Mums visiem ir sava veida iekšējā balss, kas pazīstama arī kā sirdsapziņa (vai iekšējais dialogs). Valūtu jautājumi un atgremotāji par visu, ko mēs darām. Tās mērķis ir palīdzēt mums pilnveidoties un augt. būt prasīgam pret sevi tiktāl, ka esat izsmelts un ar savu pašcieņu zem kājām ?
Ja atbilde ir apstiprinoša, šajā rakstā jūs atradīsiet vērtīgus praktiskus padomus, kā saglabāt savu mazo balsi esi prasīgs vairāk nekā nepieciešams . Vispārīgi runājot, runa ir par mācīšanos labāk iepazīt sevi, lai iemācītos sevi motivēt, neizraisot emocionālu izsīkumu, ko bieži izjūt tie, kas tiecas pēc pilnības. Bet aplūkosim sīkāk, kādi ir labākas dzīves noslēpumi:
Kā būt mazāk prasīgam un dzīvot labāk
Iemācieties paciest vilšanos
Pirmais solis, lai būtu pietiekami prasīgs, ir strādāt pie sava vilšanās tolerances līmeņa. Tas ietver pieņemšanu, ka izmaiņas ir normālas un notiek katru dienu. Ja kaut kas noiet greizi, kā Citiem vārdiem sakot, lai būtu iecietīgāks pret vilšanos, jums ir jācīnās ar emocionālo spriešanu (domāšanu, kas balstīta uz emocionālo stāvokli, neveicot objektīvu realitātes analīzi).
Ja vēlaties iemācīties labāk paciest neapmierinātību, būs arī jāmaina valoda un vārdi, ko lieto, lai izteiktu savas jūtas. Tas ir par domu veidošanu, izmantojot elastīgāku valodu, piemēram, atvadoties no sakāvīgākajiem, dramatiskākajiem un katastrofālākajiem vārdiem un aizstājot tos ar vārdiem, kas var palīdzēt relativizēt. Tas ir lielisks veids, kā izmantot valodas spēku savā labā.
Esiet iejūtīgāks
Viens no labākajiem veidiem, kā neprasīt no sevis pārāk daudz, ir piemērot tos pašus parametrus citiem. Lai to izdarītu, jums būs jāapstājas un jāpadomā par to, cik prasīgs jūs esat pret citiem, ja mudināt viņus pārspēt sevi vai, gluži pretēji, sodīt, ja viņi neizdodas. Ir svarīgi atrast līdzsvaru tajā, ko prasāt no citiem, jo jums ir jāspēj viņus izstumt no savējiem komforta zona bet neļaujot viņiem iekļūt panikas zonā.
Tikpat svarīgi ir beigt marķēt citus, pamatojoties uz to, vai viņi atbilst jūsu cerībām vai nē. Tas ir labs vingrinājums, lai arī pārtrauktu sevi apzīmēt.
Nesūdzēsimies par saviem draugiem, kad prasām viņiem vairāk, nekā viņi spēj mums dot.
– Džeimss Ramons un Kajals
L' empātija tā ir pamatprasme, ja nevēlaties riskēt būt prasīgs pret sevi un citiem. Mēģiniet padomāt par to, kā jūtas citi cilvēki, kad viņi nesasniedz savus mērķus, un padomājiet par to, kā jūs jūtaties, kad viss nenotiek tā, kā jūs gribējāt. Vai tu jau nejūties pietiekami vainīgs? Tāpēc neesiet skarbs pret citiem, padomājiet divreiz, pirms radāt problēmu no nekā.
Līdzsvara atrašana starp interesēm, vajadzībām un labklājību
Vienmēr paturiet prātā iemeslu un mērķi, kāpēc esat tik prasīgs pret sevi. Pats galvenais, pajautājiet sev: ko es iegūstu, prasot tik daudz no sevis? Ja saproti, ka viss, ko saņemat, ir diskomforts, strīdi ar ģimeni, partneri vai kolēģiem, tas nozīmē, ka, iespējams, ir pienācis laiks būt elastīgākam un pārskatīt savus mērķus.
Prasība pret sevi ilgtermiņā neko labu nedos. Katru dienu jums jācenšas izdalīt dažus labsajūtas mirkļus un atpūsties priekš sevis. Nav tikai darbs, pienākums un pilnība.
Noteikti atvēliet laiku, lai atvienotu savas prioritātes. Neatkarīgi no tā, vai jums ir vai nav tas, ko esat iecerējis darīt, jums ir jāatvēl daži mirkļi, lai sevi palutinātu.
Labs veids, kā mēģināt būt mazāk prasīgam pret sevi, ir ieturēt īsus pārtraukumus. Tas nozīmē, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, katru stundu jums ir jāceļas, jāizdzer glāze ūdens, uz brīdi jāpārtrauc domāt par to, ko jūs darāt, un tā vietā jādomā par sevi un savu. nepieciešams . Tik daudz prasīšanai no sevis ir jābūt līdzeklim, nevis mērķim.
Viena mašīna spēj paveikt 50 viduvēju vīriešu darbu. Taču pasaulē nav nevienas mašīnas, kas spētu paveikt viena neparastā cilvēka darbu
-Elberts Habards-
Vienmēr atcerieties to prasīgam pret sevi jāpalīdz izstumt sevi ārpus savas komforta zonas; ja tieši otrādi jūs tajā patveraties bailes no neveiksmes tu noteikti dari kaut ko nepareizi. Tikai jūs varat teikt, ka pārtrauciet pieņemt sevi tādu, kāds esat, un esiet elastīgāks.
Ja mēģināt būt mazāk prasīgs, bet nevarat, nevilcinieties lūgt palīdzību. Ir simtiem specializētu psihologu, kuriem ir visas nepieciešamās prasmes, lai palīdzētu jums kļūt par labāko sevis versiju!
