Būsim godīgi, vairumam no mums ir jātiek galā gaismas grāmatas, lai pārvarētu trauksmi .
I grāmatas, lai pārvarētu trauksmi viņi vēlas būt par ceļvedi noteiktu psiholoģisko procesu un stāvokļu izzināšanā, tāpēc viņi izrādās ļoti noderīgi. Tie paplašina mūsu perspektīvas, izglīto mūs un sniedz mums vērtīgas metodes, kā mainīt mūsu domāšanas veidu uz labo pusi.
Acīmredzot vienmēr ir iespēja konsultēties ar profesionāļiem veselības un psiholoģijas jomā, taču, kā teica Gustavs Flobērs grāmatas nav paredzētas tikai mūsu izklaidēšanai vai zināšanu apguvei, labākās grāmatas ir tās, kas palīdz mums dzīvot labāk .
Šī iemesla dēļ ir vērts lasīt pašpalīdzības grāmatas, lai atrastu nepieciešamos resursus, lai efektīvi pārvaldītu sporādiskas trauksmes epizodes, kā arī situācijas, kurās ir iesaistīti cilvēki. panikas lēkmes un fobijas. Šeit ir dažas no labākajām grāmatām trauksmes pārvarēšanai.
Cilvēkus satrauc nevis lietas, bet gan viņu spriedumi par lietām.
Epitets
Labākās grāmatas, lai pārvarētu trauksmi
Ārsti Ričards Herberts Džeimss D. Formans un Evans M. Gaudiano no Mičiganas Universitātes 2008. gadā veica pētījumu par grāmatu ietekmi uz trauksmes pārvarēšanu. Vai tie tiešām palīdz? Vai tie veicina novērojamus uzlabojumus vai arī tie ir vienkārši teksti bez terapeitiskas nozīmes?
Šī pētījuma rezultāti liecina, ka starp 50 lasītājiem visvairāk pārdotajiem nosaukumiem par šo tēmu visnoderīgākos ir rakstījuši medicīnas vai psiholoģijas profesionāļi. psihiatrija .
Tika novērtēts zinātniskais pamatojums, piedāvāto metožu kvalitāte un rezonanse . Šī pēdējā dimensija attiecas uz spēju sazināties ar lasītāju no vienkārša un pieejamā cilvēka viedokļa.
Tagad apskatīsim, kādas ir galvenās grāmatas, lai pārvarētu trauksmi un kas atbilst diviem iepriekš minētajiem kritērijiem.
1. Cik satraukti! Kā viņu kontrolēt, pirms viņa kontrolē tevi autors Alberts Eliss
Alberts Eliss ir viens no ietekmīgākajiem psihoterapeitiem psiholoģijas vēsturē, pat vairāk nekā Zigmunds Freids. Viņš lika pamatus efektīvai racionālai emocionālās uzvedības terapijai, lai ārstētu trauksmes problēmas. Turklāt ar savu grāmatu viņš ļāva ikvienam saprast daudzas lietas:
L' trauksme tas pats par sevi nav negatīvs stāvoklis. Kļūst
Izmantojot šo grāmatu, jūs uzzināsit derīgas stratēģijas, lai kontrolētu trauksmi un atgrieztos uz noderīgāka un veselīgāka ceļa.
2. Trauksme. Bailes un cerības iekšējā miera meklējumos Skots Stosels
Skota Stosela grāmata kļuva par bestselleru ļoti īsā laikā. Tā noteikti ir viena no labākajām grāmatām, lai iemācītos pārvaldīt un pārvarēt trauksmi, un iemesli ir dažādi.
Pirmais attiecas uz teksta rakstīšanas veidu: autors stāsta savu stāstu un pirmās personas pieredzi . Netrūkst humora izjūtas, drāmas un sevis izzināšanas.
Ikviens lasītājs, kurš cieš no trauksmes, atradīs mierinājumu šajā lasījumā. Tā ir dziļa, cilvēciska un spoža grāmata, kurā netrūkst zinātnisku, filozofisku un psiholoģisku atsauču.
3. Izzini savas bailes un pārvar tās no Sjūzenas Džefersas
Ar tik oriģinālu nosaukumu psiholoģe un pašpalīdzības eksperte Sūzana Džefersa piedāvā grāmatu, kuru mēs varētu apkopot ar vienu īpašības vārdu: praktiska. Ja daudzās grāmatās par šo tēmu ir ietverta virkne teoriju un nodaļu, kas var mulsināt lasītāju, tas nenotiek ar Sjūzenu Džefersu, jo viņa ir teksts, kas apmierina praktisku vajadzību, proti, trauksmes pārvaldīšanu .
Autors palīdz pieņemt lēmumus, ar kuriem rīkoties nedrošība pārvaldīt toksiskas attiecības un kļūt daudz pārliecinātākiem un prasmīgākiem cilvēkiem ikdienas dzīvē.
4. Laimes lamatas. Kā beigt uztraukties un sākt dzīvot pie Rusa Herisa
Šeit ir vēl viena grāmata, lai uzzinātu, kā pārvaldīt trauksmi, bet galvenokārt negatīvās domas un emocijas, tās iracionālās bailes, kas bieži bloķē mūsu dzīvi, neļaujot mums virzīties uz priekšu.
Daudzi speciālisti iesaka šo grāmatu tās pārdomām:
- Aiciniet jūs kontrolēt savu iekšējo dialogu.
- Tas mudina mūs atpazīt garīgos mehānismus, uzskatus un domas kļūdas, kas neļauj mums rīkoties tā, kā mēs vēlētos.
- Tas palīdz pārvarēt satraukuma brīžus un atņemt dzīves grožus.
6. Uzmanība Džons Tesdeils Marks Viljamss un Zindīls Segals
Saskaņā ar šo tekstu 8 nedēļas ir laiks, kas nepieciešams, lai pēc Mindfulness prakses sāktu redzēt izmaiņas. Šis ļoti interesants darbs atklāj tādas tehnikas pamatprincipus, kas šobrīd ir labi zināma un tiek praktizēta trauksmes ārstēšanā: kognitīvā terapija, kuras pamatā ir Uzmanība . Tā ir ļoti vienkārša, noderīga un interesanta grāmata, lai uzzinātu par kādu no trešās paaudzes terapijām.
Mēs vēlamies norādīt, ka ir daudz citu grāmatu, lai pārvarētu trauksmi. Katru gadu tiek pievienotas jaunas un interesantas publikācijas. Izvēloties pašpalīdzības grāmatu, pārliecinieties, ka jums ir skaidrs, ko meklējat, un vai attiecīgo grāmatu ir sarakstījis šīs jomas profesionālis. .
Šāda veida rokasgrāmatas, grāmatas vai esejas ir lielisks veids, kā papildināt savas zināšanas un atklāt jaunus resursus, lai labāk pārvaldītu tos melnos caurumus, kas ir trauksmes lēkmes, kas bieži vien nozog mieru un dzīves kvalitāti. Izvēlies labākās grāmatas!
