Lai atsvaidzinātu garu, daudzas reizes vislabākais ir staigāt. Lēnām, ātri staigājot maigi, stingri elastīgi, man palīdzēja mazināt prāta raizes un atvieglot sirdi.
Pastaiga man palīdzēja atbrīvoties no sāpēm, emocijām un domām. Tas man palīdzēja nomierināties ciešanas un atbrīvot savas idejas. Pastaigas takas ved uz veselīgāku dzīvi
Kāpēc? Ir daudz iemeslu, bet galvenais, kas ir jāuzsver, ir tas tas palīdz mums rezervēt daļu savas dvēseles sev, ko mēs bieži aizmirstam, radot problēmas milzīgs visās jomās.
Kad spriedze jūs nosmacē, dodieties pastaigā
Kad spriedze jūs nosmacē, dodieties uz staigāt . Tā nav viena no daudzajām sastāvdaļām, kas atrodamas laimes recepšu grāmatā, bet tas noteikti ir galvenais saldinātājs, lai dzīvotu labi. Šāda šķietami vienkārša lieta var palīdzēt atrisināt problēmas un sakārtot galdu savā prātā.
Šis reorganizācijas vingrinājums nosaka mūsu pamata emocionālo un kognitīvo stāvokli. Mūsu uzvedība ir aisberga redzamā daļa, mēs esam tie, kas esam, pateicoties saiknei starp domām, emocijām un darbībām.
Ja mēs turpināsim darboties, mūsu prāts aizdedzinās alternatīvas domas un saskaņos emocijas, kas iznīcināja mūsu spēju stāties pretī grūtībām. Šī iemesla dēļ staigāšanas sākšana mums ir ārkārtīgi izdevīga.
Mēs nekad nevaram aizmirst, ka katru uzvedību nosaka un nosaka domas un emocijas . Šie trīs pīlāri mūsos pastāv līdzās, un viss darbojas kā pulksteņa zobrati.
Vai zinājāt, ka varat meditēt, ejot?
Džons Kabats-Zins tēvs uzmanīgums Rietumos apgalvo, ka vienkāršs veids, kā apzināties savu dzīvi mums ir jāpievērš uzmanība faktiskajai staigāšanas pieredzei, kad to darām.
Tas nenozīmē neko vairāk kā staigāšanu un to apzināšanos. Bet esiet uzmanīgi: tas nenozīmē, ka mums ir jāuzrauga savas kājas. Kad mēs mēģināsim, mēs redzēsim, ka tas nav tik vienkārši, kā šķiet.
Reti iet kājām, un tas tā ir pat tad, kad sakām, ka iešu pastaigāties. Parasti mēs ejam, jo vēlamies doties no vienas vietas uz otru, tāpēc tas ir vērtīgi
Eksperts Kabat-Zinn savā grāmatā Pilna katastrofu dzīve viņš savā ziņā nosaka ķermeni viņš ir prāta virzītājs, viņš to nēsā apkārt, gribot negribot, pildot pavēles. Ja prāts steidzas, laiks izsīkst. Ja prātu piesaista kaut kas interesants, galva pagriežas un ķermenis maina virzienu vai apstājas. Turklāt visa veida idejas kā ūdenskritums izkrīt no prāta pat tad, kad mēs vienkārši sēžam un elpojam. Un tas viss notiek mums nemanot.
Meditācijas process pastaigas laikā prasa:
- Pielieciet pūles, lai to saprastu
- Ja prāts aizbēg no kājām no kājām vai no ķermeņa gaitas sajūtas vienkāršā un mierīgā veidā, mums tas ir jāatgriež šajos punktos, tiklīdz mēs to apzināmies.
- Jums nav jāskatās ir pat pozitīvi neskatīties uz to, kas mūs ieskauj, jo tādā veidā mēs neļausim savām domām orientēties un izkropļot procesu. meditācija un abstrakcija par pasauli. Atcerēsimies, ka runa ir par paša veidošanu
- Pēc tam, kad ir sasniegta spēja staigāt ar visu uzmanību
Tas palīdz prātam atpūsties, jo tam burtiski nav kur iet, un tāpēc nav nekā, kas to novērstu.
Staigāšana meditējot vai bez meditācijas palīdz mums attīrīt prātu un novērst somatiskos pārdzīvojumus, kas pavada trauksmi pēc šķēršļu pilna ceļa. Kā mēs labi zinām, ļoti bieži mūsu dzīve pārvēršas par to.
Katrs mirklis ir piemērots brīdis, lai veltītu sevi baudai staigāt vietā, kas ir piemērota mūsu vajadzībām. Ikviens, kurš vēlas to izmēģināt vai jau ir to izmēģinājis
