Galvassāpes un stress: divi mūsu ciešanu sabiedrotie

Ir dažādi veidi katrs bet tas, ko izraisa stress, ir viens no biežākajiem, pazīstamākajiem un neatlaidīgākajiem ienaidniekiem, ar ko mums visiem nākas saskarties. Tās ir galvassāpes, kas, šķiet, liek galvā nepanesamu ērkšķu vainagu un kuras, tieši tad, kad darba dienas beigās pienāk laiks doties mājās, liek tām izgaist.

Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, kas pabeigti Mayo klīnikā Amerikas Savienotajās Valstīs

Ikdienas stress stiepj mūsu pavedienus tā, it kā tie būtu vijoles stīgas, kas atskaņo sāpju un ciešanu melodiju. Tā ir mūzika, kas atbalsojas mūsu galvās, sitot ciešanu pilnu ritmu.

No psiholoģiskā viedokļa tas ir ļoti interesants traucējums, ko analizēt. Mēs saskaramies ar vienu no galvenajiem simptomiem stress kuru emocionālajai anatomijai ir tendence ne tikai imobilizēt mūsu smadzeņu ķīmiju, bet arī izmainīt skriemeļu muskuļu un galvaskausa nervu līdzsvaru, palielinot spriedzi un līdz ar to arī sāpes.

Šajā rakstā mēs vēlamies sīkāk izskaidrot, no kurienes nāk šis plaši izplatītais ienaidnieks un kā ar to cīnīties.

Galvassāpes un uzkrāto negatīvo emociju atbalss

Mūsu ķermenis saņem un novirza katras mūsu darbības ietekmi emocija vai tas bija pozitīvs vai negatīvs . Tās nav triviālas attiecības, jo attiecības starp galvassāpēm un stresu ir ļoti sarežģīta mehānisma rezultāts, kurā neirotransmiteri, metabolīti, nervi un pati sirds iedarbina mehānismu, kuru dažreiz ir patiešām grūti kontrolēt.

Kad mums ir jācīnās ar jebkāda veida sāpēm, ir svarīgi tās novērst tas ir ieteicams

Saskaņā ar pētījumu, kas veikts Merilendas universitātē ASV, spriedzes galvassāpes, kas saistītas ar stresu, vairāk ietekmē sievietes un, neskatoties uz to, ka šāda veida galvassāpes ir viena no visizplatītākajām slimībām, tās ir viena no mūsu laika nepietiekami novērtētajām un visgrūtāk ārstējamajām.

Tomēr, kā saka šajos gadījumos, nekas nav labāks par sava ienaidnieka pazīšanu, lai stātos viņam pretī ar vislabākajiem ieročiem, kuriem ir jāatbilst jūsu īpašībām un vajadzībām. . Šāda veida galvassāpēm patiesībā pretsāpju līdzeklis ne vienmēr ir labākais risinājums; Ir svarīgi zināt citas metodes, kā to ārstēt un galvenokārt novērst.

Mehānisms, kas izraisa stresa galvassāpes

Ir svarīgi uzsvērt, ka līdz šim mēs precīzi nezinām, kā rodas spriedzes galvassāpes, kas saistītas ar stresu. Daudzus gadus zinātnieki uzskatīja, ka tas galvenokārt ir saistīts ar plecu, kakla, galvas ādas un žokļa muskuļu sacietēšanu, kad esam saspringti.

Mums jāatceras, ka stress un nemiers mūsu smadzenēm, pirmkārt, ir trauksmes zvani, saskaroties ar risku, no kura mums vajadzētu izvairīties. Mūsu instinktīvākā daļa tas sagatavo mūs bēgšanai, kamēr racionālais mūs bloķē, liek noturēties nekustīgi un tādējādi rada spēcīgu spriedzi uz mums.

Saskaņā ar tas būtu muskuļu sasprindzinājums, kas aktivizē noteiktu neirotransmiteru, piemēram, serotonīna, izdalīšanos, kas savukārt aktivizē sāpju sajūtu.

Ir arī ziņkārīgi par to domāt smadzenes šķiet, ka viņi vairs neatceras, ka tas ir relaksācijas stāvoklis, un šī iemesla dēļ sāpes turpinās vai pat var palielināties.

Kā tikt galā

Kā jau norādījām iepriekš, ir svarīgi meklēt mums vispiemērotākās metodes atkarībā no mūsu vajadzībām. Ar mūsu ārsta palīdzību un atbilstošām stratēģijām ikdienas stresa apkarošanai mēs spēsim daudz labāk pārvaldīt šo ļoti izplatīto sāpju veidu.

No savas puses mēs aicinām ņemt vērā divus vienkāršus aspektus, kas varētu jums palīdzēt, un pārdomāt tos.

Apziņa: iestatiet ierobežojumu, līdz kuram varat sasniegt katru dienu.Kļūda, ko pieļaujam ļoti bieži, ir dienaskārtības piepildīšana ar aktivitātēm. Mēs pavadām dienu, veidojot uzdevumu sarakstus. Varbūt ir pienācis laiks noteikt ierobežojumu: es neuztraucos par to, kas nav svarīgs Es neļaušu tam vai citam sevi ietekmēt Es neļaušu tam cilvēkam turpināt traucēt. 18:00 es pabeigšu darbu un atpūtu utt.

Sāciet un beidziet savu dienu tāpat: mierīgi. Jums tas var šķist muļķīgi, bet tāds vienkāršs žests kā piecelties pusstundu agrāk un izbaudīt klusuma un relaksācijas brīdi meditācija tas var palīdzēt jums izturēt dienu līdzsvarotāk. Ieradums, ko būtu labi atkārtot arī dienas beigās: atcerieties atpūsties un divas stundas pirms gulētiešanas atvēliet laiku sev.

Visbeidzot, noslēpums ir atrast viļņa garumu, uz kura noskaņoties, lai no jauna atklātu dzīvesprieku un iekšējo mieru. Izjūtot mieru līdzsvarā un, pirmkārt, ļaujot sev dzīvot tagadnē un nepalikt gūstā no stresa, kas paātrina mūsu sirdi un pilnībā atceļ mūsu prioritātes.

Galvassāpes ir tikai pirmais brīdinājums par to, ko stress vai nemiers mums var izraisīt. Mums jāiemācās novērst šo traucējumu, kas, lai arī izplatīts, tomēr ir ļoti bīstams.