Emociju izteikšana palīdz mums justies labāk, tāpēc tas vienmēr ir veselīgs vingrinājums . Dažreiz nav konkrētas tehnikas, kas tieši palīdzētu mums mainīt garastāvokli. Tomēr ir taisnība, ka daudzos gadījumos emociju paušana ir veselīgs un katarsisks ieradums.
Tā sakot, tas šķiet vienkārši. Savā personīgajā un profesionālajā pieredzē esmu atklājis, ka ar ieradumu ceļš uz emocionālo katarsi pamazām kļūst mazāk stāvs. Lielā mērā tas ir sociālais un kultūras nosacījums, kas neļauj mums iedziļināties savā dziļākajā es un atvērties citiem.
Šajā ziņā būtiska loma ir arī bailēm, kaunam un citu cilvēku domu gaidīšanai. Vairumā gadījumu tas notiek viena vai otra iemesla vai faktoru kopuma dēļ mēs ignorējam emociju izteikšanas stratēģijas un paturam sevī visu, ko mēs vēlētos kliegt.
Jūtas un emocijas ir universālā valoda, kas ir jāciena. Tie ir autentiska izpausme tam, kas mēs esam.
- Džūdita Raita-
Vai ir nepareizi izteikt emocijas?
Nekad nav nepareizi izteikt emocijas pat ja tradīcija un tautas spriedums gadsimtiem ilgi ir aizstāvējuši tieši pretējo. Ja šī tradīcija ir vājinājusies, tas nozīmē, ka jaunajām paaudzēm priekšā ir vienkāršāks ceļš, bet arī to, ka mums daļēji jāaizmirst tas, ko esam iemācījušies un apguvuši laika gaitā.
Klausīsimies pirmās emocijas kā jaundzimušajiem kad mēs raudam vai smejamies, lai izteiktu sevi. Pamazām tiek bagātināts mūsu emociju diapazons: dusmas, bailes, vainas apziņa, prieks, skumjas, mīlestība utt. Šajā brīdī ir viegli sev pajautāt: vai emocijas ir tik patiesas un dabiskas kāpēc mēs viņus apspiežam, slēpjam, neļaujam izpausties no visa spēka?
Mēs jau iepriekš runājām par sociālo nosacītību, kas mūs ierobežo, piemēram, frāzes, ko esam dzirdējuši tūkstoš reižu, piemēram, neraudi, pretējā gadījumā viņi uzskatīs, ka esi vājš, tāds bērns kā tu neraud vai jauna dāma tā neuzvedas, ko saka mazai meitenei, kura pauž dusmas, vai pat īsti vīrieši nebaidās.
Emocijas neizraisa sāpes. Tur
- Frederiks Dodsons-
Ja bērnībā mēs neceram uz vidi, kas stimulē un uzlabo mūsu emocionālo attīstību (tieši, bet arī caur pozitīvie lomu modeļi ) mums būs tendence ignorēt savu emocionālo pasauli.
Ja nav pareizas emocionālās izglītības, tas ir visgudrākais risinājums. Bērns vai pusaudzis sev saka: Es neiebraukšu apvidū, ar kuru nevaru tikt galā. Taču tas, kas sākotnēji varētu būt risinājums, lai izvairītos no lielākām problēmām, ilgtermiņā izrādās neproduktīvs.
Šķiet, ka bioloģija mums to saka Pirms esam domājošas būtnes, mēs esam jūtīgas būtnes, tas ir, būtnes, kas ir emocionālas. Un kā tā var būt laba ideja pilnībā ignorēt daļu, kas ir ierakstīta mūsu dabā un kas neatkarīgi no tā, vai mēs to gribam vai nē, turpinās ietekmēt mūsu dzīvi uz visiem laikiem?
Emociju izteikšana palīdz justies labāk: emocionālās izteiksmes veicinātāji
Zinot stratēģijas, lai pareizi izteiktu emocijas, dažādās jomās notiek virkne pozitīvu izmaiņu. Zemāk mēs piedāvājam dažus veidus, kā uzlabot emocionālo vadību un līdz ar to arī emocionālo inteliģenci.
