Daudzas reizes i vispirms viņi paliek nepamanīti jo tie nav īpaši acīmredzami. Turklāt nepieredzējušiem var šķist, ka trauksmei ar to nav nekāda sakara. Tomēr neirozinātne ir atklājusi, ka daži simptomi ir trauksmes signāls, kas brīdina mūs par trauksmes rašanos.
Kad trauksme ir iesakņojusies, jūtas, kas var valdīt, ir nenoteiktība, bailes un sava veida iekšējs bezdibenis. Fiziskie, psiholoģiskie, kognitīvie un emocionālie simptomi saplūst. Tas ir sarežģīts stāvoklis, no kura nevar viegli atbrīvoties.
Tāpat kā tas notiek ar citām problēmām, jo ātrāk jūs to atpazīstat, jo ātrāk varat iejaukties un lielākas iespējas to pārvarēt. Šī iemesla dēļ ir svarīgi pievērst uzmanību vispirms .
Apdraudējums mūsu pašcieņai vai paštēlam bieži rada daudz vairāk satraukuma nekā draudi mūsu drošībai.
- Zigmunds Freids-
Pirmie trauksmes simptomi
1. Aukstas kājas
Mūsu kāju temperatūra var norādīt uz mūsu garastāvokli. Viens no pirmajiem trauksmes simptomiem var būt aukstas pēdas atkārtotā formā un bez fizioloģiska reģiona, kas pēc virspusējas analīzes to izskaidro. Kāpēc mēs uzskatām, ka šis faktors ir trauksmes stāvokļa simptoms?
Kad cilvēks jūtas apdraudēts, asins plūsma koncentrējas krūšu kurvja orgānos. tad uz sirdi un gremošanas sistēmu. Šis ir a aizsardzības mehānisms no ķermeņa. Kad tas notiek, ekstremitātes, īpaši pēdas, saņem mazāk asiņu. Tā rezultātā šajā zonā temperatūra pazeminās.
2. Nepārtraukti žāvāties
Kā liecina Bornmutas Universitātes (Apvienotā Karaliste) pētījums, vēl viens no pirmajiem trauksmes simptomiem ir žāvāšanās biežāk nekā parasti. Saskaņā ar šo pētījumu Cilvēki ar augstu trauksmes, baiļu vai panikas līmeni mēdz žāvāties biežāk.
Pētījums atklāj, ka pastāv tieša saistība starp žāvas skaitu un ražu kortizols stresa hormons. Jo vairāk žāvas, jo augstāks ir kortizola līmenis asinīs. Tas ir saistīts ar faktu, ka šis hormons paaugstina ķermeņa temperatūru. Savukārt žāvāšanās daļēji veicina tās pazemināšanos.
3. Garīgais zobs
Parunāsim par garīgais zobs lai aprakstītu stāvokli, kurā ir grūti koncentrēties. Tas izpaužas kā nerealitātes sajūta. Tie, kas no tā cieš, cīnās, lai izveidotu savienojumu ar tagadni kā arī domas vai idejas formulēšana.
Šo garīgās miglas stāvokli sauc arī par fibro miglu, un tas var būt viens no pirmajiem trauksmes simptomiem. Mūsu prātā var būt tik daudz ideju, ka pār domu veidojas savdabīgs plīvurs kas kavē koncentrēšanos.
4. Atkārtoti murgi
Ikvienam ir gadījies būt murgi . Šī parādība, kas saistīta ar miegu, var būt saistīta ar reālām situācijām. Varbūt mēs bijām dziļi pārsteigti un nevaram pārvarēt šoku. Tomēr, kad šīs epizodes atkārtojas, tās var liecināt par latentu trauksmi.
Sapņi, īpaši murgi, var būt mūsu pašu izpausme zemapziņa . Varbūt tie attiecas uz situācijām, par kurām mēs nezinām, bet kuras tomēr griežas ap mūsu dzīvi. Tāpēc murgi var būt sākotnējā trauksmes stāvokļa pazīme.
5. Metāla garša mutē
Atgriezīsimies pie Bristoles Universitātes (Apvienotā Karaliste) veiktā pētījuma par trauksmi. Ir konstatēts, ka nemierīgi cilvēki mēdz daudz asāk uztvert sāļu un rūgtu garšu. Tāpēc ir noskaidrots, ka viens no pirmajiem trauksmes simptomiem ir kaitinoša metāla garša mutē.
Tas notiek tāpēc, ka trauksme ir potenciāli spēcīga emocija, kas dažiem cilvēkiem stimulē baktēriju vairošanos mutē. Tas savukārt izraisa smaganu asiņošanu lai gan tas var būt ļoti viegls un nav pamanāms ar neapbruņotu aci. Tātad metāliskā garša, ko varam izjust, nāk no smaganu asiņošanas.
Trauksme, tāpat kā citi psiholoģiskie apstākļi, pārvēršas uzvedībā, kas laika gaitā kļūst To neapzinoties, mēs pieņemam šo uzvedību un sākam tās atkārtot. Citiem vārdiem sakot, mēs mācāmies tādu iegūt satraukta uzvedība un mēs to padarām par savu. Kad tas notiek, izkļūt no šī apburtā loka ir patiesi prasīgs izaicinājums.
Šī iemesla dēļ Ir ļoti svarīgi saglabāt pašanalīzes attieksmi. Atzīstiet izmaiņas, jaunus simptomus un kaites, lai cik mazas tās būtu. Ja mēs spēsim atpazīt trauksmi tās agrīnā stadijā, būs vieglāk ar to tikt galā.
