Spēja kontrolēt garastāvokļa svārstības var liecināt par inteliģenci un arī labu dzīves kvalitāti. Nav nekas neparasts, ka kādu dienu, kad šķiet, ka viss iet labi, pēkšņi situācija vai doma maina lietas. Vai ir kāds risinājums?
Individuālās psiholoģijas tēvs Alberts Adlers teica, ka slikts garastāvoklis ir jāinterpretē kā mazvērtības pazīme. Tas nozīmē, ka spēja kontrolēt šīs garastāvokļa svārstības, īpaši negatīvā nozīmē, ir ļoti svarīga mūsu labklājībai.
Kas ir garastāvokļa svārstības?
Mēs varam interpretēt garastāvokļa svārstības piemēram, prāta stāvokļa izmaiņas . Citiem vārdiem sakot, sava veida emocionāla atnākšana un aiziešana, kas notiek pēkšņi un liek mums īsā laikā piedzīvot ļoti dažādas emocijas.
Šīs garastāvokļa svārstības svārstās no apmierinājuma un apmierinātības stāvokļa līdz sāpēm un nervozitātei vai otrādi. Jebkurā gadījumā ja tie kļūst pieraduši, tie var izraisīt emocionālu nestabilitāti, kas var apdraudēt indivīda personīgo un darba sociālo dimensiju .
Šīs izmaiņas ir atkarīgas no vairākiem faktoriem, piemēram, hormonālās nelīdzsvarotības menopauzes vai menstruālā cikla laikā. Tomēr tas nav nosacījums, kas skar tikai sievietes. Ir arī citi izraisītāji, piemēram, pusaudža i personības traucējumi vai ēšanas paradumi utt.
Padomi, kā kontrolēt garastāvokļa svārstības
Tagad, kad zināt, no kā sastāv garastāvokļa svārstības, mēs aicinām jūs uzzināt, kā tās kontrolēt. Tas ne vienmēr ir viegls pasākums, īpaši, ja tie ir atkarīgi no psiholoģiskiem traucējumiem, taču vairumā gadījumu pareiza saimniekošana noved pie būtiskas personas personiskās, emocionālās, darba un arī sociālās labklājības uzlabošanās.
Izveidojiet rutīnu
Kas tev liek justies labi? Kas tevi atslābina? Uzziniet, kas liek jums justies vislabāk, un izveidojiet savu rutīnu. Piemēram, mūzika pastaiga tērzēt ar draugiem... Nosakiet darbības, kas jūs nomierina, un vienmēr mēģiniet tām veltīt daļu sava laika.
Ej prom
Dažreiz mēs apzināmies, ka situācija maina mūsu noskaņojumu, bet nespējam no tās attālināties. Tomēr ir svarīgi to sasniegt, jo attālums ir galvenais kontroles elements. Dažos gadījumos tā ir svaiga gaisa elpa, kas liek izklīst noteiktām emocijām .
Kad pienāks laiks, jūs varēsiet doties prom, pirms radīsies attiecīgās situācijas. Varēsi paredzēt savu emocionālo reakciju. Piemēram, padomājiet par diskusiju, kas jūs nekur nenovedīs: vai vienmēr ir nepieciešams tai stāties pretī?
Lasi arī: Distancē sevi no drāmas un tiem, kas to rada
Padomā un tad runā
Arābu sakāmvārds saka:runā tikai tad, kad esi pārliecināts, ka tas, ko teiksi, ir skaistāks par klusēšanu. Tas nenozīmē, ka jūs nekad vai gandrīz nekad nevarat runāt, bet ka labāk ir vienmēr padomāt, pirms izrunājat teikumu vai vārdu. Labs ieradums ir arī nodrošināt savām runām saturu un nozīmi.
Šī iemesla dēļ ir prātīgi rūpīgi izvēlēties vārdus un toni un pēc tam ļaut tiem izplūst no lūpām vai pirkstiem, ja tos pierakstāt. .
Labas atpūtas sesijas nozīme
Nogurums parasti ir pirms slikta garastāvokļa un garastāvokļa svārstībām. Dažreiz, kad esam piesātināti gan garīgi, gan fiziski, mūsu garastāvoklis strauji pazeminās un izraisa emocionālu nestabilitāti .
Ne vienmēr ir iespējams atpūsties, bet jums ir jāmeklē relaksējoša atpūta, lai atjaunotu savas idejas, lai atvairītu negatīvas emocijas un atrastu uzmanību no tā, kas izraisīja garastāvokļa svārstības.
Mēs iesakām izlasīt arī: Labs garastāvoklis: būtiska sastāvdaļa mūsu bērnu izglītošanai
Fiziskā aktivitāte
Fiziskā aktivitāte palielina dopamīna līmeni asinīs. Šis neirotransmiters spēj uzlabot mūsu garastāvokli . Katru dienu 30 minūtes sportojot lieliski palīdz regulēt emocijas un pozitīvi sasvērt emocionālo līdzsvaru.
Velti sevi rakstīšanai
Daudzi lieliski rakstnieki saka, ka viņu darbs viņus atslābina. Savu jūtu pierakstīšana ir patiešām laba ideja, kā arī speciālistu ieteikta terapija. Tā ir izeja, kas ļaus jums analizēt iemeslus, kas izraisa jūsu garastāvokļa svārstības, un kas palīdzēs jums tās novērst nākotnē.
Pārdomājiet, kāpēc notiek garastāvokļa svārstības?
Dažreiz tas vienmēr ir viens un tas pats stimuls, kas liek mums justies slikti. Varbūt tas ir gada laiks, personiskā situācija, kurā atrodamies, vai pat noteiktu cilvēku klātbūtne . Laba analīze ļaus jums noteikt jūsu avotus savārgums un uzlabojiet savas prasmes to pārvaldībā.
Ja joprojām nevarat kontrolēt savas garastāvokļa svārstības, iespējams, ir pienācis laiks vērsties pie speciālista. Pamatproblēma varētu būt daudz nopietnāka, un tā ir atbilstoši jāārstē.
