Fiziskās aktivitātes ir ārkārtīgi pozitīvas jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai .
Daudzi jaunākie pētījumi liecina, ka jebkura fiziskās aktivitātes veids, kas paātrina sirdsdarbību un liek mums kustēties un svīst ilgstošam laika periodam (t.i., aerobikas vingrinājumiem) ir būtiska ietekme uz smadzenēm.
Vispār Sports maina smadzeņu struktūru un funkcijas . Pētījumi ar jūrascūciņām un cilvēkiem ir parādījuši, ka fiziskās aktivitātes parasti palielina smadzeņu apjomu un var samazināt ar vecumu saistītu problēmu skaitu un sekas smadzeņu baltajā un pelēkajā vielā. neiroģenēze pieaugušais vai jaunu neironu veidošanās jau nobriedušās smadzenēs.
Jo sports ir labs smadzenēm
Aerobikas vingrinājumi
Dažas pozitīvas ietekmes uz smadzenēm sākas dažu minūšu laikā pēc aerobās aktivitātes sākšanas. Tomēr citiem, piemēram, uzlabotai atmiņai, var paiet vairākas nedēļas. Tas noteikti nozīmē, ka sports ir labs smadzenēm, īpaši, ja tas ir aerobikas vingrinājums, ko var regulāri veikt vismaz 45 minūtes.
A studija pat tikai 30 minūtes uz skrejceliņa 10 dienas pēc kārtas ir pietiekami, lai panāktu ievērojamu un būtisku simptomu uzlabošanos.
Aerobikas treniņi var arī palīdzēt cilvēkiem, kuri necieš no klīniskas depresijas, justies mazāk noslogoti . Saskaņā ar neseno pētījumu, kas publicēts Fizikālās terapijas zinātnes žurnāls šāda aktivitāte samazina stresa hormonu līmeni, piemēram, adrenalīnu un kortizols .
No otras puses, pētījums tika publicēts Britu žurnāls ierosina to vislabākos rezultātus cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, nodrošina aerobikas un pretestības vingrinājumu apvienošana.
Cits studija
Sports nāk par labu smadzenēm, jo mēs pēc tam domājam labāk
Pētnieki joprojām nav pārliecināti, kāpēc sports, īpaši aerobikas vingrinājumi, uzlabo veselību smadzeņu darbība .
Patiesībā mēs visi varam izjust, ja vēl neesam to izdarījuši, tādu darbību ietekmi kā iziešana pastaigā vai vingrošana pēc darba dienas. Šī pastaiga vai jebkura cita veida vingrošana liek mums justies skaidrāk.
Šī sajūta nav tikai garīga. Pētījumi liecina, ka mēs domājam un mācāmies labāk pēc viena staigāt .
Vēl viens izskaidrojums tam, kāpēc sports ir labs smadzenēm, ir tas hipokamps, kas ir būtiska mācīšanās un atmiņas zona, paliek aktīvs fizisko aktivitāšu laikā . Kad neironi šajā struktūrā paātrina kognitīvās funkcijas uzlabojas.
Šajā ziņā viens studija gados vecākām sievietēm, kurām bija iespējami demences simptomi, atklājās, ka aerobikas vingrinājumi ir saistīti ar hipokampa lieluma palielināšanos. Pēc pētnieku domām, šis pētījums liecina jebkuram veselam cilvēkam, kas vecāks par 50 gadiem, 4-5 dienas nedēļā jāveic 45 minūtes aerobikas vingrinājumu ja viņa fiziskais stāvoklis to atļauj.
