Fiziskā aktivitāte palīdz mums saglabāt veselību un novērst dažādas slimības. Tomēr regulāra sportošana ir arī veids, kā pamodināt prātu, pieņemt lēmumus un sasniegt emocionālu labsajūtu. Faktiski fiziskās aktivitātes psiholoģiskie ieguvumi ir daudz.
Mēs esam pieraduši domāt, ka prāts un ķermenis ir divas dažādas realitātes, kurām nav nekāda sakara vienam ar otru. Tas tā nav. Ķermenis un prāts veido viens otru un strādā kopā, nevis atsevišķi. Patiesībā to pareiza darbība ir svarīga mūsu veselībai.
Pētnieki atklāja, ka neatkarīgi no vecuma vai fiziskā stāvokļa fiziskās aktivitātes sniedz brīnišķīgu ietekmi uz spējām mācīšanās un emocionālo labsajūtu . Daudzas emocionālas problēmas var labāk pārvaldīt un atrisināt ar sportu un fiziskām aktivitātēm. Tagad apskatīsim dažus fizisko vingrinājumu psiholoģiskos ieguvumus.
Kustības ir zāles, kas maina katra cilvēka fizisko, emocionālo un garīgo stāvokli.
Kerola Velča
Fiziskās aktivitātes psiholoģiskie ieguvumi
1. Paaugstina pašcieņu
Kā tas iespējams, ka fiziskās aktivitātes maina tādu iekšējo aspektu kā pašcieņa? Vienkārši tāpēc, ka aktivitātes, lai rūpētos par ķermeni un paplašinātu fiziskās pretestības robežas, palielina cilvēka pozitīvo priekšstatu par sevi.
Pēc sporta jūs izjūtat panākumiem līdzīgu sajūtu, un tāpēc jūsu pozitīvais viedoklis par sevi palielinās. Turklāt sports uzlabojas fiziskais izskats
2. Aktivizējiet laimes ķīmiju
Viena no fizisko aktivitāšu sekām uz smadzenēm ir endorfīnu jeb ķīmisko vielu veidošanās, kas darbojas kā neirotransmiteri. To funkcija ir samazināt fiziskas sāpes gandrīz kā narkotikas un radīt laimes sajūtu .
Šī iemesla dēļ sports ir piemērots tiem, kam ir depresijas simptomi vai kuri vienkārši atrodas izgāztuvē. Patiesībā 15-20 minūtes fiziskas aktivitātes ir liels palīgs, kad esam skumji.
3. Samazina stresu un trauksmi
Fiziskās aktivitātes lieliski mazina muskuļu sasprindzinājumu, kas būtiski ietekmē stresa līmeni . No vienas puses tas palīdz novērst uzmanību un tāpēc samazina modrības stāvokļus un trauksme . No otras puses, sporta atpūtas raksturs ļauj atbrīvot emocionālo spriedzi.
Sports arī veicina reabsorbciju kortizols pazīstams arī kā stresa hormons . Baiļu, trauksmes un ciešanu gadījumā kortizola daudzums organismā ir ievērojams. Fiziskās slodzes laikā ķermenis to asimilē un stress samazinās.
4. Aizsargā pret kognitīviem traucējumiem
Sports un fiziskās aktivitātes ne tikai pozitīvi ietekmē mūsu garastāvokli, bet arī mūsu izziņas spējas. Ja sportojam regulāri, organismā vairojas dažādas ķimikālijas smadzenes kas izvairās no dažu hipokampu neironu deģenerācijas.
Citiem vārdiem sakot Fiziskā aktivitāte palīdz nodrošināt pareizu smadzeņu darbību, neskatoties uz gadiem . Cilvēki ar mazkustīgu dzīvesveidu ir vairāk neaizsargāti pret tādām slimībām kā Alcheimera slimība vēlākā dzīvē.
5. Ļauj vieglāk kontrolēt atkarības
Fiziskās aktivitātes ir lielisks risinājums tiem, kas vēlas apstāties smēķēšana . Papildus tam, ka tas palīdz atgūt plaušu kapacitāti, tas palīdz samazināt abstinences blakusparādības.
Sports palīdz atbrīvoties no atkarībām un dažādos veidos veicina detoksikāciju. No vienas puses, palielinās kontroles sajūta pār savu uzvedību. No otras puses, tas mudina pieņemt veselīgu dzīvesveidu, samazinot abstinences simptomus.
Šie ir tikai daži no neparastajiem fizisko aktivitāšu psiholoģiskajiem ieguvumiem. Kā redzat, jums nav jābūt profesionālam sportistam. Vislabāk ir sportam veltīt vismaz 15-20 minūtes dienā. Ja tas nav iespējams, izmēģiniet to pusstundu trīs dienas nedēļā, noteikti drīz pamanīsit uzlabojumus.
