Slēgts brīvdienās: pat prātam ir jāatpūšas

Dzīvot steigā un pastāvīgā stresā nav iespējams mūsu smadzenes un prāts nav sagatavoti, lai paliktu aktīvi augstā līmenī un Tas viss liek mums nogurt un samazināt mūsu veiktspēju, stundām un dienām ritot. Tomēr pasaulē, kurā dzīvojam, tik ļoti dominē konkurence, ka pat tad, ja mums tā ir vajadzīga, mēs nedodam savam ķermenim pareizo atpūtu. Kad tas notiek, mēs nopietni riskējam ciest no ar trauksmi saistītiem traucējumiem.

Nav jēgas praktizēt relaksācijas paņēmienus vai iet uz jogas nodarbībām trīs reizes nedēļā, ja nespējam uzspiest ikdienas pauzes dzīves steigas un burzmas vidū. Dažreiz ir grūti noturēt pilnas jūtas raizes kas parādās mūsu prātos un, iespējams, tieši tāpēc, ka neviens mūs nav mācījis to darīt. Vai varat atcerēties veselu dienu, kad jums nebija pie rokas mobilā tālruņa? Kad pēdējo reizi nodarbojies ar savu iecienīto darbību?

Atvienošanās no ikdienas problēmām nav greznība, bet gan nepieciešamība

Jūsu prātam ir jāatpūšas

Jums nav jādodas atvaļinājumā, lai atpūstos - ar vienkāršu nedēļas nogali, dienu vai stundu var pietikt, lai izbeigtu apjukumu, kas mūs ieskauj vai, pareizāk sakot, ar kuru mēs jūtamies ielenkti. Problēmas atšķiras atkarībā no viedokļa, kādu cilvēks pieņem šajā jautājumā. Vai tiešām varat atslēgties?

Protams, jūsu prāts nemitīgi kūsā no idejām par nākotnes projektiem, nākamnedēļ darāmo, aicinājumiem veikt un daudziem citiem pienākumiem, kas neļauj jums pat pilnībā izmantot nedēļas nogales. Jūs esat pārliecināts, ka, uz brīdi atstājot savus pienākumus malā, jūs kļūstat bezatbildīgi, lai gan jūs nevarat darīt neko citu, kā vien gaidīt, kad pirmdien atgriezīsities birojā. Tāpēc nedēļas nogale kļūst par sava veida šī brīža gaidīšanu ar visu saistīto stresu.

Lai patiesi atpūstos un izmantotu brīvo laiku, jums kaut kas jādara aktivitāšu un domāšanas veida izmaiņas salīdzinājumā ar darba dienām kura laikā pienākumi faktiski ir reāli. Citiem vārdiem sakot, šīs ir dienas, kurās nav nepieciešams mosties noteiktā laikā un steigā ieturēt brokastis, lai dotos uz darbu. Tomēr tagad mēs esam pieraduši

Sākumā mēģināsim saplānot nedēļas nogali, neatstājot vietu improvizācijai. Tādā veidā jebkurš negaidīts notikums var izraisīt konfliktu. Mēs ne mirkli neatņemam no mobilais tālrunis vienmēr paturot to ieslēgtu. Visbeidzot, mēs neuzdrošināmies darīt trakas jaunas lietas, un patiesais jautājums ir tikai viens: kāpēc?

Spilgts piemērs tam visam ir Ziemassvētku periodā, kad lielākā daļa cilvēku bauda dažas brīvdienas. Tomēr kam vajadzētu būt priekam, tas pārvēršas mokās – ģimenes salidojumi, braucieni, lai mēģinātu noķert savus mīļos, izbraukumu organizēšana

Vienkārša došanās atvaļinājumā pats par sevi nav risinājums

Atcerieties, ka jums ir mēnešreizes atpūta . Ja jūs neatbrīvosiet sevi no stresa, kad jums nav jāiet uz darbu, kad jūs to darīsit? Jūs aizpildāt savu laiku, baidoties, ka nevarēsit dzīvot bez ko darīt. Tā vietā mums jāiemācās ļaut sevi aizraut. Jūs varētu vēlēties pavadīt dienu mājās, lasot, skatoties televizoru vai darot kaut ko pilnīgi neproduktīvu. Nekas nenotiek. Jums par to nav jājūtas slikti. Tās ir tavas tiesības.

Atpūtas priekšrocības

Varbūt jūs uzskatāt, ka atpūta ir veltīga laiks un tas, ka tas netiek darīts, nozīmē lielāku produktivitāti un labi paveiktu darbu. Tu dari to nepareizi. Pastāvīga aktivitāte nedos labākus rezultātus, gluži otrādi: atvieglos raksta sākumā minēto problēmu rašanos, t.i., stresu, trauksmi un depresiju. Vai vēlaties uzzināt patiesās priekšrocības, kas saistītas ar pareizu atpūtu?

Ievērojami palielina radošumu.Ja jūsu darbs prasa izdomu un iztēli, jūs jau zināt, ka iedvesmas trūkums var radīt nopietnas nepatikšanas. Spītīgs par kaut ko un turpināt mēģināt neko nedos. Šādos gadījumos ir lietderīgi atpūsties, atslēgties un veikt patīkamu darbību. Jūs netērēsit laiku, patiesībā, atgriežoties darbā, jūs atklāsiet, ka visi jūsu radošuma šķēršļi ir nojaukti. Idejas sāks plūst un strauji plūst.

Uzlabo lēmumu pieņemšanas un sprieduma prasmes.Kopš tā laika lēmumu pieņemšana ir svarīgs ikviena cilvēka dzīves aspekts

Samazina stresu un trauksmi.Laba atpūtas deva samazina

Tas padara mūs laimīgākus.Kad visas negatīvās domas pazūd no mūsu prāta, tas sāk atbrīvot endorfīnus, tā sauktos laimes hormonus. Pateicoties viņiem, mēs varam baudīt to, kas notiek mums apkārt, atrodot līdzsvaru miera un klusuma stāvoklī.

Atpūta veicina produktivitātes un koncentrēšanās spēju pieaugumu, vienlaikus samazinot intelektuālo blokādi.

Ja iemācīsities atpūsties, tas pozitīvi ietekmēs jūsu sniegumu darbā. Labklājība ir lipīga. Būsi enerģijas un optimisma pilns, lai sāktu katru jaunu dienu. Vai jūs joprojām uztrauc doma, ka drīz jums būs jāatsāk ikdienas rutīna? Tas notiek, ja neesat īsti atslābinājies. Brīvdienu apsēstība un vēlme darīt visu neļauj mums pilnībā izmantot tās. Neplāno visu, ļaujiet lietām plūst un, galvenais, izbaudiet tās.

Ja jūs netērējat savu laiku, kad esat darbā, kāpēc to darīt, kad ir pienācis laiks atpūsties? Jūs nezināt, kā izbaudīt ilgi gaidītās nedēļas nogales un brīvdienas. Varbūt jūsu cerības bija pārāk augstas. Tomēr tavam brīvajam laikam ir sākums, bet arī beigas.

Attēlus sniedza K atrīns Honesta