Hiperventilācija un trauksme: kādas attiecības?

Apgrūtināta elpošana ātra sirdsdarbība slikta dūša nejutīgums spiediens krūtīs bailes… Hiperventilācija un trauksme ir tieši saistītas un bieži vien pat mokošā veidā. Elpas trūkums un nespēja ievilkt gaisu ir biedējošas sajūtas, kā arī tiešas trauksmes un stresa sekas. Tomēr mēs ne vienmēr to apzināmies.

Ne visi šo pēkšņo nosmakšanas sajūtu saista ar trauksmes problēmu. Mums bieži ir tendence vairāk domāt par astmas problēmu vai jebkuru citu kardiorespiratorisku traucējumu. Kad cilvēks nonāk neatliekamās palīdzības nodaļā un tiek izslēgti fiziski vai organiski faktori, viņš ir neizpratnē: kā gan iespējams, ka trauksme var izpausties tik sāpīgā veidā?

Varbūt mēs aizmirstam, ka šis ārējo un iekšējo stimulu paredzēšanas mehānisms ir tieši kas saistīti ar elpošanu . Kad esat noraizējies, jūsu ķermenis reaģē uz šo sajūtu. Sirdsdarbība paātrinās un palielinās skābekļa daudzums, kas tiek piegādāts muskuļiem lai izraisītu reakciju vai bēgšanu no lauvām.

Hiperventilācija nav slimība, tā nav nopietna un nav dzīvībai bīstama. Tas ir trauksmes efekts, un tas parasti notiek panikas lēkmes laikā. Tā tomēr ir nepatīkama sajūta, ko varam mēģināt nomierināt pateicoties dažām stratēģijām.

Hiperventilācija un trauksme: raksturīgi simptomi un noslēpumi, kā to pārvaldīt

Trauksme ir viens no klīniskajiem stāvokļiem ar vislielāko fizisko simptomu skaitu. Dažādi pētījumi, tostarp tas, ko veica Veselības zinātņu universitāte Čikāgas medicīnas skola norādīt to augsta jutība pret trauksmi ir panikas lēkmju rašanās riska faktors tāpēc hiperventilācija.

Šajā brīdī ir svarīgi uzsvērt, ka hiperventilācija vai elpas trūkums tas var būt atkarīgs arī no traucējumiem, kas pārsniedz emocionālo dimensiju . Astma, emfizēma un citi plaušu traucējumi var izskaidrot šo pēkšņu apgrūtinātu elpošanu. Tāpēc ideāls ir paļauties uz veselības speciālistu.

Kāpēc tie ir cieši saistīti?

Hiperventilācija rodas, ja elpošana pārsniedz ķermeņa vajadzības. Kā mēs varam iedomāties, tas notiek, kad mums ir jāsaskaras stresa situācijas vai kad trauksme sasniedz augstu un nekontrolējamu līmeni. Mēs elpojam pārāk ātri, tāpēc rodas disbalanss, kas izmaina visu elpošanas darbību.

• Hiperventilējot, tiek mainīts līdzsvars starp O2 un CO2. pēkšņu Co2 samazināšanos asinīs smadzenes interpretē kā draudus .

• Tāpēc smadzenes strādā, lai pēc iespējas ātrāk pazeminātu ieelpotā O2 un izelpotā CO2 līmeni. Un kā to izdarīt? Elpu skaita samazināšana. Tas ir, nosūtot pasūtījumu, kas ļauj samazināt elpošanas spējas. Tā rezultātā rodas nosmakšanas sajūta.

• Kamēr mēs esam izmisuši, jo nevaram elpot organismu

Kamēr hiperventilācija nav nopietna un nav dzīvībai bīstama tiek pieredzēts ar ārkārtīgām bailēm.

Hiperventilācija un trauksme: kādi simptomi rodas?

Hiperventilācija un trauksme ir cieši saistītas. Kad mēs jūtamies emocionāli piesātināti, ķermenis reaģē

Tomēr hiperventilācija panikas lēkmes laikā vēl vairāk palielina bailes un trauksmi. Vispārīgi runājot, saistītie simptomi ir šādi:

• Hiperventilācija, ka tas parasti ilgst apmēram divdesmit minūtes .

• Intensīva sajūta ciešanas .

• Elpas trūkums; pamazām asfiksija pasliktinās.

• Sirdspuksti ir paātrināti.

• Tirpšana rokās uz kājām un ap muti.

Kontakta trūkums ar realitātislikta dūša tuneļa redze.

• Intensīva svīšana.

• Galvassāpes un iespējams ģībonis un samaņas zudums.

Ko darīt hiperventilācijas gadījumā?

Kad mēs runājam par hiperventilāciju un trauksmi, mēs nekavējoties domājam par cilvēku, kas elpo papīra maisiņā. Lai gan šī ir noderīga stratēģija, pirms turpināt, ir svarīgi apsvērt citus aspektus:

• Hiperventilācija nav slimība, tā ir simptoms, un mums ir jāzina tās izcelsme. Organisko cēloņu izslēgšana ir pirmais solis.

• Ja tas ir saistīts ar trauksmi, ir svarīgi saprast, kas izraisa šo prāta stāvokli. EMDR var izrādīties noderīgas pieejas.
  

• Tas ir svarīgi koncentrēties uz elpošanu.

Citas noderīgas stratēģijas hiperventilācijas un trauksmes gadījumā

• Ja elpojat pārāk ātri, palielinās nosmakšanas sajūta. Tāpēc ir nepieciešams novērst to, ka plaušas paātrinātā ātrumā ieelpo skābekli.

• Var būt noderīgi elpot ar saspiestām lūpām tā, it kā pūstu sveces liesmu.

Aizveriet vienu nāsi, lai elpotu tikai ar otru

Beidzot mēs vienmēr varam izmantot klasisko papīra maisiņu. Šī prakse ir noderīga, jo, aizsedzot muti un degunu ar maisiņu, jūs elpojat lēnāk un līdzsvaro CO2 līmeni. Tomēr, lai iegūtu labākos rezultātus, jums jāzina faktori, kas izraisa trauksmi, un tie efektīvi jāpārvalda.