Dažreiz vienkāršs dzīves apraksta sagatavošanas fakts rada trauksmi. Darba meklēšanas stress nav bez motivācijas, bieži vien atsauksmju vai atbilžu nesaņemšana liek mums nonākt pilnīgas bezpalīdzības stāvoklī . Zemas cerības un nenoteiktība pastiprina šīs ciešanas.
Kad mēs meklējam informāciju par stresu un trauksmi saistībā ar bezdarbu, parasti atrodam padomus, kā veiksmīgi nokārtot interviju. Labs padoms, kas palīdz saglabāt nervu atlases laikā, vienmēr ir noderīgs, tomēr ir kāds vairāk aizmirsts, bet dziļi izjusts aspekts.
Mēs runājam par depresiju vai citiem garastāvokļa traucējumiem, kas saistīti ar bezdarbu vai nespēju atrast darbu.
Tas nav īpaši pārsteidzošs fakts. Studijas kā to apstiprina Barbara J. Jefferis no Londonas Universitātes koledžas bezdarbs un neapmierinātie darba meklējumi kā tiešs smagas depresijas cēlonis.
Pirmais šī stāvokļa brīdinājuma zvans ir jūtams, kad vienkārša mūsu datu aizpildīšanas darbība kļūst par stresa avotu . Apskatīsim sīkāk, kas tas ir.
Nemiers un stress, ko rada darba meklējumi, ir ierasta realitāte
Tas ir normāli, ja darba meklēšana rada zināmu trauksmi un stresu . Tie, kas tikko pabeiguši studijas un aizpilda dzīves aprakstu, kurā apmācībai ir vairāk svara nekā pieredzei, to apzinās. Pat tie, kas ir nobriedušāki un ar lielāku pieredzi, tos piedzīvo, kad nonāk nomācošā haotiskā scenārijā, kas pilns ar nenoteiktību.
Steiga pēc nedaudzajām brīvajām darbavietām nereti liek mums gaidīt mūžīgās priekštelpās, gaidot, kad mums tiks piedāvāta iespēja. Čikāgas Universitāte veica vienu studija vairāku gadu pētījums, kurā piedalījās 282 cilvēki. Parādītie dati to apstiprina Tas, ko jūs zināt vai ko jūs varat darīt, ir mazāk svarīgs par to, ko jūs zināt, lai iegūtu darbu.
Šī skumjā realitāte vien spēj mūs iemest impotence un izmisumā. Tāpēc ļoti bieži darba meklējumi neatkarīgi no kandidāta vecuma vai izglītības tiek piedzīvoti ar augstu stresa līmeni. Laiks, kas paiet, kad tālrunis nezvana un neveiksmes, rada vilšanos un pastiprina trauksmi.
Rādītāji, kas saistīti ar darba meklēšanas stresu
Apskatīsim, kāda uzvedība, domas vai situācijas raksturo tos, kuri cieš no trauksmes un stresa saistībā ar darba meklēšanu:
- Pārliecības trūkums, saskaroties ar jebkuru rakstisku vai saņemtu darba piedāvājumu.
- Ar nenoteiktības sajūtu kļūst arvien grūtāk saskarties vai to paciest.
- Tendence atlikt nosūtīšanu Mācību programma .
- Satraukums, aizpildot darba pieteikuma anketas.
- Demotivācija, kad runa ir par dalību atlases procesā iepriekšējo neveiksmju dēļ.
- Jūs pamazām sākat šaubīties par savām profesionālajām un personīgajām spējām.
- Bieži vien nepalīdz pat vide. Ģimene un draugi var projicēt zemu cerību un negatīvismu uz darba meklētājiem.
Kā pārvarēt stresu darba meklējumos?
Sāksim no principa, ka mēs visi esam kompetenti, derīgi un esam pelnījuši ne tikai darbu, bet arī labu darba vietu . Mēs noteikti varētu teikt, ka mums jābūt radošiem, lai darba vietā piedāvātu savus resursus un spēju ieviest jauninājumus, kas mums ir jārada, nevis jāmeklē. Visas ir labas idejas, taču tās ir pretrunā ar ļoti atšķirīgu realitāti.
Kā ir iespējams dot labāko no sevis, ja mums nav psiholoģiski labi? Pastāvīgās vilšanās summējas un rada tuneli, no kura ir grūti saskatīt gaismu. Šajos gadījumos burvju formulas nav derīgas: profesionāla un specializēta palīdzība ir svarīgāka.
Kognitīvā uzvedības terapija ļauj mums pārorientēt mūsu iekšējais dialogs atrauties no pesimisma un mazināt neveiksmes sajūtu . Tas arī palīdz mums attīstīt labākās prasmes, lai radītu jaunu uzvedību un attieksmi, ar kuru stāties pretī darba tirgum ar vairāk idejām, spēku un cīņassparu.
Kopā ar psiholoģisko atbalstu vienmēr ir labi internalizēt dažas vienkāršas, bet spēcīgas idejas:
- Negatīvas domas kavē iespējas.
- Ir nepieciešams mainīt garīgo attieksmi.
- Mums ir jārūpējas par sevi un jāpabaro: tur sportojiet lasīšana laba pārtika ir būtiska.
- Tikpat svarīgi ir paļauties uz labu sociālo atbalstu, izvairoties no cilvēkiem, kuri mūs apspiež ar savu pesimismu un sakāvi.
- Uzmanība var būt arī labs līdzeklis pilnīgas uzmanības attīstīšanai, lai labāk pārvaldītu savas emocijas.
Visbeidzot, lai cīnītos pret darba meklēšanas stresu, jums jābūt radošam un aktīvam. Dažkārt spilgtākās idejas un projekti dzimst vistumšākajos brīžos.
