvotāju.
2. Koronavīrusa psiholoģiskās sekas: bailes no inficēšanās kļūst neracionālas
Viena no acīmredzamākajām koronavīrusa psiholoģiskajām sekām ir bailes tikt inficētam. Kad epidēmija vai pandēmija izplešas, cilvēka prātam ir tendence attīstīties iracionālas bailes i.
Nav svarīgi, vai klausāmies uzticamos informācijas avotos. Nav svarīgi, vai esam informēti par vienkāršiem un nepieciešamajiem drošības pasākumiem (mazgāt rokas, ievērot metra distanci).
Pamazām mums rodas arvien nepamatotākas bailes, piemēram neracionālas bailes, ka infekcija var rasties no pārtikas, ko mēs ēdam vai kas var pārnēsāt mūsu mājdzīvnieki … Tās ir ekstrēmas situācijas, kuras nekad nevajadzētu sasniegt.
3. Garlaicība un vilšanās
Kontekstā, kur sociālā mijiedarbība ir samazināta līdz robežai, kad ielās valda klusums un mēs esam spiesti palikt iekštelpās skaidrs, ka garlaicības dēmonam nebūs ilgi jānāk. Lai gan ir daudz veidu, kā ar to cīnīties.
Kad dienas paiet un pieaug nenoteiktība, vilšanās paceļ galvu. Nespēja saglabāt savu dzīvesveidu un kustību brīvību liek mums krist pretī sarežģītu un problemātisku emociju bezdibenim.
4. Koronavīrusa psiholoģiskās sekas: pirmās nepieciešamības preču trūkuma sajūta
Epidēmijas vai pandēmijas kontekstā prātam ir tendence darboties impulsu ietekmē. Viena no tā sekām ir piespiedu pirkšana.
Tas viss mūs atgriež Ābrahama Maslova vajadzību piramīda saskaņā ar kuru cilvēkam, lai justos labi, vispirms ir jāsaglabā pārtika un pirmās nepieciešamības preces.
Nenoteiktā scenārijā mūsu smadzenes koncentrē savu uzmanību uz šo prioritāti: neiztikt bez izdzīvošanas pamatprecēm. Tas nekas, ka mūsu lielveikalos vienmēr ir krājumi.
Tas pat nekas, ka aptiekās beigušies medikamenti. Mūsu prāts liek mums domāt, ka dažas preces var beigties, un mudina mūs uzkrāties.
5. Uzticības zaudēšana: viņi mums nestāsta, kā tas ir
Viena no koronavīrusa psiholoģiskajām sekām ir uzticības zaudēšana citiem oficiālajiem informācijas avotiem . Veselības iestādes politoloģija... Krīzes brīžos mēs sasniedzam punktu, kad cilvēka prāts atslēdzas un zaudē uzticību.
Tas pats notika SARS krīzes laikā 2003. gadā. Iemesls? Dažreiz tika izplatīti pretrunīgi dati, citreiz nebija koordinācijas starp dažādiem veselības valdības locekļiem un citām jurisdikcijām. Mums jāpatur prātā, ka mēs saskaramies ar neparastu notikumu nekad iepriekš neesam saskārušies ar kaut ko līdzīgu.
COVID-19 ir arī nezināms pretinieks, piemēram, SARS savā laikā. Iestādes reaģē, pamatojoties uz progresu un notikumiem, kas reģistrēti katru dienu. Iedzīvotāju neuzticēšanās var kļūt par ļaunāko ienaidnieku, veicinot paranojas un sazvērestības teoriju izplatību, atņemot mūs no problēmas risināšanas.
6. Cilvēkiem ar psiholoģiskiem traucējumiem var pasliktināties
Kā jau teicām sākumā, visjutīgākie iedzīvotāji, cilvēki ar depresiju, fobijām, ģeneralizētu trauksmi, obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem, šajā kontekstā var ciest vairāk nekā jebkurš cits. Ņemot to vērā Ir ļoti svarīgi, lai viņi justos atbalstīti un nepavadītu šīs dienas vienatnē.
7. Vissliktākais ienaidnieks: negatīvā domāšana
Ir acīmredzams un ārkārtīgi bīstams faktors, kas var negatīvi ietekmēt mūsu garīgo veselību: katastrofāla domāšana . Tieksme paredzēt ļaunāko, tā balss, kas mums čukst, ka mēs zaudēsim darbu, ka viss vairs neatgriezīsies tā, kā bija agrāk, ka mēs nonākam slimnīcā, ka kāds mums dārgs nespēs, ka ekonomika sabruks.
Izvairīsimies no šāda veida ideju rašanās. Tā vietā, lai palīdzētu, viņi neko nedara, bet sarežģī realitāti, ko mēs piedzīvojam. Tāpēc rūpēsimies par savu veselību, ievērojot visus profilakses pasākumus, kā arī rūpējoties par savu psiholoģisko veselību. Lai noslēgtu krīzes laikā, jums jāsaglabā miers un jāveido alianses. Palīdzēsim viens otram veiksmīgi pārvarēt šo situāciju, kas pāries.
