Zimbabvē vietējās ciltis lieto vārdu, kas lieliski apkopo lielāko daļu mūsdienu laikmeta psiholoģisko problēmu meditācija ko burtiski varētu tulkot kā pārāk daudz domāšanu attiecas uz pašreizējās dzīves faktiem, bet arī uz traumatiskiem pagātnes notikumiem.
The shona viena no šī reģiona populācijām uzskata, ka zīlēšana rada fizisku un psiholoģisku diskomfortu. Faktiski vietējie iedzīvotāji ir pārliecināti, ka pārāk daudz domāšana var izraisīt trauksmi vai depresiju, kā arī citas fiziskas kaites, piemēram, nogurumu vai galvassāpes. .
Jēdzienam ir daļa patiesības meditācija ? Vai tiešām tik daudz domāšana var radīt daudz problēmu? Ar šo rakstu mēs centīsimies sniegt atbildi.
Kufungisisa: Ja pārāk daudz domā, tas ir slikti
Vēstures gaitā cilvēks vienmēr ir lepojies ar savu spēju reflektēt. Atšķirībā no dzīvniekiem, kuri seko instinktam, cilvēki var domāt un pārdomāt notiekošo. Tomēr šī spēja ir abpusēji griezīgs zobens.
Lasi arī: Ko darīt, ja pārāk daudz domāšana kļūst par problēmu
Citas sugas nejūtas tik slikti kā mēs. Un, lai cik pretrunīgi tas nešķistu, tieši mūsu spēja reflektēt mums rada daudzas problēmas.
Cilts meditācija . Patiesībā mūsdienu psiholoģija balstās tieši uz šo ideju. Kad izplatījās kognitīvās zinātnes nozare? pētījums par prāts atklāja, ka tas, kas liek mums justies slikti, nav tas, kas notiek ar mums vai kas notiek mums apkārt, bet gan mūsu domas par to vai mūsu reakcijas .
Albertam Elisam, racionālas emocionālās terapijas tēvam, tas bija ļoti skaidrs. Mūs ietekmē ne tik daudz pats notikums, bet gan mūsu domas vai viedokļi par pašu notikumu. Kā tas ir iespējams, ka mūsu prāts liek mums justies tik slikti?
Mūsu smadzeņu loma
Cilvēki aug ārkārtīgi naidīgā vidē, neskatoties uz progresu un bagātību smadzenes uzvedas tā, it kā mēs vēl dzīvotu paleolītā . Šī iemesla dēļ daudzas mūsu garīgās funkcijas ir novecojušas.
Mēs iesakām izlasīt arī: Vai jūs zināt, kas notiek bērna smadzenēs, kad viņš spēlējas?
Tie ietver veidu, kā mēs apstrādājam informāciju. Tā kā mūsu senčus pastāvīgi apdraudēja briesmas, viņiem bija svarīgi koncentrēties uz negatīvajiem un riskantajiem dzīves aspektiem; tikai tādā veidā viņi varēja aizstāvēties no savvaļas dzīvniekiem, atrast pārtiku vai izveidot drošu patvērumu nepieciešamības gadījumos.
Neskatoties uz evolūcijas procesu, mūsu smadzenes turpina darboties tādā pašā veidā. Retikulārā aktivizējošā sistēma (RAS) ir atbildīga par mūsu uzmanības novirzīšanu uz visu, kas var noiet greizi . Tāpēc mums ir tendence koncentrēties uz negatīvām lietām.
The shona viņi izdomāja izteicienu meditācija
Kā pārstāt domāt par daudz?
Domai ir ļoti svarīga loma mūsu labklājībā, un tāpēc vairums psiholoģisko terapiju mērķis ir mainīt domāšanas veids un redzēt pasauli . Šajā ziņā būtībā ir divas pieejas, kas tūkstošiem gadu tiek nodotas no paaudzes paaudzē:
- Mūsu domu un uzskatu maiņa par to, kas ar mums notiek;
- Dzīvot tagadnē.
Apskatīsim tos sīkāk.
1. Mainiet savas domas
Pirmā reakcija uz diskomfortu, ko izraisa atgremojošas domas tas vienkārši sastāv no tā, ko mēs sakām vai domājam. Saskaņā ar dažām straumēm, piemēram, stoicismu, notiekošajam nav nozīmes. Mūsdienu kognitīvā psiholoģija ietver šo ideju, lai mācītu mums redzēt lietas no citas perspektīvas .
Nekas tajā, kas ar mums notiek, nav tik šausmīgs. Ja mēs spēsim sevi pārliecināt par šo ideju, liela daļa mūsu diskomforta vienkārši pazudīs. Nav jēgas uztraukties, lai kas arī notiktu, beigās viss būs labi.
Pirms došanās ceļā, izlasiet arī: Atvadieties no trauksmes, pateicoties apzinātībai
2. Dzīvo tagadnē
Senču filozofijas, piemēram, budisms, vai mūsdienu straumes, piemēram, apzinātība, balstās uz vienu un to pašu ideju: ciešanu pamatā ir doma, tas pats jēdziens ietverts terminā. meditācija . Līdz ar to visiem domātājiem, kuriem ir šāds pasaules redzējums, risinājums ir prāta apklusināšana .
Acīmredzot tas nav vienkārši, taču daži paņēmieni, piemēram, meditācija vai joga, var būt ļoti noderīgi. Zinātne ir pierādījusi, ka prāta izslēgšanai ir lielas priekšrocības jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.
Gandrīz visas kultūras vēstures gaitā ir dalījušās ar ideju meditācija Ja uzskatāt, ka jums nepieciešama palīdzība, nevilcinieties sazināties ar psihologu vai psihoterapeitu . Ar viņa vadību ceļš uz garīgo brīvību būs daudz vieglāk izbraucams.
