Sēras un koronavīruss: gaidošās atvadu sāpes

Ir brīži, kas var nospiest mūs līdz malai, kur jūtamies satriekti, dusmīgi, bezpalīdzīgi, neapmierināti un dziļi noskumuši. Dažos gadījumos krīzes mūs noved tieši pie tā, bet par laimi tie ir prāta stāvokļi, kurus mēs varam pārvarēt. Šajā rakstā mēs runāsim par grūtajām attiecībām starp sērām un koronavīrusu.

Pieņemt pašreizējās pandēmijas izraisītās izmaiņas nemaz nav viegli, jo daudzi no mums saskaras ar dažāda veida sāpēm.

Lai iet šo ceļu kopā mēs iedziļināsimies dažādās psiholoģiskajās teorijās, kas raksturīgas sērām, un pašreizējiem pētījumiem par koronavīrusu . Daudzi no tiem ir ārkārtīgi nesen un īpaši izstrādāti situācijas risināšanai.

Tikmēr mēģināsim sniegt provizorisku sēru definīciju. Spānijas neiropsihiatrs un psihoanalītiķis Horhe L. Tizons uzskata, ka sēras ir parādību kopums, ko aktivizē zaudējums: ne tikai psiholoģiskas, bet arī psihosociālas, sociālas, fiziskas, antropoloģiskas un pat ekonomiskas parādības.

Nu Covid-19 pandēmija ir izraisījusi virkni pārmaiņu visā pasaulē . Šīs izmaiņas radīja arī zaudējumus un līdz ar to arī sāpes dažādos līmeņos. Nākamajās rindās mēs īpaši iedziļināsimies attiecībās starp sēras un koronavīruss .

Kad mēs vairs nespējam mainīt situāciju, mēs saskaramies ar izaicinājumu mainīt sevi.

- Viktors Frankls-

Sēras un koronavīruss: izpausmes un tipoloģijas

Ļoti bieži cilvēks, kas saskaras ar sēru, piedzīvo šādas sajūtas:

Fizioloģiska. Piemēram, smagums uz vēdera, spieduma sajūta krūtīs un rīklē, paaugstināta jutība pret trokšņiem, depersonalizācijas sajūta, gaisa trūkums, galvassāpes, sausa mute, sirdsklauves.

Uzvedības. Piemēram, miega traucējumi, sociālā izolācija, pastāvīga raudāšana un nopūta, izklaidība utt.

Afektīvs. Dusmas vainas apziņa trauksme pieķeršanās un jūtu neesamība.

Kognitīvs. Problēmas ar atmiņu, uzmanību un koncentrēšanos, atkārtotas domas, cita starpā.

Šīs ir tikai dažas no izpausmēm, kas mēdz rasties šajos gadījumos un kas rada unikālu priekšstatu par katru indivīdu. Kādi ir skumju veidi saistībā ar koronavīrusa ārkārtas situāciju? Mēs varam teikt, ka tie ir šādi atkarībā no zaudējuma veida:

Anticipatorio. Tas ir ilgstošu sēru process, kas sākas pirms zaudējuma rašanās. Parasti tas notiek neārstējamas slimības diagnozes klātbūtnē.

Hronisks. Arī teica patoloģiska vai sarežģīta . Šīs ir neatrisinātas sēras, kurās cilvēks nekad nepārstāj pārdzīvot mehānismus, kas saistīti ar zaudējuma pieredzi.

Izkropļots. Ja jums ir nesamērīga reakcija uz situāciju.

Nav klāt. Tas notiek, kad persona noliedz zaudējuma notikumu. To uzskata arī par vienu no sēru posmiem.

Diskreditēts. Tas ir, ja personas sāpes noraida trešās personas, kas mudina ierobežot jebkādas izpausmes, kas var būt sēru atspoguļojums.

Inhibēts. Tā rodas, ja jūtas netiek izteiktas un tiek izvairīties no zaudējuma sāpēm.

