Uzlabojiet atpūtas kvalitāti

Krāsu psiholoģija mums izskaidro, kā estētika var ietekmēt psihi un atpūtu. Savukārt mēbeles ļauj spēlēties ar gaismu un tumsu un pielāgot tās savām vajadzībām. Dažreiz jums vienkārši jāatstāj vieta iztēlei un radošumam maksimāli izmantot guļamistabu un uzlabot atpūtas kvalitāti.

Itālijā ir aptuveni 13 miljoni cilvēku, kas cieš no miega traucējumiem ar bezmiegu, pirmkārt. Tāpēc daudzi pastāvīgi meklē stratēģijas relaksācijai un miega ierosināšanai.

Atpūtu ietekmē virkne psiholoģisku un uzvedības, kā arī vides faktoru . Šī iemesla dēļ šodien mēs vēlamies pievērst uzmanību tam, kā vide iedarbojas uz šūnām, kas par to ir atbildīgas izraisīt miegu . Sniegsim arī dažus padomus, kā iekārtot guļamistabu, lai veicinātu atpūtu.

Starp biežākajiem miega traucējumiem atrodam bezmiegu un aizkavētās miega fāzes sindroms . Abos gadījumos notiek izmaiņas ķermeņa homeostāzē, kas kavē atpūtu. stress, slikti ieradumi vai mijiedarbība ar displejiem pirms gulētiešanas .

Krāsa, mitrums, temperatūra, telpa un kārtība ir faktori, ar kuriem mēs varam iejaukties, lai labāk gulētu.

Krāsas, kas veicina atpūtu

Krāsām neapšaubāmi ir ietekme uz emocionālajām smadzenēm . Vācu psiholoģe Eva Hellere savā esejā par krāsu psiholoģija uzskaitīti toņi, kas rada lielāku harmoniju un tādējādi dod labumu miegam.

Starp tām mēs atrodam tīras krāsas, tostarp balto, kas piešķir spilgtumu un vienlaikus rada neitrālu un attīrošu vidi. Pat krāsas, kas atgādina dabu, piemēram, pļavas zaļā, zemes brūnā, jūras zilā, lavandas un akmens pelēkā krāsā, ir ideāli piemērotas apvienošanai ar neitrālu krāsu, piemēram, baltu, un rada patīkamu vidi.

Viegls, uzticīgs atpūtas draugs

Gaismu uztver acs konusi un stieņi, šūnas, kas atbild par saziņu ar smadzenēm, ka sākas jauns cikls un tāpēc mums jāpaliek aktīviem un nomodā. Lūk, kāpēc pirms gulētiešanas mums jāierobežo spilgtas krāsas .

Intensīva zilā gaisma stimulē fotoreceptorus, negatīvi ietekmējot to veidošanos melatonīns atbildīgs par miega izraisīšanu. Gluži pretēji, mīksta dzintara gaisma var būt ļoti noderīga.

Patīkama temperatūra atpūtai

Temperatūrai guļamistabā jābūt zemākai par mūsu ķermeņa siltumu; zināms, ka naktī ķermeņa temperatūra parasti pazeminās par vienu grādu. Ideālajai temperatūrai guļamistabā jābūt aptuveni 20°C.

Fen Shui: harmonija guļamistabā, lai uzlabotu atpūtas kvalitāti

Pat es l Fen Šui var palīdzēt nomierināt stresu . Ja līdz šim esam runājuši par ārējiem faktoriem, šī filozofija palīdz mūsu garam nonākt miega stāvoklī.

Būs jāņem vērā optimāla dabiskā apgaismojuma un lielas un sakoptas telpas nozīme. Tajā pašā laikā Feng Sui koncentrējas uz materiāliem, kas nodrošina stabilitāti, piemēram, koku vai metālu. Kas attiecas uz krāsām, viņš iesaka vieglumu.

Idejas guļamistabas iekārtošanai un miega kvalitātes uzlabošanai

Kā ideāli iekārtot guļamistabu? Ņemot vērā to, ko esam teikuši līdz šim, mums ir pamats, no kura sākt.

Mēs varam uzlabot mūsu miega kvalitāti, pielietojot gaismas krāsu, optimālās temperatūras un fenšui psiholoģiju. Rezumējot:

• Dabas iedvesmotas un spilgtas krāsas.
Silta gaisma: izvairieties no zilganas gaismas un izvēlieties dabisku gaismu.
• Necaurspīdīgi aizkari, lai novērstu gaismas iekļūšanu no ārpuses.
• Iestatiet mobilo tālruni nakts režīmā.
Izvairieties no pārāk spēcīga gaisa kondicionēšanasvasarā segas ir pārāk biezas, un ziemā apkure ir pārāk augsta.
• Nekārtība un kaudzes guļamistabā ir aizliegtas: ļaujiet pozitīvajai enerģijai plūst.
• Koksne, ūdens un metāls: trīs dabiskās fenšui sastāvdaļas, kas sniedz labu enerģiju.

Visbeidzot, atcerēsimies, ka, ciktāl i miega traucējumi var būt dažādi iemesli un ka daži no tiem var izvairīties no mūsu kontroles, tā ir arī taisnība mums ir jāveic dažas nelielas izmaiņas, kas var palīdzēt mums labi gulēt . Kā labāk organizēt savu guļamtelpu, lai uzlabotu atpūtas kvalitāti?