Cilvēks, kurš jūtas kauns, piedzīvo spēcīgu diskomfortu, mēģinot liegt sev pielāgoties citu cilvēku cerībām. kauns kontrolēt savu dzīvi.
Mēģinājums vienmēr palikt nepamanīts, izvairīšanās no brīža, kurā mēs varētu piesaistīt uzmanību vai atteikšanās no aicinājumiem izteikt savu viedokli, ir šīs sajūtas aktivizētie mehānismi. Kauns vēlas padara mūs neredzamus, un, lai to izdarītu, tas spēj īstenot bezgalīgi daudz stratēģiju. Bet kas slēpjas aiz šīs emocijas? Kāda ir tā izcelsme?
Viena no spēcīgākajām emocijām pasaulē ir kauns, un tas atspoguļo bailes nebūt pietiekami labam.
-Brēnē Brauns-
Kauns un tā šķēršļi
Kauns ir klātbūtnes redzamības ienaidnieks. Sarežģītas emocijas, kas rada sevi, lai slēptu, kas mēs esam, jo bailes vai nedrošība viņi viņai ieteica, ka mums viss ies slikti.
Saskaņā ar psiholoģijas doktores Mariju Hosē Pubillu cilvēks, kuram ir kauns tas ir, tie atklāj viņa patieso būtību.
Sēkla, kas rada kaunu, parasti meklējama bērnībā vai pusaudža gados.
Šīs emocijas izcelsme bieži tiek slēpta aiz pieredzes, ko persona uztver kā nepareizu un kurā viņš neizturējās tā, kā vajadzētu, vai kurā viņa uzvedība nebija normāla. Ar šo pieredzi saistītā bezjēdzības un invaliditātes sajūta liek viņai vairs nevēlēties citu priekšā parādīt sevi nepilnīgu. Viņa bailes ir tik spēcīgas, ka dažreiz bloks rodas kā aizsardzība, lai aizsargātu sevi. Tas arī aug vilšanās par to, ka nespēja būt tāds, kāds viņam patiktu.
Nu kauna sajūta, no vienas puses, nozīmē tādas emocijas kā vainas apziņa un bailes un par citiem mehānismiem, piemēram, pilnības un kontroles meklējumiem, lai pārvarētu nepietiekamības sajūtu. Problēma ir tā, ka tā vietā, lai palīdzētu, tie kļūst arī par šķērsli izaugsmei un evolūcijai.
Iedziļinoties vēl vairāk, mēs sapratīsim, kā kauns nozīmē arī cieņas un tolerances trūkumu pret sevi kā arī pašcieņas trūkums.
Kauns un pašcieņa: kā tie ir saistīti?
Kauns ir bailes būt un parādīt to, kas tu esi izvēle būt neredzamam, lai nekļūtu par kritikas objektu vai netiktu marķēta kā nederīga. Šīs emocijas izjušana nozīmē cieņas un tolerances trūkumu pret sevi un līdz ar to zems pašvērtējums, kas raksturīgs tiem, kas vēlas palikt otrajā plānā.
Tas ieskauj cilvēku negatīvisma un sevis nicināšanas aurā liekot viņai justies trauslai un vājai, nevis dusmoties par to.
Kauna sajūta nenozīmē tikai to, ka nejūtaties ērti savā starpā āda bet arī neatpazīt sevi un pamazām zaudēt sajūtu par to, kas viņš ir. To darot, pamazām apdziest iniciatīva un vēlme vadīt savas dzīves stūri, kā arī personiskā spēka sajūta.
Tas, kurš izjūt šo emociju, nodod sevis izvērtēšanu citu rokās jo viņš var paskatīties uz sevi tikai caur citu skatienu. Viņš dzīvo ārpus sevis, domājot par to, ko teiks citi, jūtot satraukumu katru reizi, kad saprot, ka viņam nav sava ego. Viņa dzīve ir ciešanu pilna un vajadzībām .
