Dusmas ir vecais draugs, kas dažu sekunžu laikā spēj mūs pārvērst par dažādiem cilvēkiem . Tāpēc ar to tikt galā nav viegli. Ir tādi, kas to izsaka tā, kā jūt; citi tā vietā to apspiež vai maskē ar patīkamiem vārdiem; beidzot daži to pārvērš citā emocijā.
Runāt par ira tas nozīmē runāt par sarežģītu emociju, kas prasa dziļu iekšēju pārskatīšanu un pārdomas. Cik daudzi no mums ir pieķēruši sevi noteiktās reizēs paceļam balss toni vai pazīstam kādu, kurš ir pārāk reaģējis uz kaut ko muļķīgu? Citreiz Mums noteikti ir gadījies, ka vecāki, partneri, darba devēji vai draugi mūs kritizē par to, ka esam izdarījuši kaut ko nepareizi . Bet kas slēpjas aiz dusmām?
Daži to apgalvo dusmu izteikšana ir pozitīva, jo jums ir jāatbrīvojas no visām neērtajām emocijām, lai atrastu mierīgums . Bet vai tiešām tā ir? Vai mums patiešām ir jāizlaiž tas, kas mūsos ir, kad tas notiek? Lai labāk izprastu dusmas, mēs tās analizēsim visos aspektos, jo tas ne vienmēr ir tāds, kā šķiet. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk!
Kas ir dusmas?
Kopumā mēs piedzīvojam šo sajūtu, kad kāds tīši aizskar mūsu personīgo identitāti, kad mums rodas iespaids, ka esam pazemoti. Tas nav tikai jautājums par to, ka nav sasniegts noteikts mērķis, bet bāzē ir jābūt vismaz tādai sajūtai, ka ir cietis apvainojums vai apvainojums .
Mēs to varam piedzīvot arī tad, kad esam liecinieki kādai sociālajai netaisnībai. Ja mēs ejam pa ielu un redzam, ka kāds no vecākiem slikti izturas pret dēls mēs jūtam dusmas vai lielu sašutumu.
Ikviens var dusmoties: tas ir viegli; bet dusmoties uz īsto cilvēku un pareizajā pakāpē un īstajā laikā un īstajā nolūkā un pareizajā veidā: tas nav nevienam pa spēkam un nav viegli.
Aristotelis
Varbūt jūs zināt kādu, kurš kļūst ļoti dusmīgs, piemēram, ja printeris nedarbojas. Tas var šķist dīvaini, bet pat šajā gadījumā notiek pazemošanas process. Kādā ziņā? Daudzi cilvēki ir tik negatīvi, ka viņi jebko interpretē kā personisku uzbrukumu . Ja printeris nedarbojas, viņi varētu domāt: dzīve par mani apsmej un liek man saprast, neliekot printerim darboties.
Tāpēc mēs viegli saprotam, ka mums nav obligāti vajadzīgs ārējs fiziskais līdzeklis, kas spēj pakļaut mūs pazemošanai pietiek ar mūsējiem interpretācija konkrēto situāciju, lai mūs sadusmotu . Tas ir ļoti svarīgs aspekts, jo tas novirza uzmanību uz mums pašiem: vai citi mums traucē, vai arī mēs esam tie, kas mums traucē?
Ira ed ego
Kaut kādā veidā mēs ceram aizsargāt vai palielināt savu pašcieņu. Kad mēs uztveram iespējamus draudus savam ego, mūsu reakcija var būt dusmas par situāciju .
Ja mēs kļūstam dusmīgi, kad kāds skaņas laikā, kad mēs braucam, parasti notiek tāpēc, ka mēs domājam, ka viņi mūs pārmet par to, kā mēs braucam. Līdz ar to doma, ka mūsu esības un rīcības veids nav pareizais, apdraud mūsu identitāti.
Grieķu filozofs Aristotelis apgalvoja, ka nevainošanās pret apvainojumiem ir gļēvs un vergam līdzīgs cilvēks. Tas noved pie diezgan vienkārša un acīmredzama dusmu attaisnojuma. Vai ir vērts šādi reaģēt uz apvainojumu? Dažreiz mēs ieguldām pārāk daudz enerģiju lietās, kas nav pelnījušas ne mazākās piepūles .
