Dažiem cilvēkiem ir ieradums visu pārdomāt. Viņi atkal un atkal domā un pārdomā vienas un tās pašas lietas. Kā pārtraukt prātošanu, lai atgūtu mieru?
Šī situācija rodas, kad esam pilni ar nedrošība vai arī ļaujam sevi pārņemt savām bailēm . Tas norāda, ka mums ir šaubas, kas pats par sevi nebūtu nekas slikts. Kas ir oti negatīvs, ir padarīt šaubas un bezdarbību par dzīvesveidu un nebeidz prātot .
-Viljams Šekspīrs-
Gandrīz neviens nevar izdarīt efektīvus secinājumus, ja viņš pavada laiku, domājot, un tas kļūst pilns No trauksme un arvien vairāk baidās no rīcības . Viņš nekad nesaņem to, ko patiešām vēlas: precīzu, perfektu un bezriska rezultātu. Tāpēc tas nav tā vērts. Tālāk ir sniegti daži padomi, kā pārtraukt prātošanu.
Kā pārtraukt prātošanu
1. Nosakiet termiņus lēmumu pieņemšanai
Ja mēs visu pasaules laiku veltīsim sev lēmuma pieņemšanai un mums ir tendence prātot, mēs, visticamāk, nekad nerīkosimies. Varbūt mums ir grūti atteikties no dažām lietām un iegūt citas, un tas ir tas, ko nozīmē vienas uzņemšana lēmumu .
Labākais veids, kā no tā izvairīties, ir noteikt termiņu mūsu problēmu risināšanai. Ideāls ir neņemt pārāk daudz laika, pat ja lēmums ir sarežģīts . Ne vairāk kā diena, lai gan lielākā daļa lēmumu nedrīkst aizņemt vairāk par stundu.
2. Neatliec to
Kad mēs atlikam lietas, kas mums jādara, sarežģī situāciju . Ja jau ir skaidrs, ka mums kaut kas jādara, nav pamata gaidīt. Darīsim to arī tad, ja ir šķēršļi vai jāpārvar pretestība.
Problēma ir tā, ka nepabeigti darbi liek mums atgremot. Mums ir jāorganizē savi plāni, lai tos īstenotu. Tas atņem vērtīgo laiku, ko mēs varētu tērēt kaut kam daudz produktīvākam .
3. Novietojiet lietas perspektīvā
Dažreiz mēs pārāk daudz domājam par lietām, kas nav tik daudz laika vērtas . Mazas situācijas vai lēmumi, kuriem nav lielas nozīmes. Un mums pat varētu būt ieradums domā pārāk daudz viss beidzas ar sīkumu palielināšanu.
Labs paņēmiens ir analizēt, cik svarīga būs pati lieta pēc nedēļas, mēneša vai gada . Kādas sekas var rasties no šīm kļūdām. Ja tas nav kaut kas tāds, kas neietekmē vidējo vai ilgtermiņā, jums par to nav tik daudz jādomā.
4. Apstājies laicīgi
Daži apstākļi neveicina skaidru domāšanu. Piemēram, kad esam noguruši mēs kļūstam lēnāki prātam un esam uzmācīgāki. Rezultātā mēs viegli iekrītam negatīvu domu ķēdēs.
Tas pats notiek, ja mēs neēdam, esam pacilāti, bēdīgi vai sliktā garastāvoklī. Šādos gadījumos vispiemērotākais ir neļaut sev domāt. Mums vienkārši jāsaka, ne tagad. Pagaidiet labvēlīgāku laiku, lai to izdarītu .
5. Neradiet neprecīzas bailes
Izjust bailes nemaz nav grūti. Mūs vajā dažādas bailes, jo dzīvojam paranoiskā sabiedrībā un jo nenoteiktība tā ir nemainīga dzīve, vienlaikus veicot visus preventīvos pasākumus, lai no tā izvairītos .
Kad mūs pārņem bailes, mums jāvingrinās labāk precizēt, kas tās ir. No tā, kas mums ir bailes Tieši tā?
6. Atbrīvojiet vadības ierīci
Jāatzīst, ka dzīvē nekas nav bez riska. When someone always doubts and starts to ruminate about everything noteikti vēlas iegūt pārbaudīt uz nekontrolējamo .
Ja mēs mēģināsim novērst risku, mēs ieiesim neirotiskā ciklā bezdarbības dēļ. Even inaction has risks so it is better to let go and let things happen as they are meant to happen.
7. Labi izgulies labi izgulies labi
Liela daļa mūsu psihiskās dzīves darbojas labi, pateicoties gulēt . Sleeping well provides a fundamental foundation for maintaining good physical and mental health. Lack of sleep generates serious consequences including making our thoughts confused and decidedly wandering.
. We must not allow anything to alter it, much less the ritual of brooding.
