Skaudības, dusmu, skumju vai vilšanās sajūta ir tikpat dabiska kā elpošana. Dažas emocijas ir cieši saistītas ar cilvēka stāvokli, pat ja dažkārt mums ir kauns, kad tās izjūtam. Tomēr emociju noraidīšana vai nespēja tās izteikt var ievērojami palielināt mūsu trauksmes līmeni.
Vēlme visu laiku kontrolēt to, ko jūtam, ir zaudēta cīņa neatkarīgi no tā, cik lielas ir mūsu pūles. No otras puses gan mums ir jābūt uzmanīgiem, ko sakām vai darām, kad esam kādas no šīm emocijām iespaidā jo mēs esam vienīgie atbildīgi par šo reakciju.
Atvēlot laiku, lai pārdomātu iespēju, ka ne viss notiks tā, kā mēs ceram, ir lielisks veids, kā ar to cīnīties vilšanās un vilšanās tā vietā, lai kļūtu dusmīgs vai nomākts par problēmām, kuras mēs nevaram ietekmēt. Citādi mēs tērējam tikai laiku un enerģiju. Kā redzat, labā ziņa ir tā, ka pat tad, ja mēs nevaram kontrolēt savas emocijas, mēs visi esam spējīgi izlemt, ko ar tām darīt. Aicinām iedziļināties tēmā.
Kā cilvēki mēs visi vēlamies būt laimīgi un brīvi no ciešanām, un mēs visi esam iemācījušies, ka laimes noslēpums ir iekšējais miers. Lielākie šķēršļi šim mieram ir emocijas, kas mūs traucē, piemēram, naids, pieķeršanās, bailes un aizdomas, savukārt mīlestība un līdzjūtība ir miera un laimes avoti.
- Dalailama-
Emocijām ir adaptīva funkcija
Emocijas satur ļoti dziļu vēstījumu: tās kalpo, lai norādītu mums, ka mūsu dzīvē kaut kas notiek un dažos gadījumos ir jāatrisina problēma. Piemēram, trauksme tas brīdina mūs par nenovēršamām briesmām, un skumjas stāsta, ka esam cietuši zaudējumus, kas mums ir jāmaina. Tāpēc ir svarīgi iemācīties tos atšifrēt, lai iepazītu sevi un atbilstoši rīkoties.
Visas emocijas ir noderīgas, tāpēc mums nevajadzētu pret tām cīnīties. Ir svarīgi un nepieciešams tos izmēģināt, saprast un ieklausīties . Tikai tā mēs varēsim izvēlēties piemērotākās stratēģijas un veiksmīgi tikt galā ar problēmām un grūtībām, ar kurām saskaramies savā dzīvē.
Kā redzat, mums nevajadzētu nobīties, kad jūtam negatīvas emocijas, piemēram, skumjas bailes skaudība vai neapmierinātība, jo, koncentrējoties uz tiem, viņi palīdzēs mums saprast, kā risināt šo problēmu un galu galā, kā uzlabot savu dzīvi. Tomēr ja šo emociju intensitāte kļūst arvien lielāka un mēs nonākam pie tā, ka nezinām, kā tās pārvaldīt, labākais risinājums ir sazinieties ar psihologu kas var mums palīdzēt . Tādā veidā izvairīsimies no ļaunuma nodarīšanas sev un apkārtējiem cilvēkiem.
No otras puses, nedrīkst aizmirst, ka ir arī ļoti pozitīvas emocijas: viena no visspēcīgākajām ir laime. Tās ir adaptīvas emocijas, ja vien tās tiek izteiktas līdzsvarotā veidā. Pēdējā satur arī ziņojumu: tie liek mums saprast, ka mēs piedzīvojam brīdi, kas rada labklājību un liek mums justies labi.
Cilvēkiem ar spēcīgu emocionālo inteliģenci ir četras svarīgas prasmes: viņi zina, kā identificēt, saprast un regulēt emocijas.
- Džons Majers-
Kā mēs varam iemācīties pašregulēt savas emocijas?
Nav burvju receptes, kā labāk regulēt savas emocijas un izjust tās līdzsvarotā veidā. Skaidra lieta tomēr ir tā to noliegšana vai mēģinājums tos kontrolēt tikai palielina mūsu izmaiņu līmeni, kas mums nemaz nav izdevīgi . Mūsu skrējiens uz pilnību attālina mūs no realitātes un cilvēcības. Mēs neesam roboti vai supervaroņi: mēs esam cilvēki, un cilvēki izjūt daudz dažādu emociju veidu.
Kad es runāju par emociju kontroli, es runāju par patiesi saspringtajām un novājinošajām emocijām. Būt emocionāliem cilvēkiem ir tas, kas bagātina mūsu dzīvi.
-Daniels Golemans-
Kā mēs redzējām, ja mūsu emocijas kļūst pārāk intensīvas vai saglabājas laika gaitā, tas nozīmē, ka kaut kas nav kārtībā ar to, kā mēs tās jūtam. To var izraisīt mēģinājums kontrolēt to, ko nevarat kontrolēt: mēs droši vien nemitīgi sakām sev, ka lietām vajadzēja iet savādāk . Taču ne vienmēr viss noritēs tā, kā mēs vēlamies, un cilvēki ne vienmēr izturēsies atbilstoši mūsu principiem un vērtībām. Tas mums ir ļoti skaidri jāpatur prātā.
Vienīgais, ko mēs varam kontrolēt, ir veids, kā mēs pārvaldām to, ko jūtam, un, lai to izdarītu, pirmais solis ir noteikt emocija jautājumā. Tad mums ir jāpārdomā un jājautā sev, kā mēs to varam virzīt veselīgākā veidā mūsu personīgajai izaugsmei. Citiem vārdiem sakot, mums ir jāpraktizē emocionālā atbildība.
Tādā veidā, atkarībā no situācijas, mēs izjutīsim vienas emocijas, nevis citas. Tomēr izvēle, ko ar to darīt, kļūs par mūsu atbildību un pavērs ceļu uz emocionālo labsajūtu. Jo galvenais nav izlemt, ko mēs vēlamies just, bet gan to, kā pārvaldīt to, ko jūtam.
