Attālums, lai mainītu perspektīvu

Dažreiz distancēšanās palīdz mums redzēt lietas savādāk un distancēties no visa, kam nejūtamies tuvi; citiem vārdiem sakot, izdarīt labākas izvēles, noskaidrot savas idejas, vēlmes un emocijas.

To sasniegt ne vienmēr ir viegli, jo lielākā daļa no mums ir dziļi pieķērušies tiešajai realitātei, kas ir pilna ar stimuliem un spiedienu. Tomēr šī attāluma vingrinājuma veikšana var būt ļoti izdevīga.

Lielākajai daļai no mums ir iespēja attālināt sevi gandrīz uzreiz. Mēs to darām ar savu hiperaktīvo, bet klejojošo prātu, kas ļoti bieži apmaldās savā raižu, apļveida domu un atmiņu labirintā. Šie garīgie procesi nav noderīgi, bezjēdzīgi un bieži vien liek mums iegrimt emocionālā izsīkumā.

Psihologs un rakstnieks Daniels Golemans viņš norāda savā grāmatā Fokuss nepieciešamība trenēt uzmanību. Lai cik dīvaini tas nešķistu, viens veids, kā to izdarīt, ir doties prom.

Smadzenēm jāspēj pacelt bezjēdzīgā un pašreizējā garīgā trokšņa enkurs, lai dotos uz klusu skatu torni, no kura skatiens var sasniegt un koncentrēties uz patiesi svarīgām lietām.

Noskaidrosim, kā to izdarīt šodienas rakstā.

Emocionālās dzīves kontrole un tās pakļaušana mērķim ir būtisks pīlārs uzmanības, motivācijas un radošuma uzturēšanai.

-Daniels Golemans-

Attāluma ievērošana ir atslēga, lai izlemtu, kas mums ir vislabākais

No psiholoģijas parādās jauns termins, kuru ir vērts paturēt prātā: šodien mēs runājam par distancēšanos. Tā ir interesanta koncepcija, kas izpaužas, piemēram, labākā stresa un trauksmes pārvaldībā, pieņemot efektīvākus lēmumus un pat izcilā radošā procesa uzlabošanā.

Šo paņēmienu atbalsta vairāki pētījumi, piemēram, Kalifornijas Universitātes Psiholoģijas nodaļas veiktais 2018. gadā. Ārsti Maikls Dakvorts un Als Kross ir pierādījuši, ka vienkāršs fakts relaksējošas, bet pievilcīgas ainavas priekšā palīdz mums distancēties no tiešās realitātes, lai izveidotu savienojumu ar sevi. Tā ir automātiskās ierosināšanas stratēģija.

Attālums, lai mainītu perspektīvu, nenozīmē, ka jāsakravā somas. Nav nepieciešams braukt kilometrus, lai izveidotu fizisku nošķirtību no ikdienas dzīves un vides. Dažreiz mums vienkārši jātrenē sava garīgā distance, lai gūtu negaidītus ieguvumus no šīs prakses.

Māksla redzēt pasauli ar cita cilvēka acīm

Ja ir kāda lieta, uz ko psihologi uzstāj, tad tā ir nepieciešamība mācīties dzīvot tagadnē . Tajā pašā laikā ir svarīgi noskaņoties mūsu domām un vajadzībām.

Dažreiz ir jāatkāpjas, lai aplūkotu situācijas ar perspektīvu, un viens veids, kā to izdarīt, ir skatoties uz sevi un pasauli no malas tā, it kā mēs būtu cits cilvēks

Kāda jēga? Tas ir mehānisms, kas palīdz samazināt emociju fona troksni. Tas ir veids, kā runāt ar sevi ar laipnību, bet bez pukstēšanas.

analizēt mūsu iekšējo pasauli ar mierīgu objektivitāti un pilnu apziņu. Lai to izdarītu, nekas nav labāks par došanos uz klusu vietu un iekšēju dialogu, kas var sekot šim modelim:

• Kas satrauc (mēs teiksim savu vārdu)?
• Tātad, kas, jūsuprāt, ir tas, kas jums tagad ir vajadzīgs?
• Ko jūs varat darīt, lai to labotu?
• Atcerieties, ka esat pelnījuši būt laimīgam, jums ir jābūt drosmīgam. Viss būs labi.

Pašdistancēšanās ir veids, kā deaktivizēt un novērtēt mūsu realitāti mierīgākā emocionālā stāvoklī un attālināti no centrālā ego.

Psiholoģiskā distance kā labsajūtas instruments

Tiem, kuri izvēlas distancēties, lai mainītu perspektīvu, nav nepieciešams distancēties telpiskā ziņā, dodoties ceļojumā uz otru pasaules malu. Patiesībā dažreiz došanās uz otru valsts galu nepalīdz aizbēgt no raizēm un problēmām. Attālums, kas mums jāmeklē, ir psiholoģisks.

Šis termins ir minēts daudzos pētījumos, kas apstiprina tā pozitīvo ietekmi uz garīgo veselību. Dr Yaacov Thope, Ņujorkas universitātes psiholoģijas profesors, veica interesantu pētījumu studēt par to un

Dažreiz ir nepieciešams pārvarēt savu Es ārpus šeit un tagad.Nodrošiniet mūsu prātu miera stāvoklī, kas ļauj mums relativizēt stresa un spiediena brīžus. Tas ir veids, kā distancēties no noteiktiem apstākļiem, uzvedības vai stimuliem, lai netiktu negatīvi ietekmēti.

Šī psiholoģiskā distance savukārt ļauj mums veidot veselīgāku dialogu ar sevi.Mēs to varam izdarīt, sakot tādas lietas kā neļaujiet tam jūs ietekmēt, padomājiet par to, kas jums ir vislabākais, izvēlieties kaut ko tādu, kas liek jums justies labi...

Ieturi distanci par dažkārt izpaužas citā psiholoģiskā līdzsvarā. Mēs to varam garīgi, patiešām, periodiski trenējoties, mēs spēsim labāk pārvaldīt ikdienas saspringtās situācijas.

Tomēr un kā mēs labi zinām dažreiz fiziska distance, ceļojums joprojām var būt ārstniecisks un piepildīt mūs ar enerģiju.