Es tevi pazaudēju, baidoties tevi pazaudēt

Bieži vien mums nav jāpieļauj lielas kļūdas, lai pazaudētu vai attālinātos no tā, ko mīlam un vēlamies visvairāk. Dažreiz tikai bailes pazaudēt to, ko vēlamies vai kas mums vajadzīgs, netīšām liek mums iznīcināt to, pēc kā tiecamies. .

Ironiski, bieži vien pēc smaga darba, lai sasniegtu noteiktu mērķi, vai pēc uzvaras sīvā cīņā pret slimību vai slimību pāru krīze mēs padodamies. Un pat ja Runaway Bride ir nekas vairāk kā filma, šī situācija ir daudz biežāka, nekā mēs iedomājamies. Nākamajos punktos mēs runāsim par šīs parādības bioloģiskajiem un psiholoģiskajiem iemesliem. Beidzot mēģināsim saprast, kā ar to cīnīties, kultivējot pozitīvas emocijas tur, kur tagad mīt bailes.

Kas ir bailes?

Bailes ir viena no sešām mūsu pamatemocijām; papildus tam ir arī prieks skumjas dusmas, neapmierinātība un pārsteigums. Šīs emocijas tiek sauktas par primārajām, jo ​​tās var skaidri identificēt visās līdz šim pētītajās kultūrās un ļauj mums pielāgoties apkārtējai videi.

Kā bailes mums palīdz? Visām emocijām ir izšķiroša nozīme: tās mūs mudina vai liek mums pielāgoties, gaidot mērķi . Piemēram, laime palīdz mums sazināties ar citiem, kas uzlabo mūsu spēju sociāli pielāgoties un attiecīgi uzlabo mūsu sveiciens . Savukārt baiļu loma ir izvairīties no lielāka ļaunuma vai drosmīgi stāties pretī tam, kas mūs biedē un kas ir nepieciešams mūsu ikdienas dzīvē.

Bailes no neveiksmes: ja nu tas man ir par daudz?

Bailes rodas negatīva vai draudoša situācijas novērtējuma rezultātā. Būtībā briesmas ne vienmēr ir reālas. Mēs bieži jūtam bailes, jo mums šķiet, ka situācija pārsniedz resursus, kas mums ir jārisina vai jāatrisina.

Šo parādību sauc par pašefektivitātes cerībām, kas ir uztvere un novērtējums, ko mēs izdarām par sevi kā spēju un personīgo resursu īpašniekiem, kas nepieciešami, lai risinātu dažādas situācijas.

Kad rodas bailes, rodas šādas fizioloģiskas reakcijas, kas atvieglo trīs pamata motoriskās reakcijas (cīņa, paralīze un bēgšana):

• Mūsu sirdsdarbība un asinsspiediens palielinās, lai nodrošinātu degvielu mūsu smadzenēm.
• Elpošana paātrina, lai apgādātu muskuļus ar skābekli, gaidot noplūde .
• Ogļhidrāti un lipīdi tiek atdalīti asinīs, lai nodrošinātu enerģiju cīņas gadījumā.
• Lielākā daļa svarīgāko procesu apstājas, piemēram, tie, ko veic imūnsistēma vai gremošanas sistēma, lai koncentrētos uz sirds un smadzeņu barošanu.
Muskuļi kļūst saspringti, gatavojoties darbībai.

Kāpēc bailes zaudēt patiesībā liek mums zaudēt?

Tas notiek, ja mēs saskaramies ar problēmu ar labvēlīgu vai neitrālu situāciju, kuru mēs uztveram kā draudu. Tas ir tas pats mehānisms, kam seko fobijas, kuru dēļ mēs bieži zaudējam to, kas mums rūp visvairāk.

Kad mēs novērtējam amigdala smadzenes, kas izraisa baiļu reakciju. Savukārt amigdala ir saistīta ar dažādiem ar atmiņu saistītiem procesiem, tostarp ar atmiņas uzglabāšanu. Šī iemesla dēļ mūsu bailes paliek.

Situācijas novērtējums (kas var būt vai nav draudīgs) ir atkarīgs no mūsu personības un mūsu resursu novērtējuma. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc ir cilvēki, kas mīl suņus, un ir citi, kas no tiem baidās.

Ir neprāts ienīst visas rozes, jo ērkšķis jūs nodūris, un pamest visus savus sapņus, jo viens no tiem nepiepildījās.

(Mazais princis)

Tādas pašas reakcijas rodas ikvienā situācijā, kurā citi no mums daudz prasa vai kurā mums ir sajūta, ka likmes ir ļoti augstas; šī iemesla dēļ mēs iesaistām visus savus cīņas un izdzīvošanas mehānismus. Un tas ir tieši mūsu krusts: aktivizējot reakcijas cīņa paralīzes vai bēgšanas gadījumā mēs izvairāmies no lietām, kas padara mūs vislaimīgākos lai izvairītos no neveiksmes, kas patiesībā nav nekas vairāk kā hipotēze.

