Austrumu prakses, piemēram, joga, kļūst arvien izplatītākas. Dienu no dienas arvien lielāks cilvēku skaits pasaulē tuvojas šīm disciplīnām. Ir pierādīts, ka tie sniedz lielu ieguldījumu fiziskajā un veselībā emocionāls un tāpēc viņi turpina iegūt jaunus atbalstītājus . Tomēr daudzi cilvēki domā, kā praktizēt jogu mājās, jo viņiem nav laika vai elastības, lai to darītu citās telpās.
Tas viss ir pareizas aktivitātes organizēšanas un plānošanas jautājums. Praktizējiet to Joga mājās ir lieliska ideja jo tu vari pats ieplānojiet laikus, pamatojoties uz jūsu pieejamību laika ziņā . Jūs arī ietaupāt naudu kursos un izvairāties no reizēm kaitinošiem ceļojumiem.
Joga neatrauj mūs no ikdienas dzīves realitātes vai pienākumiem, bet stingri un apņēmīgi novieto mūsu kājas praktiskajā pieredzes laukā. Mēs nepārkāpjam savas dzīves, mēs atgriežamies dzīvē, ko atstājām, cerot uz kaut ko labāku.
-Donna Farhi-
Mums visiem vajadzētu trenēties to joga mājās tā, kā mēs uzskatām par ērtāko . Tomēr daži ieteikumi darbojas kā ceļvedis, lai visu organizētu tā, lai sesijas būtu pēc iespējas pilnīgākas. Šeit ir aspekti, kas jums jāņem vērā.
Padomi jogas praktizēšanai mājās
1. Izveidojiet ērtu telpu
Atrodiet ērtu, klusu vietu, kur nebūs nekādu traucējumu. Ir ļoti svarīgi, ka ir patīkama telpa jo tas ir viens no aspektiem, kas atvieglo jogas praksi mājās. Jums būs nepieciešams jogas paklājiņš un ērts apģērbs.
Vislabāk ir iestatīt noteiktu laiku katrai sesijai. Tas palīdz radīt lielāku noslieci uz darbību. Turklāt ir svarīgi izveidot savienojumu ar savējiem apziņa dziļi un uzsvērt nodomu veikt jogas praksi mājās . Ja jūs nenodarbojaties ar jogu ar sirdi, jūs nevarat no tā gūt labumu.
2. Definēt darbības raksturlielumus
Jogā nav formulu. Visam ir jāpielāgojas indivīdam persona un uz vienu sesiju . Ir dažādi līmeņi, un katram ir jāapzinās sasniegtā evolūcijas pakāpe. Tāpēc ir nepieciešams personīgi izstrādāt un plānot katru sesiju.
Jebkurā gadījumā ir ieteicams pilnībā pievērst uzmanību darbībai un vienmēr klausīties, ko ķermenis jums saka. Sesijai jābūt patīkamai, nevajag sevi piespiest. Tā teikts . Un var būt lietderīgāk sākt ar pusstundu ilgām nodarbībām.
3. Saglabājiet dienasgrāmatu
Lai nodarbotos ar jogu mājās, nekas nav labāks kā ikdienas dienasgrāmata par sesijas norisēm . Ir svarīgi pierakstīt, kā jūtaties pirms jogas, tās laikā un pēc tās. Kādas grūtības jūs atklājat un ko jūsu intuīcija stāsta par šīs prakses ietekmi uz jūsu ķermeni un jūsu ķermeni prāts .
Pieraksti arī veiktās pozīcijas, katrai no tām veltīto laiku un ķermeņa raidītos signālus, kamēr tās izpildīja. Tas ir veids, kā saglabāt kontroli pār savu praksi, kā arī izsekot jebkuram progresam.
4. Pakāpeniski asimilējiet jaunumu
Katra jauna pozīcija prasa lielu uzmanību. Nemēģiniet, kamēr neesat pilnībā pārliecināts, ka zināt, kā to izdarīt . Skatieties uzmanīgi, analizējiet un mierīgi rīkojieties. Ja iespējams, pabeidziet to tikai pakāpeniski, nevis visu uzreiz. Esiet jutīgs pret jūsu ķermeņa izpausmēm. Ja ir kādas neērtības vai grūtības, neturpiniet. Novērtēt.
Ir ērti zināt dažādus stilus, lai nodarbotos ar jogu mājās . Internetā ir neskaitāmi video, kas parāda atšķirības. Dažreiz progress netiek panākts tikai tāpēc, ka stils nav mums piemērotākais. Mainīt to varētu būt ļoti vienkārši.
5. Elpojiet, atpūtieties un meditējiet
Jogas praktizēšanai mājās ir jābūt pilnīgai darbībai. Tas nozīmē, ka jums jāiekļauj vairāki meditācijas elementi. Pirmais ir elpošana, kas kalpo kā sesijas sākotnējais enkurs . Ja jūs koncentrējaties uz savu elpošanu, jūs drīz varēsit pilnībā savienoties ar pašreizējo brīdi.
Ir ērti atpūsties gan pirms, gan pēc jogas nodarbības. Pēdējais mērķis ir stiprināt meditāciju, kas ir visa ass . Tas nav viegli, un to panāk tikai ar laiku un neatlaidību.
Galu galā mērķis ir radīt telpu, lai justos labāk par sevi . Tāpēc vissvarīgākais ir, lai viss būtu brīvprātīgi un lai jūs to darītu ar vislabāko attieksmi un motivāciju. Kurš dara
