Emocionāls izsīkums: piespiežot sevi būt stipram

Emocionālais izsīkums ir stāvoklis, kas tiek sasniegts viena rezultāta pūles pārmērīgs. Šajā gadījumā mēs nerunājam tikai par darba pārmērībām, bet arī par pārmērīgu konfliktu, pienākumu vai emocionālu vai kognitīvu stimulu uzņemšanos.

Jūs nesasniedzat emocionālu izsīkumu vienas nakts laikā. Tas ir process, kas lēnām inkubējas tik ilgi, kamēr cilvēks . Šis sadalījums iegremdē subjektu dziļas depresijas vai hroniskas slimības paralīzes stāvoklī. Subjekta dzīvē notiek sabrukums, jo viņš burtiski to vairs nevar izturēt.

-Ovidijs-

Lai gan emocionālais izsīkums tiek piedzīvots kā garīgs nogurums, to parasti pavada milzīgs fizisks nogurums. Kad tas notiek, viens pārņem

Emocionālā izsīkuma cēloņi

Emocionāls izsīkums rodas, jo pastāv nelīdzsvarotība starp to, ko jūs dodat, un to, ko jūs saņemat . Tie, kas ir šī mehānisma upuri, atdod visu, lai strādātu mājās pāra attiecībās vai jebkurā citā nozarē.

Vispārīgi runājot ka Tas notiek jomās, kur ir liela vajadzība, kas savukārt, šķiet, prasa lielus upurus.

Normāli ir tas, ka pārgurušajam cilvēkam nav daudz laika sev. Un viņš pat nesaņem l' pieķeršanās vai pietiekamu atlīdzību . No viņas tiek gaidīta tikai pastāvīga došana. It kā viņam nebūtu vajadzības vai it kā viņš būtu stiprāks par citiem un varētu visu panest.

Pirmie emocionālā izsīkuma simptomi

Pirms faktiskā emocionālā izsīkuma parādīšanās ir dažas norādes, kas par to liecina.

Sākotnējie emocionālā izsīkuma simptomi ir:

Nogurums fizika. Persona bieži jūtas nogurusi. No brīža, kad viņa no rīta atver acis, viņu pārņem viss, kas viņu sagaida dienā.

Bezmiegs. Emocionāli izsmelts cilvēks slikti guļ. Viņa pastāvīgi domā par savām problēmām, kas viņai apgrūtina iemigšanu.

Aizkaitināmība. Jūs bieži esat īgns un zaudējat paškontroli. Pārgurušais cilvēks ir sliktā garastāvoklī un pārāk jutīgs pret jebkādu kritiku vai noraidošu žestu.

Motivācijas trūkums. Tie, kas cieš no emocionāla izsīkuma, sāk rīkoties mehāniski. It kā viņš būtu spiests darīt to, ko viņš dara. Viņam nav entuziasma vai intereses par savām aktivitātēm.

Afektīva atslāņošanās. Emocijas sāk justies arvien plakanākas. It kā patiesībā jūs praktiski neko nejutu.

Bieža aizmāršība. Informācijas un/vai stimulu piesātinājums rada problēmas atmiņa . Sīkas lietas tiek ļoti viegli aizmirstas.

Grūtības domāt. Persona jūtas viegli apmulsusi. Katra darbība rada lielāku laika izšķiešanu nekā iepriekš. Domā lēnām.

Kā izvairīties no emocionālā izsīkuma

Labākais veids, kā pārvarēt emocionālo izsīkumu, acīmredzot ir atpūsties.

Cits risinājums ir strādāt veidot atšķirīgu attieksmi pret ikdienas darbiem.

Galu galā tas ir daudz Ir svarīgi palielināt izpratni par sevi. Nav nekā labāka, kā katru dienu tam veltīt nedaudz laika.

Attēlus sniedza Mahyar Kalantar