Vingrinājumi sniedz vairākas priekšrocības mūsu fiziskajai un garīgajai veselībai. Turklāt tas darbojas kā drošības vārsts, lai pārvarētu dažādas problēmas ieskaitot atkarības. Un tās nav hipotēzes vai vienkārši apsvērumi, bet gan zinātniski pierādījumi. Bet kā sportošana ir noderīga atgūties no atkarības ?
Lielākā daļa terapiju, kuru mērķis ir darīt atgūties no atkarības tie ietver psihoterapijas vai psiholoģiskās konsultācijas kursu, un to mērķis ir palīdzēt personai saprast, kāpēc viena un tā pati atkarību izraisoša uzvedība turpinās, neskatoties uz to, ka viņi apzinās, ka viņi no tiem negūst nekādu labumu. Terapija arī mēģina iemācīt pacientam pārvaldīt emocijas, kas slēpjas aiz obsesīvās uzvedības.
Tomēr dažiem pacientiem nepieciešama ārstēšana, kas pievēršas atkarības fiziskajiem, kā arī garīgajiem un emocionālajiem aspektiem. Patiesībā daudzi psihoterapeiti uzskata, ka šajos gadījumos lieliski palīdz fiziskās aktivitātes.
Gadu gaitā sports ir atzīts par līdzekli palīdzēt tikai nesen esam sākuši patiesi izprast un novērtēt tā vērtību. Apskatīsim šajā rakstā, kā tas palīdz izārstēt atkarību.
Nodarboties ar sportu, lai atgūtos no atkarības
Kad cilvēks cenšas pārvarēt atkarību prāts un ķermenis alkst pēc vielas, kas stimulē endorfīna ražošanu smadzenēs. Ja tam pievienojam ikdienas dzīves stresu un rūpes, rezultāts var sasniegt nekontrolējamu līmeni.
Intensīva fiziskā slodze arī atbrīvo endorfīnus kas mūsos izraisa tādu pašu eiforijas sajūtu, ko izraisa ķīmiskais produkts vai vispār jebkas, kas izraisa atkarību.
Lai gan sporta ietekme var būt mazāk intensīva nekā narkotiku, alkohola vai citu narkotisko vielu lietošanas ietekme, tā joprojām var būt patīkama gan garīgā, gan fiziskā līmenī.
Šajā sakarā viens studija Pētījumi, kas veikti pacientiem, kuri ārstējas no narkotiku lietošanas, liecina, ka fiziski vingrinājumi var radīt lielu gandarījuma sajūtu un lielāku pašapziņu. Tas mudina pacientu saglabāt prātu.
No otras puses, tas ir normāli, ja persona izņem trauksmi vai depresiju abstinences laikā, bet sports var stimulēt veselīga, no atkarībām brīva dzīvesveida izvēli . Šajā ziņā ir pierādīts, ka fiziski vingrinājumi:
- Samazina kārdinājumus un vielu lietošanu narkotikas .
- Samazina zāļu iedarbību, mazinot jutību pret vielu lietošanu un pārmērīgu lietošanu.
- Atjauno narkotiku lietošanas bojāto smadzeņu šūnu funkcionalitāti.
- Tas rada neiroloģisku atalgojuma mehānismu un paaugstina pašcieņu.
- Mazina trauksmi un stresu.
- Veicina labāku miega kvalitāti.
- Stimulē pozitīvu domāšanu.
- Tas aizpilda tukšumu, piešķirot mums rutīnu.
- Stimulē konstruktīvu domāšanu.
Fiziskie vingrinājumi palīdz pārvarēt atkarību, pateicoties milzīgajam skaitam priekšrocību, ko tās sniedz fiziskajā un emocionālajā līmenī.
Kāpēc sports palīdz pārvarēt atkarību?
Sporta pozitīvā ietekme uz cilvēka, kas nodarbojas ar atkarību, ķermeni un prātu ir saistīta ar ieguvumiem, ko tas sniedz mums visiem .
Mēs runājam par svara zudumu, palielinātu enerģijas līmeni un muskuļu spēku, uzlabotu asinsriti, paštēlu un garastāvokli, samazinātu depresiju un trauksmi un paaugstinātu
A studija publicēts Skandināvijas sabiedrības veselības žurnāls atbalsta šo apsvērumu. Iepriekš minētais pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri rehabilitācijas laikā veic fiziskās aktivitātes, mēdz lietot mazāk vielu un vadīt labāku dzīvesveidu. Dalībnieki teica, ka viņi jutās enerģiskāki, varēja labāk elpot un ir ieguvuši lielāku fizisko pašcieņu.
Fiziskie vingrinājumi, lai pārvarētu izstāšanos
Izņemšana ir nepatīkama pieredze, kas rodas, pārtraucot lietot atkarību izraisošu vielu piemēram, alkohols vai narkotikas, vai pat atkarību izraisoša uzvedība, piemēram, azartspēles, piespiedu sekss vai pārēšanās.
Atcelšanas simptomi atšķiras pēc intensitātes un veida atkarībā no indivīda reakcijām un vielas. Tomēr nav nekas neparasts, ka rodas sindroms atturība kas noved pie vielas atkārtotas lietošanas vai uzvedības atkārtošanas
Atcelšanas krīzes akūtā fāzē bieži ir depresijas vai izmisuma sajūta, trauksme vai letarģija, aizkaitināmība vai dusmas; gremošanas problēmas un tipiski nervu sistēmas disfunkcijas simptomi, piemēram, svīšana, sausa vai ūdeņaina mute, galvassāpes un muskuļu sasprindzinājums.
Sports mazina stresu trauksme un depresija. Tā kā šie ir galvenie abstinences simptomi, eksperti iesaka tos izmantot, lai tos atvieglotu.
Vingrojumi palīdz jums atgūties no atkarības vai atvieglot abstinences simptomus.
