Psoas, saukts arī par dvēseles muskuļu, ir muskuļu sistēmas dziļākais muskulis un tas, kas visvairāk veicina cilvēka ķermeņa stabilitāti.
Šis muskulis, kas savieno mugurkaulu un kājas, palīdz mums stāvēt un ļauj pacelt kājas, lai mēs varētu staigāt. Psoas labā stāvoklī veicina pareizu ķermeņa stāju un piedāvā pielāgojumus ķermeņa iekšējai struktūrai.
Austrumu kultūras to ir nosaukušas par dvēseles muskuli, pateicoties tās attiecībām ar sistēmu centrālā nervu sistēma, jo tā ir saistīta ar diafragmu un ir saistīta ar elpošana .
Mēs zinām, ka elpošanas ritmam ir divvirzienu saistība ar mūsu emocionālo stāvokli, un tāpēc tas kļūst par mūsu psiholoģiskā stāvokļa vēstnesi.
Psoas jeb dvēseles muskulis tiek uzskatīts par emocijām, kas izpaužas gan kā tauriņi vēderā, gan kā kuņģa darbības traucējumi.
Psoas spriedze: emocionālās veselības poza
Stress apvienojumā ar dzīvesveidu, kas to pavada, var noslogot psoas, izraisot tā saīsināšanu vai sacietēšanu. sāpīgas menstruācijas utt.
Ja stresa stāvoklis kļūst hronisks, psoas galu galā saīsinās un sacietē ietekmējot mūsu fizisko un emocionālo stāvokli, radot lielu diskomfortu, kas galu galā nogurdina ķermeni.
Tieši otrādi Cik daudz jo stiprāks un lokanāks dvēseles muskulis, jo vairāk vitalitātes emanācija jo enerģija var brīvi plūst caur kauliem, muskuļiem, locītavām, orgāniem utt.
Vingrinājumi dvēseles muskuļu atslābināšanai
Lai strādātu pie šī muskuļa lokanības un nostiprināšanas, varam veikt dažādus vingrinājumus vai stiepes. In skriemelis T12 tas turpinās caur pieciem jostas skriemeļiem un savienojas ar augšstilba kaula augšdaļu.
Disciplīna nāk lo joga viņi koncentrējas uz šī muskuļa darbu kā
Apskatīsim dažus vingrinājumus, kas ļauj izstiept, nostiprināt un atslābināt pamata muskuļus. Tomēr, pirms sākt tos aprakstīt, mums jāzina, ka katra pozīcija ir jānotur dažas sekundes un jāatkārto abām kājām. Vēlams tos darīt katru dienu un labāk no rīta.
1. Izklupiens
- Stāviet ar kājām plecu attālumā viens no otra.
- Turot muguru taisni, tas palīdzēs savilkt vēdera muskuļus.
- Speriet soli uz priekšu ar labo kāju.
- Nolaidiet kreiso ceļgalu pret grīdu un bīdiet to atpakaļ, līdz visa kāja ir izstiepta.
- Novietojiet rokas uz labā ceļgala un turiet pozīciju dažas sekundes.
- Mierīgi atgriezieties sākuma stāvoklī un veiciet to pašu vingrinājumu ar otru kāju.
Variācija: izklupiens ar elementu.
2. Mugurkaula pagarināšana
- Apgulieties uz muguras uz paklājiņa vai paklājiņa.
- Novietojiet rokas perpendikulāri ķermenim krusta formā. Jūsu plaukstām vajadzētu pieskarties zemei.
- Novietojiet labo ceļgalu pa kreisi, pagrieziet gurnu un novietojiet to uz zemes. Kājai jābūt taisnā leņķī.
- Kreiso kāju nedrīkst saliekt.
- Palieciet pozīcijā dažas sekundes un atkārtojiet ar otru kāju.
3. Izstiept ceļgalus līdz krūtīm
- Apgulieties uz muguras uz paklājiņa vai paklājiņa.
- Paceliet labo ceļgalu pret krūtīm un turiet to ar abām rokām. Izdariet nelielu spiedienu, lai viņu tuvinātu.
- Neceliet labo kāju no zemes.
- Palieciet pozīcijā dažas sekundes un atkārtojiet ar otru kāju.
Izveidojiet ieradums Atvēlot dienu, lai piepildītu sevi ar psiholoģisko skābekli, mēs nevaram atlikt jo mūsu labklājība ir kaut kas tāds, ko mums nekad nevajadzētu atlikt. Mūsu dzīve ir cieši saistīta ar to.
Galvenais Klaudijas Tremblijas attēls
