Emocionālas ciešanas: nenosakāmas bailes, kas paralizē

Emocionālās ciešanas ir kā viesulis, kas mūs satver, ieslodz un piepilda ar bailēm nemiers, nemiers un nenosakāmas skumjas. Tas ir negatīvu emociju kaleidoskops, kas ne tikai izraisa garīgu spriedzi, bet arī ietekmē fizisko veselību, kas var kļūt ierobežojoša.

Bjuns Čuls Hans, pazīstamais Dienvidkorejas filozofs un skolotājs kultūras studiju eksperts, mūsdienu pasauli definē kā noguruma sabiedrību. Mūsu vidū vairojas nemiers un nemiers. emocionālas ciešanas . Doktoram Hanam visa cēlonis ir šī vīrusa veiktspējas kultūra, ko viņi mums ieaudzina kopš bērnības un saskaņā ar kuru visam ir jāorientējas uz panākumiem katrā mūsu eksistences līmenī.

Sāpes, tāpat kā citi psihes stāvokļi, kas rada tādas ciešanas kā skumjas vai vainas apziņa, veido normatīvu cīņu pret cilvēka būtību.

-Mario Benedeti-

Papildus apkārtējās pasaules spiedienam, kas mūs mudina tikt uz priekšu un gūt panākumus, mēs tiekam iepazīstināti ar cilvēku kultūru. daudzuzdevumu veikšana . Jums ir jādara vairākas lietas vienlaikus un īsā laikā . Tas ir džungļu likums, kurā ne visi izdzīvo vai pilnībā integrējas kur ir viegli iesprūst satraukums Vācu termins, kas atsauc atmiņā visu, kas ir nomācošs, šaurs un izraisa ciešanas.

Emocionālās ciešanas: kas ar mani notiek?

Kad mēs runājam par emocionālo trauksmi, dabiski rodas jautājums: Vai nemiers ir tas pats, kas ciešanas? Vai arī šie divi dažādi psiholoģiskie apstākļi? Ir vērts uzsvērt, ka termins sāpes vienmēr ir lietots galvenokārt filozofiskā līmenī, tādējādi atšķirot to no klīniskā. Sorens Kērkegors Piemēram, viņš definēja sāpes kā bailes, ko mēs dažkārt piedzīvojam, apzinoties, ka mūsu nākotne ir ierobežota un ka mūsu dzīves kvalitāte ir atkarīga no mūsu izvēlēm.

Savukārt Zigmunds Freids nošķīra īstu trauksmi un neirotisku trauksmi kurā pēdējais bija patoloģisks stāvoklis, kas ir tālu no jebkādām tīri psiholoģiskām pārdomām. No tā var secināt, ka trauksme faktiski ir sadalīta vienā eksistenciālā tipa un otrā, kas var būt dažādu psiholoģisku traucējumu simptoms - kā teikts Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-V).

Apskatīsim dažas funkcijas kopā:

Emocionālās ciešanas mūs paralizē.Ja no vienas puses trauksme tas padara mūs aktīvākus un nervozākus, no otras puses, ciešanas rada bloku pret nenoteiktību pret to, ko mēs nevaram kontrolēt vai paredzēt.

• Kad rodas šī ēna, bažas pastiprinās un kļūst par apsēstību rodas katastrofālas domas un izmisums.

• Saskaroties ar eksāmenu, ir jāpieņem lēmums, gaidiet atbildi vai notikumu vai pat saskarsme ar kaut ko tādu, kam, mūsuprāt, neesam gatavi, rada ciešanas.

• Daži pētījumi liecina, ka daži cilvēki ir vairāk pakļauti ciešanām. Iemesls? Mūsu neiroķīmiskais visums, ko organizē hormoni un neirotransmiteri. Palielinājums par adrenalīns vai arī γ-aminosviestskābes (GABA) samazināšanās radītu mums lielāku vai mazāku iespējamību, ka piedzīvosim briesmu stāvokļus.

• Emocionālām sāpēm ir daudz fizisku simptomu, piemēram, slikta dūša, gremošanas problēmas, spiediens krūtīs, nogurums, muskuļu sasprindzinājums.

Kā var ārstēt emocionālo stresu?

Dzejnieki, rakstnieki un gleznotāji savas ciešanas virzīja caur mākslu. Lielākā daļa no viņiem faktiski piedzīvoja eksistenciālu satraukumu. Tā ir cilvēkos atkārtota sajūta, kas ir neizbēgama, skatoties uz neaptveramo tukšumu, kas mūs ieskauj mūsos un mūsu nākotnē. Tomēr tieši tad, kad šī sajūta, kas mūs bloķē un padara neaizsargātus, mums ir jārīkojas.

Citējot Byung-Chhal Han vēlreiz mums jāatceras, ka esam spiesti dzīvot ar nenoteiktību. Tas ir emocionālo ciešanu detonators. Ikviens, kurš uzskata, ka šo nosacījumu var atrisināt, pieņemot darbā, kļūdās psihotropās zāles (izņemot ārkārtējos gadījumus). Mums ir jāiemācās pārvaldīt negaidītus dzīves notikumus un atrast jaunus resursus, lai kontrolētu nekontrolējamo.

Ir daudz ieteikumu, kā to panākt piemēram, kognitīvās uzvedības terapija pieņemšanas terapija un uz saistībām vai apzinātību balstīta kognitīvā terapija (MBCT). Visas šīs metodes piedāvā daudzas priekšrocības, palīdzot mums mazināt trauksmi un strādāt ar negatīvām domām un nelabvēlīgām emocijām, kas mūs bloķē. Tas ir vienīgais veids, kā nokļūt līdz problēmas saknei un mainīt savu skatījumu uz notiekošo. Mēs iemācīsimies justies spējīgāki un atbildīgāki pret sevi arvien sarežģītākā un arvien prasīgākajā pasaulē.