Zināšanas, kā izteikt emocijas, sniegs priekšrocības dažādās dzīves jomās.
katarse
Izsakot emocijas, jūs saņemat kontrolētu enerģijas atbrīvošanu. Vārds katarse nozīmē precīzi attīrīšana un šajā gadījumā, kā norādīts Poētika Pēc Aristoteļa domām, tā ir emocionāla, ķermeniska, garīga un garīga attīrīšana.
Negatīvu emociju uzkrāšanās ir nasta, kas liek mums justies dusmīgiem un rūgtiem un kas veicina atriebības vēlmes; agri vai vēlu tas negatīvi ietekmēs arī mūsu garīgo un fizisko veselību.
Emociju izteikšana palīdz sasniegt iekšējo mieru
Atbrīvošanās no negatīvās nastas dod mums iespēju labot bojājumus un rast iekšēju mieru. Tas palīdz mums sasniegt stāvokli garīgais un garīgais miers kur pārdzīvotie tiek novēroti un izprasti ar atrautību. Tādā veidā arvien vairāk tiks attīstīta mūsu noturība vai spēja izkļūt stiprākiem no likstām.
Iekšējais miers ir pamats laimes un piepildījuma sajūtas attīstībai, un tas ir iespējams tikai tad, ja esam godīgi pret sevi un atbilstoši izpaužam savas emocijas.
Emocionālā labklājība
Iekšējais miers ir viens no ideālajiem apstākļiem, lai tuvintos šai emocionālās labklājības sajūtai ko mēs visi esam piedzīvojuši vismaz vienu reizi savā dzīvē. Mēs runājam par stāvokli, kurā šķiet, ka mūsu un apkārtējās pasaules frekvence rezonē vienā frekvencē. Mēs sasniedzam perspektīvu, no kuras mēs varam noteikt noteiktu kārtību, kas mums patīk.
Jo vairāk būsim atvērti savām jūtām, jo vairāk varēsim lasīt citu jūtas.
-Daniels Golemans-
Cieņa pret sevi
Jums ir pārliecinoši jāpauž emocijas atbrīvojoties no atkarības no citu viedokļi . Atpazīt to, ko mēs jūtam, to atbilstoši pārvaldīt un izpaust, palīdz mums atgūt savas tiesības noteikt ierobežojumus, emocionāli tuvināties tiem, kurus vēlamies utt. Tas nozīmē cienīt sevi un pasargāt sevi no citu ļaunprātīgas izmantošanas vai toksicitātes.
Emociju izteikšana palīdz iegūt spēku
Kad mēs izpaužam savas emocijas, mēs sasniedzam savu iekšējo pasauli, un tādā veidā mēs varēsim kontrolēt savu emocionālo dzīvi.
Kad esam saskaņā ar sevi ar savām vēlmēm un emocijām, mēs esam saskaņoti. Šī apziņas līmeņa sasniegšana ļauj pozitīvi stāties pretī dzīvei un tās pastāvīgajām izmaiņām, virzīties uz priekšu un augt.
Uzticamība
Papildus tam, ka mūsu fiziskajai un emocionālajai veselībai ir būtiska nozīme, pareiza emociju izteikšana uzlabo attiecības ar citiem. Tas ļauj mums izveidot veselīgākas saites, kuru pamatā ir godīgums, uzticēšanās un cieņa.
Kad mēs parādām sevi tādus, kādi esam, nebaidoties no savām emocijām, mēs projicējam autentiskāku personību; tas palielina mūsu uzticamību citu acīs.
Ekspresivitāte ir durvis, kas paver daudzas iespējas . Divi vissvarīgākie attiecas uz sociālo līmeni: no vienas puses, tie atvieglo mūsu emocionālās enerģijas pārvaldību; no otras puses, tas ļauj mums būvēt attiecības, kuru pamatā ir uzticēšanās kurā iespējams panākt tuvību un līdzdalību.