Reiz Budas mācekļi piegāja pie viņa un noraizējušies jautāja: Skolotāj, lai kur mēs dotos, viņi par mums smejas un apvaino. Kā tas ir iespējams, ka tas tevi neskar ne mazākajā mērā? Un Buda atbildēja: No viņiem var nākt apvainojums, bet tas nekad nesasniedz mani . Šī vērtīgā budisma mācība kontrastē ar Aristoteļa domām par gļēvulību. Pirmā ir saistīta ar ciešanām, otrā – miers un rāmums. Kuram tu dod priekšroku?
Dusmas un rīcība
Kad mēs jūtam, ka mūsu personīgā identitāte ir apdraudēta, mēs demonstrējam lielu fizioloģisku aktivitāti, ko pavada tieksme uzbrukt personai, kura, mūsuprāt, ir atbildīga par pārciesto nodarījumu. Uzbrukums var būt gan fizisks, gan verbāls. Atbilde būs atkarīga no mūsu kontroles pakāpes un tā, kā mēs interpretējam situāciju .
Ja persona, kas mūs aizvainoja, ir mūsu priekšnieks, mūsu atbilde varētu būt zemāka veiktspēja darbā. Mēs labi zinām, ka agresīvai reakcijai var būt daudz nopietnākas sekas, piemēram, atlaišana. Situācijās, kad riskējam apdraudēt kādu savas dzīves aspektu, mēs izvēlamies rīkoties mazāk tiešā veidā .
Kad esam izlādējuši visas savas dusmas uz kādu, var parādīties īpaša emocija: vainas apziņa. Kad viss atgriežas klusumā, mēs jūtamies vainīgi, jo saprotam, ka esam pārkāpuši robežu. Šajā ziņā vainas apziņa darbojas tā, ka liek mums uzdot sev jautājumu, vai mūsu uzvedība bija vispiemērotākā.
Visbeidzot, teiksim dažus vārdus arī tiem cilvēkiem, kuri šķiet mūžīgi dusmīgi. Šajā gadījumā mēs varētu teikt, ka viņi ir sadusmojuši vienu dzīvesveids . Viņi savus mentālos modeļus ir konfigurējuši tā, ka reaģē tikai dusmīgi. Ir dažādas anketas un testi, lai izmērītu jūsu paškontroli un dusmu pakāpi.
Kā pārvaldīt dusmas?
Nav labāka veida dusmu nomierināšanai kā diafragmiskā elpošana, izņemot rūpīgu situācijas vai personas pārdomāšanu, kura, mūsuprāt, ir atbildīga par nodarījumu.
Vairākos gadījumos mēs reaģējam, jo esam cerību pilni, jo mums ir bijusi slikta diena un pat mazākā lieta var mūs emocionāli iedarbināt . Izprotot vai vismaz novērtējot iespēju, ka arī citiem var būt slikta diena, mēs varēsim izprast viņu rīcību un neuztvert lietas uz priekšu.
Ja mūsu darba devējs pret mums izturas slikti par kaut ko, ko esam izdarījuši, viņš varētu izturēties tāpat pret citu darbinieku, tāpēc mēs nedrīkstam to uztvert personīgi, bet tikai kā veidu, kā reaģēt persona, kas mūs tajā brīdī iesaistīja.
Lai gan varētu šķist, ka citiem tā ir pārbaudīt pār mūsu emocionālajiem stāvokļiem dusmu spēks ir mūsu rokās . Mēs izlemjam, dusmoties vai nē. Atstāt kaut ko tik vērtīgu kā mūsu laime citu rokās neapšaubāmi ir pārāk augsta cena.
Mēs aicinām jūs uzskatīt sevi par aktīviem aģentiem, saskaroties ar nodarījumu, nevis par pasīviem aģentiem, kuri cieš un vienkārši reaģē. Spēks ir tavās rokās.
