Vientulība pati par sevi nav ne pozitīva, ne negatīva. Tas ir atkarīgs no tā, kā jūs to piedzīvojat un vai jūs to pieņemat. Un mēs visi paliekam vai vēlamies palikt kopā ar vienatnē . Mums tas ir vajadzīgs, un tas mums arī nāk par labu. Tomēr dažreiz nevēlama vientulība izraisa skumjas un/vai pamešanu. Ilgstoša atrašanās vienatnē rada nopietnus traucējumus, jo pirmkārt mēs esam sabiedriskas būtnes.
È ir jāzina, kā ar to tikt galā vientulība pārvaldīt vai pieņemt to. Šajā rakstā mēs sniegsim septiņus padomus, kā ar to rīkoties saprātīgi tādā veidā, kas ir noderīgs arī izaugsmei personīgā līmenī.
Destruktīva vientulība
Ir dažādi negatīvās vientulības veidi. Cilvēks var būt intraverts, bet nevar atstāt novārtā savas sociālās attiecības. Cits negatīvās vientulības veids rodas, kad jūtaties pamesti vienatnē bez neviena un bez cerībām, ka situācija mainīsies. Tas ir, ja vientulība jūtas kā nosodījums: situācija nav izvēlēta, sava veida pilnīgi netaisnīgs sods.
Var būt grūti mainīt ģimenes vai grupas situācijas neatkarīgi no tā, vai esat neprecējies, precējies vai atraitnis. Nevēlamas vientulības sajūta ir viena no negatīvākajām pieredzēm mūsu personīgajai emocionālajai attīstībai un garīgajai un fiziskajai veselībai.
Nevēlamas vientulības jēdziens atšķiras no vientulības jēdziena izolācija . Atkarības jēdziens ir daudz savādāks. Varētu teikt, ka tās ir trīs dažādas vientulības sejas ar saviem plusiem un mīnusiem.
Kādi ir izplatītākie vientulības veidi?
Vientulība tiek saprasta kā distancēšanās no masu trokšņa troksnis … Mums tas ir vajadzīgs, lai spētu sevi mudināt lūgt, rakstīt vai koncentrēties. Šī vientulība pārvērš ceļu, kas savieno mūsu iekšējo daļu, par lielceļu ar dažādām joslām.
Šī vientulība ir nepieciešama mūsu dzīvē un nevar mums kaitēt. Ja mēs to pārvaldām gudri, tas var sniegt mums lielas priekšrocības. Tomēr daudzkārt vientulība tiek nevis izvēlēta, bet gan uzspiesta. Šādos gadījumos mēs uztveram vientulību tik intensīvi, ka pat tad, kad mūs ieskauj daudz cilvēku, mēs jūtamies vientuļi. Cik daudz cilvēku mums apkārt un cik maz sabiedrības sajūtas!
Traģiskā psiholoģiskā vientulība
Psiholoģiskā vientulība, iespējams, ir visbriesmīgākā no vientulības. Tas var izraisīt reālas patoloģijas attīstību, kas ekstrēmākajos gadījumos noved pie pašnāvības. No otras puses, vientulība var rasties no sajūtas, ka nav dziļu attiecību, vai arī no patiesas draudzības vai radinieku trūkuma, kuriem var uzticēties. Tā var būt mūsu personība, kas to predisponē. Daži pētījumi atklāj, ka līdz četrdesmit gadu vecumam tas ievērojami palielinās līdz kulminācijai ar aiziešanu pensijā un emancipāciju bērniem .
Kad bērni kļūst emancipēti, var rasties tā sauktais tukšās ligzdas sindroms. Tāpēc mums ir jārīkojas un jātiek galā ar vientulību pēc iespējas labāk. Kaut kas ir jādara, ja savā darba kontekstā, ģimenē vai sociālajā grupā jūtamies vientuļi un šķiet, ka šī sajūta mūs smacē arvien vairāk.
