Pašvērtējuma paaugstināšana: 3 stratēģijas

Pašcieņa un precīzāk tā statuss un ietekme daudziem ir īsts šķērslis.

Atbilde uz šo jautājumu, protams, ir jā. Ja mēs ceram uz ļoti labvēlīgiem apstākļiem, cilvēka patmīlība var viegli iesakņoties jau no pirmajiem dzīves gadiem. Bet, ja tas nenotiek Ir iespējams arī salabot ne pārāk spēcīgas saknes .

Tāpēc pie apvāršņa parādās vēl viens jautājums: kāpēc paaugstināt pašcieņu? Pat ja tas šķiet acīmredzams, dažreiz tas nav tik acīmredzams. Trūkums patmīlība tā ir daudzu negatīvu posmu sēkla un faktors, kas palielina riskus vai. Tas parasti izraisa arī nepārtrauktu sliktu garastāvokli, kas nerod atvieglojumu. Tas apgrūtina reālu mērķu izvirzīšanu un to sasniegšanu. Būtībā tas var padarīt jūsu dzīvi daudz sarežģītāku. Lai no tā izvairītos, tālāk mēs piedāvājam trīs efektīvas stratēģijas.

1. Izveidojiet atgādinājumu

Mēs nezinām vai vismaz bieži nezinām par lielāko daļu savas uzvedības. Lielāko daļu laika mēs nevaram precīzi pateikt, kāpēc mēs domājam tā, kā mēs domājam, vai jūtam, kā mēs jūtamies . Tas ir vienkārši šādi un ne citādi, bet mēs ignorējam, kāpēc. Visa šī informācija atrodas zemapziņā vai vismaz svarīgā tās daļā.

Patiesība ir tāda, ka tur nav patmīlības prāts tas darbojas tā, lai ignorētu daudzus mūsu personas pozitīvos aspektus. Tieši tad atgādinājums kļūst par derīgu līdzekli pašcieņas paaugstināšanai.

Tas ir vienkārši jūsu labāko funkciju uzskaites jautājums . Dienas laikā sasniegtais, kas tev patīk sevī, un šķēršļi, ko pārvari. Parādiet savus tikumus, prasmes un veiklību. Pierakstiet mūsu pašu darbības. Un galvenais, bieži skatiet šo sarakstu. Tas palīdzēs prātam darboties kā sabiedrotajam, nevis kā ienaidniekam.

2. Identificējiet destruktīvas pieejas

Kad mīlestība pret sevi ir bojāta, mēs mēdzam redzēt pasauli no ļoti negatīvas perspektīvas . Vienā vai otrā veidā mēs projicējam savu diskomfortu uz to, kas mūs ieskauj. Tādējādi mēs vairāk koncentrējamies uz negatīvajiem realitātes aspektiem, nevis uz pozitīvajiem.

Parādās arī nekonstruktīvi ieradumi, piemēram, sevis salīdzināšana ar citiem nobīsties, kad gatavojamies sasniegt svarīgu mērķi, vai ļaujamies inerces vadītiem, jo ​​mums ir ļoti grūti noticēt saviem sapņiem.

Ir vērts saglabāt novērošanas attieksmi pret sevi. Mērķis ir atpazīt visas šīs līnijas domāja kas liek mums justies slikti . Visticamāk ir tas, ka mēs visu redzēsim melnu nevis tāpēc, ka tas tā ir, bet tāpēc, ka esam radījuši ieradumu to šādi interpretēt. Vērojot sevi un to apzinoties, mēs pamazām atbrīvojamies no šiem destruktīvajiem ieradumiem.

3. Piecu pirkstu vingrinājums

Šis vingrinājums var būt ļoti efektīvs pašcieņas paaugstināšanai. Tas ietver dažas ļoti vienkāršas darbības, lai uzlabotu garastāvokli, kad esat demoralizēts.

Veicamās darbības ir šādas:

Relaksācija. Vispirms iedvesmojiet un dziļi izelpojiet, lai sasniegtu lielāku stāvokli relaksācija . Pirmais garīgais tēls. Vēlams vispirms izstiept rokas un pēc tam ar īkšķi savienot rādītājpirkstu. Šajā pozīcijā mums jāatceras dzīves mirklis, kurā jutāmies mīlēti vai aizsargāti. Piemēram, pamestības brīdis, kurā kāds par mums parūpējās. Otrais garīgais tēls. Tagad jums ir jāsavieno īkšķis ar vidējo pirkstu. Pēc tam izsauciet situāciju, kurā mēs guvām panākumus vai sasniedzām mērķi. Trešais garīgais tēls. Savienojiet īkšķi ar zeltnesi. Pēc tam atcerieties paveikto cēlu darbu. Ceturtais garīgais tēls. Visbeidzot pievienojiet īkšķi ar mazo pirkstu. Pēc tam atcerieties kādu, kuru mīlam vai esam patiesi mīlējuši.

Šis vingrinājums ir noderīgs daudzu pārmetumu vai pašapziņas trūkuma laikā . Tas ir ļoti efektīvs, lai atrastu līdzsvaru šajā brīdī un paaugstinātu pašcieņu ilgtermiņā. Atcerieties, ka neatkarīgi no apstākļiem mēs vienmēr varam mainīties un iemācīties būt vairāk laimīgs .