Atvienošana no darba nav viegls uzdevums. Mēs esam pieraduši pie savējiem rutīna ikdienas dzīve, kas prasa piepūli un centību noteiktā stundu skaitā.
Dažreiz mums pat nav vienalga, vai ir pienākusi nedēļas nogale vai esam atvaļinājumā.
Šī situācija ilgtermiņā var mums radīt vairākas problēmas. Mēs esam cilvēki, nevis mašīnas, un mums ir jāatpūtina ķermenis un prāts.
Kas notiek, ja mēs neatvienojamies no darba?
Sekas sociālajā līmenī
Nezinot, kā atvienoties no darba, tiek nodarīts kaitējums ne tikai mums pašiem, bet arī cilvēkiem, par kuriem mēs rūpējamies. Nav patīkami būt kopā ar kādu, kurš nedara neko citu kā tikai skatās mobilais tālrunis . Mūsu uzvedība liek citiem justies atstumtiem un nenovērtētiem faktors, kas var radīt problēmas pāriem, ģimenē un draugiem.
Turklāt ir sliktas manieres šādi uzvesties, atrodoties sabiedrībā, jo tas ir ļoti rupjš un neelegants. Tāda rīcība mājās var aizskart mūsējos partneris kam nepieciešama mūsu uzmanība.
Psiholoģiskās un emocionālās sekas
Dzīvošana pastāvīgā izsīkuma stāvoklī ir īpaši kaitīga jūsu garīgajai veselībai. Tas var mums radīt tādas problēmas kā stress, trauksme, panikas lēkmes un depresija. Tie savukārt izplatās uz mums tuvākajiem cilvēkiem, vēlreiz palielinot iespēju, ka darbs traucē mūsu sociālajām attiecībām.
Tas var arī novest pie eksperimentiem obsesīvi traucējumi kas izraisa nopietnākas patoloģijas un kam tādēļ būs nepieciešama jomas speciālista iejaukšanās.
Fiziskās sekas
Kad nevaram atslēgties no darba ķermenis cieš. Mēs pienācīgi neatpūšamies un esam vairāk pakļauti sāpēm kakls un atpakaļ hroniski. Tāpēc pastāvīgā spriedze kaitē ne tikai mūsu prātam.
Bieži cieš no miega traucējumiem, piemēram, bezmiega vai murgiem.
Tā nav spēcīgākā no sugām, kas izdzīvo, ne arī visgudrākā, bet tā, kas visvairāk reaģē uz pārmaiņām.
-Čārlzs Darvins-
5 stratēģijas, lai atvienotos no darba
Ja esat sapratis, ka nevarat atslēgties no darba un vēlaties šo situāciju labot, tagad ir īstais brīdis. Vienīgais veids, kā šis padoms darbojas, ir tad, ja persona, kas to saņem, vēlas tos izmantot praksē.
Pirmā lieta, kas mums jāņem vērā, ir tā Atvienošana no darba nepārvērš mūs par bezatbildīgiem cilvēkiem. Faktiski tas ļauj mums būt vēl produktīvākiem un labāk veikt savu darbu, kas tādējādi būs pozitīvāks. Kad iepriekš noteiktais darba laiks ir beidzies, ikviens var brīvi veltīt sevi aktivitātēm, kuras viņam visvairāk patīk.
Atkal apvienojieties ar cilvēkiem, kas jums rūp
Nav svarīgi, kur. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kāda mājās, bārā vai restorānā, mēģiniet uzturēt attiecības ar cilvēkiem, kurus mīlat, stipras un neskartas. Interesējieties par viņu dzīvi un runājiet ar viņiem par tēmām, kas jums ienāk prātā (un tam nav nekāda sakara ar jūsu darbu) un izklaidējieties.
Varat arī izmantot to, lai izveidotu labas attiecības ar kolēģiem ārpus darba laika. Viņi var justies tāpat kā jūs, un viņiem ir jāiedzer kāds dzēriens un jārunā par jautrākām tēmām.
Reģistrējieties dažām patīkamām aktivitātēm
Mēs visi labi atceramies darbības, kuras dažādu iemeslu dēļ nepaveicām. Laika trūkums un tā stress Aizmirsti par visu un sāc nodarbi, ko jau sen vēlējies darīt.
Atrodi dažas stundas nedēļā, ko veltīt sev. Tas nāks par labu tavam prātam, pozitīvi ietekmēs tavu pašvērtējumu un ļaus satikt jaunus cilvēkus ar tādu pašu gaumi kā tu.
Plānojiet vienu vai vairākus ceļojumus gadā
Plānojiet vienu vai divus ceļojumus gadā, lai apmeklētu vietas, kuras jūs nekad neesat redzējis.
Tomēr šīs aktivitātes ļaus jums būt pietiekami jautram, lai jūsu prāts koncentrētos uz kaut ko citu, nevis uz darbu. Ceļošana vienmēr ir brīnišķīgs veids, kā mainīt skatījumu un atvienoties no darba un ne tikai.
Nolieciet sociālos tīklus malā
Centieties pēc iespējas mazāk izmantot savu mobilo tālruni un līdz ar to sociālos tīklus. Facebook Twitter un Instagram rada tikai atkarības problēmas.
Izlasi labu grāmatu vai noskaties labu filmu
Lasīšana un kino ir noderīgi izklaidēšanas veidi, kas arī ļauj aizbēgt no ikdienas realitātes. Laikā, ko veltīsit šīm aktivitātēm, jūsu prāts aizmirsīs par visu pārējo. Dažas grāmatas un filmas palīdz mums augt kā cilvēkiem un paplašināt mūsu kultūru
Izvēlieties tos, kas jums patīk vislabāk, un iekārtojieties ērti. Ir pienācis laiks atpūsties un domāt tikai par sevi!
