Es jūtos ļoti neomulīgi, lai gan patiesībā man vajadzētu būt laimīgam

Kurš nekad nav piedzīvojis sliktu brīdi? Mēs visi esam par to krituši un cietuši. Tomēr, daloties tajā ar mīļajiem, mēs sapratām sekojošo: pagātne ir pagātne, tagad man jāskatās uz priekšu, man nav jāpievērš uzmanība, bet jācenšas būt laimīgs utt.

Kas aiz tā slēpjas, tagad ir pagātne, un tagad ir laiks celties un turpināt cīnīties? Vai viņi vēlas teikt, ka mūs nevar ietekmēt sliktas lietas, kas ar mums notiek? Vai varbūt, ja ar mums notiek kaut kas slikts, mums vajadzētu uzvesties tā, it kā nekas nebūtu noticis? Vai mums jābūt laimīgiem neatkarīgi no apstākļiem? Absolūti nē!

Laime

-Marsels Prusts-

Laime par katru cenu

Mūsdienu sabiedrībā ir plaši izplatīts uzskats, ka mums jābūt laimīgiem par katru cenu. Nav atļauts būt skumjam, nomocītam vai dusmīgam . Mums ir jābūt laimīgiem. Vai patiesībā būt laimīgam ir tikpat brīnišķīgi kā teikt pretējo?

Mēs tiekam bombardēti ar jautriem laimes un optimisma vēstījumiem ieslēgts sociālajos tīklos

Laime man sastāv no tā, ka novērtēju to, kas man ir, un nevēlos to, kā man nav

-Leons Tolstojs-

Šķiet, ka šī vēlme būt laimīgam par katru cenu neatkarīgi no apstākļiem kļūst arvien grūtāka. Tas ir tāpēc, ka kad kaut kas nenotiek tā, kā gribētos vai ar mums notiek kas slikts, tie uzreiz parādās

Kas tad notiek? Vai mums nav jābūt laimīgiem vai arī mēs nevaram justies slikti noteiktās situācijās? Ir skaidrs, ka būt laimīgam ir katras problēmas risinājums, taču ir arī labi pievērst uzmanību negatīvo jūtu stiprināšanas riskam, pateicoties vienkāršai pārliecībai, ka mums noteikti ir jājūtas labi.

Kāpēc parādās negatīvas emocijas?

Emocijas nāk kā mūsu ķermeņa reakcija uz noteiktām situācijām . Bet pamatojoties uz to, kas parādās, nevis pozitīvas emocijas tāpēc tie ir tie, kas izraisa patīkamas sajūtas. Tie rodas, kad situācija tiek novērtēta kā pozitīva, un līdz ar to nav nepieciešams rīkoties, lai mēģinātu to mainīt vai atrisināt.

Savukārt negatīvās emocijas rada nepatīkamas sajūtas . Tie parādās, kad situācija tiek novērtēta kā kaitīga, tādējādi iedarbinot veselu virkni instrumentu, lai mēģinātu ar to tikt galā un pārvarēt. No šī viedokļa, lai virzītos uz priekšu, kā mums vienmēr saka, mums ir jāparādās šīm negatīvajām emocijām.

Piemēram, ja mūs kaut kas biedē, mūsos aktivizējas aizsardzības tehnikas. Kad kaut kas mūs satrauc, mēs gatavojamies aizsargāties no iespējamā kaitējuma. Ja mēģināsim atvainojos šīs emocijas ļauj mums distancēties no tā, kas mums var būt kaitīgs vai toksisks. Visbeidzot, skumjas

Vai tāpēc mums jāļauj sevi aizraut emocionālam diskomfortam?

Tas ir labs jautājums. Kā redzējām, emocijas parādās ar mērķi maksimāli sagatavot mūs situācijām un pārmaiņām, kas notiek mums apkārt. Tas padara to ārkārtīgi nepieciešamu

Pievērsiet uzmanību skumjām. Tas ir netikums

- Gustavs Flobērs-

Noslēpums slēpjas izpratnē, kad emocijas tiek uzskatītas par kaitīgām. Ja tās notiek pārāk bieži, tās var izraisīt dažādas psihosomatiskas slimības, kā arī trauksmes vai trauksmes problēmas. garastāvoklis .

Tad jautājuma būtība kļūst spēja atšķirt normālu emociju no kaitīgām . Lai to izdarītu, mums ir pieejami vairāki parametri:

• Epizožu skaits. Tas attiecas uz biežumu, ar kādu rodas negatīvas emocijas. Ja tas notiek reti, nekas nenotiek. Problēma rodas, ja frekvence ir ļoti augsta.

• Emociju intensitāte. Ja tas nāk ar vieglu vai vidēju intensitāti, tas ir normāls un kontrolējams diskomforts, atšķirībā no gadījumiem, kad tam ir ļoti augsta intensitāte.

• Emocijas ilgums. Ja tas ir ierobežots un pazūd, tiklīdz notikums, kas to izraisījis, ir pazudis, tas nozīmē, ka tas darbojas pozitīvi. Gluži pretēji, ja tas ilgst ilgu laiku, tas kļūst kaitīgs.

• Reakcijas veids. Ja tā ir paredzama reakcija, ņemot vērā situāciju, kas izraisīja situāciju, un tāpēc arī citi cilvēki būtu reaģējuši tādā pašā veidā, saskaroties ar tādu pašu situāciju, emocijas nav patoloģiskas. Signāls par novirzi var parādīties, kad reakcija tas ir nepārprotami nesamērīgi.

• Izraisītas ciešanas. Ja tas ir ierobežots un pārejošs, tas ir ļoti normāls īslaicīgs diskomforts. Tas tā nav, ja ciešanas ir lielas un laika gaitā ieilgušas.

• Iejaukšanās ikdienas dzīvē. Ja ietekme uz ikdienas dzīvi ir niecīga vai tās vispār nav, tās nav kaitīgas emocijas. Gluži pretēji, tas ir, ja tas būtiski traucē mūsu ikdienas dzīvi.

Kad iepriekšējie punkti ir saprasti, ir jāapzinās fakts, ka labi, ka vajadzības gadījumā parādās negatīvas emocijas . Mums nav jāizvairās no šī diskomforta, taču arī nav laba ideja tam ļauties.

Tieši šajā brīdī spēlē spēja zināt rokturis emocijas. Palīdzot mums adekvāti tikt galā ar konkrētu faktu, tiem ir jāpazūd. Tikai tad mēs varētu būt patiesi laimīgi un virzīties uz priekšu.

Attēlus sniedza Raiens Makgvairs.