Patstāvības zaudēšana un grūtības pārvietoties veicina cita veida vientulību. Tas var mūs bagātināt, ja vien mēs mācāmies to pārvaldīt, pieņemt un aizņemt.
7 padomi, kā tikt galā ar nevēlamu vientulību
Mēs varam kontrolēt vientulību un tikt ar to galā negatīvs dažādos veidos. Runa nav par nebūšanu vienam, bet gan par to, ka nejūtos vienatnē. Starp tiem mēs atrodam sekojošo:
Organizēt savādāk
Tā ir laba ideja organizēt savu dzīvi atbilstoši savam pašreizējam stāvoklim (vientuļais atraitnis pensionārs bez bērniem utt.). Neorganizējiet to saskaņā ar saspringto rutīnu, kuru vadījāt kā mājsaimniece vai uzņēmuma darbinieks. Ir pienācis laiks iekļaut savā dienas kārtībā aktivitātes, kas ļauj apmainīties interesēm ar citiem cilvēkiem.
Izveidojiet grafikus
Centieties noteikt laiku, kad jāiet gulēt un piecelties. Centieties neiekrist pilnīgā anarhijā, tas jums sniegs lielisku drošības sajūtu. Dienās, kad nav agri jāceļas, nepalieciet gultā. Nepieradinot savu ķermeni pie precīza laika, palielināsies melanholijas sajūta.
Vienmēr ēst vienā un tajā pašā laikā
Ja iespējams, vienmēr ēdiet vienā un tajā pašā laikā. Vakariņojiet katru vakaru, pat ja tai ir jābūt vieglai maltītei. Neiekrītiet slazdā, kad ēdat tikai tad, kad esat izsalcis un nekontrolējams. Jūs to pamanīsit savā fiziskajā veselībā un prāta stāvoklī. Juceklis rada vairāk traucējumu un, savukārt, lielāku trauksmi.
Neļaujiet savam noskaņojumam noteikt savu tempu
Neļaujiet sevi ietekmēt sliktā brīža impulsam, ko piedzīvojat. Man ir garlaicīgi, nevēlos mazgāties, pārģērbties vai ģērbties... Visu dienu mētājos uz dīvāna, gaidot zvanu vai ciemiņu, kas nekad neatnāks. Pārbaudi laiku un centies paveikt to, ko biji ieplānojis šai dienai!
Veiciet atalgojošas aktivitātes
Vai jums ir sakņu dārzs? Ej tur. Ja jums ir dārzs, kopjiet to, dārzā vienmēr ir ko darīt. Pretējā gadījumā veltiet sevi augiem uz balkona. Var arī sakārtot māju, sakārtot papīrus, nomazgāt traukus... Pozitīvi un veselīgi ir darīt kaut ko, kas novērš jūsu uzmanību un padara jūs aktīvus.
Nav nepieciešams nogalināt laiku
Mums jāatrod, ko darīt un jāaizpilda savs laiks. Bet dariet kaut ko
Labs veids, kā tikt galā ar nevēlamu vientulību, nodarbojoties ar aktivitātēm, kas mums patīk un kas sagādā prieku.
Mainiet savu dzīves ritmu un ieslēdziet to citā ātrumā
Monotonija tiek pārtraukta ar izmaiņām. Mainiet savus ieradumus, pievienojiet savai dzīvei nelielu risku, domājiet, ka jums nav nepieciešams, lai kāds dotos uz kino, iet vakariņās vai ceļot.
Attiecības, kas mums ir ar vientulību, izolāciju un atkarību, ir mūsu rokās. Dzīvot vienatnē nenozīmē būt vienam vai vientuļam. Mums ir jāpieņem personiskā situācija, kurā atrodamies, un jācenšas dalīties tajā Ja jūs piedzīvojat šādu situāciju... Varbūt šie padomi var jums kaut nedaudz palīdzēt!
