Grāmatas depresijas pārvarēšanai ir labs līdzeklis, lai tiktu galā ar šo traucējumu. Tādā veidā mēs varam mazliet labāk iepazīt savu ienaidnieku, izprotot savu pastāvīgo ciešanu iemeslu un pielietojot atbilstošas stratēģijas, lai pakāpeniski izkļūtu no šīs tumsas bezdibenis, kas mūs šķir no pasaules.
Atzīsim Tikai dažas patoloģijas ir tik novājinošas un tajā pašā laikā pārprastas kā depresija . Mēs saskaramies ar nogurdinošu prāta stāvokli, kurā i negatīvas domas Atkārtoti un ievilkti, viņi pārņem mūsu vērtību – mūsu emocionālo integritāti, nesot sev līdzi ļoti sarežģītus un dažkārt pat pretrunīgus fiziskus simptomus.
Jūsu emocijām nevajadzētu būt paralizētām. Viņiem nevajadzētu sevi aizstāvēt. Viņiem nevajadzētu liegt jums būt visam, kas jūs varat būt
- Veins V. Daiers-
Iedzīvotāji depresiju saista ar mierīgu, ārkārtēju nogurumu, aizvērtām durvīm, asarām un apetītes zudumu. Lai cik dīvaini tas nešķistu daži cilvēki galu galā nonāk pretējā polā: hiperaktivitāte, nepieciešamība palikt aktīviem aizņemti un iegrimuši tūkstoš projektos, lai nedomātu par pagriešanos uz otru pusi un skatiena novēršanu no lielā iekšējā tukšuma.
Slimība, kas daudzos gadījumos rada sarežģītu diagnozi traucējumi, kas dažkārt ir izturīgi un prasa vairākas stratēģijas, kas jārisina. Neskatoties uz toVienai lietai jābūt skaidrai: depresiju var izārstēt. Lai to izdarītu, mums ir jāpieņem multidisciplināra pieeja: farmakoloģiskajā līmenī jāpievieno psiholoģiskais līmenis un psiholoģiskajam jāpievieno sociālais līmenis kopā ar visām tām stratēģijām, kuras katrs cilvēks no sava personiskā viedokļa domā, ka var viņam palīdzēt.
Piemēram, uzmanīgums sports, pareiza uztura, mākslas terapija, dzīvnieku terapija utt. Mums ir pieejami vairāki rīki, kas jāņem vērā, tostarp es grāmatas depresijas pārvarēšanai noteikti ir būtiskas, lai labāk izprastu, kas ar mums notiek .
3 grāmatas, lai pārvarētu depresiju
PVO aplēses liecina, ka depresija skar vairāk nekā 300 miljonus cilvēku . Tas arī norāda, ka šis skaitlis turpinās pieaugt nākotnē, ja mēs nesāksim pieņemt jaunas pieejas garīgajai veselībai. Piemēram, ir zināms, ka diagnozes līmenis pieaug jauniešu segmentā. Ar katru dienu arvien vairāk bērnu un pusaudžu attīstās garastāvokļa traucējumi, kā arī arvien vairāk mēģinājumu pašnāvība .
Tāpēc tā ir primāri svarīga medicīniskā un sociālā nepieciešamība . Veselības aprūpes darbiniekiem un dažādām politiskajām un sociālajām organizācijām ir savi pienākumi to kompetences ietvaros. Arī pārējiem iedzīvotājiem ir jāuzņemas pienākums uzzināt vairāk par šo slimību, lai varētu to atpazīt gan sev tuviem cilvēkiem, gan pašiem.
Grāmatas depresijas pārvarēšanai noteikti ir labs līdzeklis šī mērķa sasniegšanai.
1. Uzmanības metode. 56 dienas līdz laimei pie Marka Viljamsa
Uzmanība ir pašreizējā prakse vairāku iemeslu dēļ. Viņa filozofija, viņa meditācijas tehnikas vai pilnas uzmanības jēdziens ir ļoti noderīgi mūsdienu sabiedrībai, kas ir tik piesātināta ar stimuliem un tik tālu no cilvēka emocionālajām un eksistenciālajām vajadzībām.
Ar šo grāmatu mēs varēsim izmantot apzinātību kā papildu stratēģiju depresijas apkarošanai . Mācīsimies pilnībā pievērst uzmanību praksē, lai iegūtu labāku vitālo apmierinātību, pieņemtu jaunas mentalitātes un uzlabotu mūsu pašu kvalitāti attiecības .
2. Depresijas kognitīvā terapija di Aaron T. Beck
Vēl viena grāmata, kuru noteikti nedrīkst palaist garām. Tas tuvojas savam divdesmitajam izdevumam un tiek uzskatīts par nozaru literatūras klasiku. Kognitīvā terapija ir viena no efektīvākajām, ārstējot depresija
Tas arī ļauj mums uzzināt mītus un nepatiesus priekšstatus par šo slimību ar būtiskām iezīmēm, kas mums vienmēr būtu ļoti jāņem vērā.
3. Depresijas pelējuma laušana pie Maikla Japko
Interesanta un noderīga lasāmviela iekšā Depresijas pelējuma laušana izrādās, ka šī slimība dažkārt var būt īsts vīruss . Dažos mēs to varam redzēt ģimenes kopienas, darbavietas un mazi sociālie mikrokosmosi, kuros komunikācija, emocionālais klimats vai attieksme var kļūt postoša tiem locekļiem, kas ir daļa no tiem. Jālasa.
PVO depresiju uzskata par epidēmiju. Tomēr mums tas ir jāuztver arī kā vīruss, kas dažkārt tiek pārnests noteiktā vidē, piemēram, ģimenē.
Nobeigumā mēs šajā sarakstā būtu varējuši iekļaut daudz vairāk grāmatu par depresijas pārvarēšanu. Tomēr ierosinātie var kalpot par sākumpunktu. Viņi aicina uzzināt tā izcelsmi, izprast, kā tas ietekmē dažādas iedzīvotāju grupas, un uzzināt, kādas ir visefektīvākās terapeitiskās pieejas. Tāpēc šajā procesā mums ir pieejami aktīvās vielas neatkarīgi no tā, vai tā ir mūsu pašu ārstēšana vai simptomu noteikšana mums tuviem cilvēkiem. .