Zaudējumi un sāpes

Bēdas ir iespējams izteikt arī citos veidos atkarībā no zaudējuma. Piemēram, ir attiecību sāpes, kas vairāk saistītas ar mirušu cilvēku zaudēšanu šķiršanās uc Vai materiālās sāpes vairāk saistītas ar preču un īpašību zaudēšanu.

Saskaņā ar vēl citām klasifikācijām sāpes ir saistītas ar ģimenes un sociālajiem faktoriem piemēram, autonomijas vai funkcionalitātes zaudēšana, sociālā izolācija, finanšu resursu vai atbilstoša atbalsta trūkums.

Par bēdām un koronavīrusu Cara L Wallace un viņas kolēģi ir publicējuši Sāpju un simptomu pārvaldības žurnāls analīze, kurā viņi liek domāt, ka sociālās distancēšanās politika, ierobežojumi veselības aprūpes iestāžu apmeklētājiem un vīrusa izplatības ietekme apgrūtina bēdu apstrādi.

Vienkārši padomājiet par to ir būtiski mainījusies dinamika, kas pavada sēras un pie kuras bijām pieraduši . Kā piemēru var minēt bēres: pēc pēdējo nedēļu kopējiem ierobežojumiem 2. fāzē gaidāma ierobežota dalībnieku skaita klātbūtne.

Kā tikt galā ar situāciju?

Piedzīvot zaudējumus nozīmē iziet cauri dažādām fāzēm un skumjas, kas saistītas ar koronavīrusu, nav izņēmums.

Pēc ekspertes Elisabeth Kübler Ross domām, šīs fāzes ir: noliegums, kurā mēs pārtraucam sāpes; dusmas, kur aizvainojums rodas no neapmierinātības; sarunas, ko raksturo formas un kontroles mēģinājumi; depresija, ko raksturo dziļa tukšuma sajūta un pieņemšana, ko raksturo notikuma atkārtota nozīme un izpratne. Lai sasniegtu šo pēdējo posmu, jums ir nepieciešams:

Izsakiet savas emocijas. Atbrīvojieties no spriedzes un noskaņojieties uz savu emocionālo visumu.

Atlaižot. Lai cik sāpīgi tas būtu, tas ir svarīgi atlaid situācija un plūsma dzīvē. Tomēr tas nenozīmē, ka jums vajadzētu aizmirst savus mīļos vai pagātni.

Lūdziet palīdzību. Lai atbalstītu šo ārkārtas situāciju, ir izveidoti dažādi tiešsaistes atbalsta kanāli. Tāpat neaizmirstiet, ka ir profesionāļi, kas ir eksperti bēdu jomā, piemēram, psihologi, no kuriem daudzi ir arī teleterapijas profesionāļi.

Izmantojiet visus pieejamos resursus.Ko mēs varam darīt ar to, kas mums jau ir? Nepalaidiet garām nevienu apgabalu.

Parūpējies par sevi. Neatstāsim novārtā savu sociālo veselību: fiziska distancēšanās nav tas pats, kas sociālā izolācija. Neaizmirsīsim par fizisko veselību, pievērsīsim uzmanību diētai, vingrošanai un atpūtai. Rūpēsimies par savu psihi, veltot laiku kaut kam, kas mums patīk, meditācijai un spriedzes atbrīvošanai.

kāds pētījumi, piemēram, autoru Cyrus SH Ho Cornelia Yi Chee un Roger CM Ho atbalstīt psihoizglītošanas un tiešsaistes psiholoģiskās iejaukšanās pamatotību. No otras puses, veltiet sevi

Sēras un koronavīruss: nobeigumā…

Ar koronavīrusu saistītās skumjas ir ļoti īpašas tieši apstākļu dēļ, kādos tās rodas . Šajā ziņā tas, visticamāk, izrādīsies sarežģītāks tieši tāpēc, ka daudzi resursi, kas nepieciešami tā tālākai īstenošanai, ir bloķēti ārkārtas situācijā.

Piemērs tam ir starppersonu kontakts. Tāpēc ir tik svarīgi izmantot visus pieejamos resursus, īpaši tehnoloģiskos.