Mums visiem ir vajadzīgs miegs. Ir cilvēki, kuriem ir vajadzīgas vismaz 8 stundas miega, citi, kuriem tikai 4 vai 5, lai justos atpūtušies. Vienā vai otrā gadījumā noteikti ir tā bez miega nav iespējams dzīvot . Tā ir viena no cilvēka pamatvajadzībām, un šī iemesla dēļ miega trūkums var negatīvi ietekmēt mūsu organismu - pat nāvi .
Dienās, kad neguļam pat stundu, organisms cieš Pat tad, kad mēs guļam tikai divas vai trīs stundas, mēs jūtam negatīvās sekas . Risks ir radīt problēmas, kas saistītas ar emocionālo, fizisko un kognitīvo sfēru. Miega stundas
Šķiet skaidrs, ka miegs ir absolūti nepieciešams. Bet kāpēc? Kas notiek ar mūsu smadzenēm, kamēr mēs guļam? Kas notiktu, ja mēs pārstātu gulēt? Zinātne ir mēģinājusi atbildēt uz visiem šiem jautājumiem, mēģinot simulēt dabiskos miega apstākļus dažādās laboratorijās. Lai gan vēl daudz kas ir jāatklāj, mēs ziņojam par dažiem notikumiem šajā jomā.
Kas notiek ar smadzenēm, kad mēs guļam?
Pirms tika veikti pētījumi, kas varētu noskaidrot, kas notiek, kamēr mēs guļam, mēs lika domāt, ka atpūtas stundās mūsu smadzenes atvienojās, radot sava veida atpūtu, kurā neiroloģiskā darbība palika pilnīgi neaktīva. Tomēr ir pierādīts, ka tas tā nav un tas tā nav dažas smadzeņu daļas turpina strādāt pat naktī.
Dažādās miega fāzēs mainās smadzeņu darbība. REM fāze ir tā, kurā notiek visintensīvākā smadzeņu darbība . Aktivitāte, kas reģistrēta, pateicoties smadzeņu viļņu novērošanai, pēc tam salīdzināta ar svārstību d
Ir arī atklāts, ka viena no svarīgākajām miega funkcijām ir nostiprināt mācīšanās . Informācija ko mēs mācāmies laikā . Lai gan visa informācija, kas tiek uzskatīta par nelietderīgu un neatbilstošu, tiek izslēgta, informācija, kas tiek uzskatīta par svarīgu, tiek klasificēta un uzlabota.
Miega trūkuma sekas
Ir maz cilvēku, kuri nekad nav cietuši no problēmām bezmiegs
- Aizkaitināmība
- Nogurums
- Koncentrēšanās trūkums
- Slikts garastāvoklis
- Migrēna
- Atmiņas noplūdes
Šīs un citas var būt pagājušās nakts sekundāras sekas Bet cik ilgi mēs varam iztikt bez miega? Kad miega trūkums var kļūt bīstams? Rekords pieder kādam Rendijam Gārdneram, kurš, veicot eksperimentu, kurā viņam bija jāpaliek nomodā pēc iespējas ilgāk, uzstādīja rekordu 264 stundas (11 dienas).
Jau no pirmajām stundām viņam sāka parādīties slikts garastāvoklis un koncentrēšanās problēmas. 4 dienas pēc eksperimenta parādījās pirmās vizuālās halucinācijas (viņš pat noticēja, ka ir slavens futbolists). Tomēr, kad eksperiments tika pabeigts, neatgriezenisku bojājumu nebija. Saskaņā ar datiem, kas iegūti eksperimentos ar jūrascūciņām un cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega maksimālais ierobežojums būtu no 3 līdz 4 nedēļām bez miega.
Letāla ģimenes bezmiegs (ĀTI)
Tā ir autosomāli dominējoša un potenciāli bīstama ģenētiska slimība. Iedzimta slimība radās 20. hromosomas mutācijas dēļ prions . Šī neparastā uzkrāšanās izraisa smadzeņu deģenerāciju, kas galvenokārt ietekmē smadzeņu daļu, kas pazīstama kā talāms.
Šīs patoloģijas izraisītā smadzeņu deģenerācija rada pastāvīga bezmiega stāvoklis, kā arī atmiņas pasliktināšanās, kustību traucējumi, mioklonija, svara zudums un citi simptomi. Šīs miega grūtības var ilgt vairākas dienas un pat nedēļas. Pacienti var palikt nomodā tik ilgi, ka viņi riskē nonākt komā.
Tieši šādā veidā slimība var kļūt sarežģīta līdz komai. Talāmu deģenerācija liek cilvēkam vienmēr palikt modram un modram, parasti padarot jebkādu ārstēšanu bezjēdzīgu. reta slimība Itālijā ir konstatēti divi gadījumi Pašlaik šo traucējumu nevar izārstēt.
Labas miega nozīme
Eksperti konsultē Tomēr stundu skaits var atšķirties atkarībā no vecuma vai veselības stāvokļa. Piemēram, bērniem ir nepieciešams daudz vairāk miega stundu, jo viņi atrodas kritiskā laikā kognitīvā attīstība un viņiem ir jāapkopo tas, ko viņi ir iemācījušies.
Svarīgi ir ne tikai gulēt, bet arī tas, lai miegs atjaunotos. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai 4 ne-REM miega un REM miega fāzes būtu apmierinošas. Ir konstatēts, ka 4. fāzē smadzeņu vielmaiņa un asins plūsma samazinās par 75%, salīdzinot ar nomodā. Iemesls tam tā ir brīvo radikāļu likvidēšana kas var sabojāt smadzenes.
Viegls miegs tiek attiecināts ar tādām funkcijām kā enerģijas taupīšana, fiziskā un neiroloģiskā atveseļošanās . Miegam REM fāzes laikā tiek piedēvēta miega stiprināšanas funkcija atmiņa .
Kā redzat, miega funkcijas ir dažādas, un tās visas ir ārkārtīgi svarīgas. Labs miegs ne tikai liek mums justies labāk, bet arī ir reāla nepieciešamība, ko izstrādājis mūsu bioloģiskais pulkstenis.