Vecāki vai draudzenes, kas bēg no diskusijām ar kolēģi pirms kāda darba vai bloka nodošanas, kad mums ir jāprezentē savas idejas prasīgai auditorijai, pat ja esam kompetenti šajā tēmā, nav tikai daļa no filmām.

Kā pārvaldīt bailes no neveiksmes?

Noteikti vismaz vienu reizi esat redzējis kādu no šīm klasikām filma romantiķi, kuros galvenais varonis palaiž vaļā savu mūža mīlestību. Pēkšņi viņš saprot, ko ir pieļāvis, un skrien, lai pateiktu, ka mīl viņu, bet... Lidmašīna jau ir pacēlusies. Un tad skatītāji atliek teikt: Idiot, tev tas bija rokās, kāpēc tu to atlaidi? Bet tad kāpēc tu neredzi savu dzīvi tā, it kā tā būtu šī filma?

Rīkojies dzīvs. Jūs esat sava mūža darba varonis

Tomēr mums ir jāatzīst, ka bailes ir būtiska emocija un kā tādas tās ir jāregulē, nevis jāignorē vai jānoliedz. Ir vienkārši labi to identificēt un piešķirt tam pareizo nozīmi. Ja jūtaties neērti pirms svarīgas darba intervijas, tas nenozīmē, ka neesat piemērots šim amatam vai ka esat gļēvulis. Kad esat pieņēmis, ka tā ir pilnīgi saprotama reakcija, jums ir jāatbrīvo prāts, lai veiktu interviju pēc iespējas labāk.

1. Cīnies ar neracionālām idejām, kas rada bailes

Bieži vien, kad atrodamies situācijā, kad bailes no neveiksmes Tas mūs pārņem un mūsu domas pārvēršas bezjēdzīgos prāta mudžekos. Citiem vārdiem sakot bailes ir tuksneša slāpes, kas izraisa tādu fizioloģiskās aktivācijas līmeni, kas ir pietiekams, lai redzētu spokus pat tad, kad to nav.

Tādā veidā mēs sākam domāt par tādām lietām kā mans priekšnieks uz mani slikti skatās, viņš mani atlaidīs, lai pārliecinātos, ka viņi par mani smejas utt. Patiesībā ļoti iespējams, ka mūsu priekšnieks slikti gulēja vai viņam sāp vēders, un cilvēki, kuri smejas, ir tikko pastāstījuši viens otram kādu kuriozu stāstu.

Beidz domāt, ka tu esi pasaules centrs, jo man nepatīk tev to teikt, bet tu neesi.

2 – izveidojiet plaisu neveiksmju vēsturē

Ja neskrien pie mainīt notikumu ķēdi, kas pagātnē noveda pie neveiksmes . Ja jūs ieradāties kavēšanās Svarīgā tikšanās reizē sagatavojieties, lai novērstu negaidītus notikumus, lai ierastos laikā. Tas nozīmēs skaidru lūzumu salīdzinājumā ar iepriekšējām, un tad jūs vairs nevarēsit iedomāties neveiksmi, jo jūsu atmiņās nebūs līdzīgu kļūdu, ar ko salīdzināt.

Ar zināšanām vien nepietiek, ir arī jāpiesakās. Ar gribēšanu nepietiek, ir arī jādara.

(Gēte)

Izmantojiet praksē visus elementus, kas liek jums justies pārliecinātākam. Ir ticība. Tici ticiet sev un, ja nevarat, koncentrējieties uz šķērsli un rīkojieties, nevis vienkārši uztraucieties. Beidzot elpot. Elpošana palīdz jums iztīrīt prātu un aktivizēt parasimpātisko nervu sistēmu, kas ir atbildīga par orgānu relaksāciju. Tādā veidā jūs attīstīsit antivielas pret to stress un bailes.

Tā nav taisnība, ka cilvēki pārtrauc dzīties pēc sapņiem, jo ​​viņi kļūst veci, viņi kļūst veci, jo viņi pārtrauc dzīties pēc sapņiem.

(Gabriels Garsija Markess)

3 – Ja tu dzīvo šeit un tagad, viss uzlabosies

Vienīgā pārliecība šajā haotiskajā pasaulē ir tāda, ka jūs esat sava laika ekskluzīvi un absolūtie saimnieki. Tāpēc, pirms sūdzaties par to, ko nedarījāt aiz bailēm vai ko viņi jums būtu teikuši, padomājiet, ka tikai jūs varat izlemt, vai tagad ir par vēlu vai nē.

Es sāku izjust milzīgu vēlmi dzīvot no jauna, kad atklāju, ka manas dzīves jēga ir tāda, kādu es tai būtu devusi.

(Paulo Koelju)

Cilvēki, kas jūs kritizē (vai tie, kurus jūs to iztēlojaties), neatdos jums gadus, ko zaudējāt, bēgot no savējiem. sapņi . Tāpēc dzīvojiet pilnībā. Un, ja pasaule beidzas, pavadiet pasaules galu dejojot.

Nākotnei ir daudz vārdu: vājajiem tā ir nesasniedzama; bailīgajiem tas nav zināms; drosmīgajiem tā ir iespēja.

(Viktors Igo)