Cilvēks, kurš dzīvo kaunā, liedz sev pielāgoties tam, ko citi tic vai sagaida no viņa.
Baiļu nolikšana malā, lai atkal kļūtu redzama
Lai gan šī emocija tiek uzskatīta par vienu no vissarežģītākajām, ir iespējams pie tās strādāt, lai samazinātu tās klātbūtni un liktu tai izzust. Kā pārvarēt kaunu? Kā atkal kļūt redzamam un atkal atrast savu vērtību?
Pirmais solis ir atpazīt un pieņemt, ka jūtam kaunu un ka tas ir daļa no mums emocionālais visums . Kad ideāls ir identificēts, mums ir jāpārdomā tā ietekme uz tā nozīmi mūsu dzīvē un par to, kā tas mūs ierobežo un neļauj darīt.
Ja mēs patiesi analizēsim situāciju, mēs atklāsim, ka esam kļuvuši neredzami mūsu acīm un novērtējam sevi pēc citu noteiktajiem parametriem. Patiesība ir tāda, ka nav pareizo vai nepareizo parametru, bet ir tikai tie, kurus mēs izvēlējāmies tāpat kā ceļš, kuru vēlamies iet.
Nākamais solis ir vienam otru iepazīt izveidot savienojumu ar sevi un parādīt sevi tādus, kādi esam . Citiem vārdiem sakot, atkal kļūsti redzams. Nu nebūs viegli pēc gadiem slēpties aiz tēla, kurš rīkojies pēc citu gribas. Labā ziņa ir tā, ka nekad nav vēlu atkal būt mums pašiem.
Situācijas identificēšana, kas visu izraisīja, var mums palīdzēt atgriež mūs brīdī, kad cietām un vēlējāmies vairāk. Šis sākumpunkts būs atslēga, lai izprastu mūsu brūces dziļumu, kas nav nekas cits kā sevis nodevība un pārliecība, ka esam pievīluši citus.
Pārvarēt kaunu nozīmē kļūt par pieaugušo, kas spēj pārvērsties par karali vai karalieni jaunai valstībai: par savu ego.
-Marija Hosē Pubila-
Ļoti derīgs vingrinājums, lai atkal kļūtu redzams, ir nostādīt sevi priekšā spogulis un paskaties uz sevi, nerūpējoties par to, ko citi varētu domāt. Ko mēs redzam? Kā mums klājas? Kādas ir mūsu īpašības? Kas ir vajadzīgs cilvēkam, kas atrodas mūsu priekšā? Ideja ir atbrīvot sevi no cerībām no tiem garīgajiem slazdiem, kas neļauj mums būt pašiem un iegūt pārliecību. Mēs neesam labāki vai sliktāki par visiem unrisinājumstā nav sevis salīdzināšana ar citiem, bet gan sevis atpazīšana un derīguma sajūta.
Sākumā mēs varam izjust spēcīgas dusmas pret cilvēku, kurš mums teica, ko mēs nedarījām labi. Lai viņu atbrīvotu, mēs varam rakstīt vai domāt, ko mēs viņai teiktu. Tādā veidā mēs nonāksim saskarē ar svaru, ko nesam iekšā, un pēc tam atlaidīsim to.
Kauns ietver daudz vairāk nekā to, ka noteiktā laikā jutīsies slikti. Šīs emocijas liek mums kļūt par citu cilvēku cerību vergiem, nicināt sevi un galu galā būt neredzamiem. Tāpēc, lai to uzvarētu, ir svarīgi iemācīties savienoties ar sevi, lai piešķirtu vērtību tam, kas mēs esam, iegūstot drošību. Vienmēr atcerēsimies, ka dzīvē nav jābūt ideālam, lai justos labi.
Kāds ir sasniegtās brīvības zīmogs? Vairs nekaunies par sevi.
- Frīdrihs Nīče-
